ʻO ka poʻe ʻelemakule e koho i ke ʻano o nā moena a me nā uluna e pale ai i ka pūhaka a me ka ʻāʻī

ʻO ka moena i hana i ka poʻe ʻelemakule e koho i ke ʻano o nā moena a me nā uluna i hana ai nā kānaka e pale i ka pūhaka, ka ʻāʻī.

ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaha ʻana o ka moena: hoʻomaha i ka moe ʻana ma luna o ka moena, ka poʻohiwi, ka pūhaka, ke kua, nā wāwae a me ka moena hiki ke kūpono maoli, hiki ke hōʻoia i ka moena kiʻekiʻe e waiho ana ma luna o nā mea ma luna, ka iwi kuamoʻo physiological kūlou a i ke kūlana maʻamau. Inā ʻoi aku ka paʻakikī o ka moena, e kau ʻia ko mākou pūhaka i luna, e kau ke kaumaha o kou kino ma ko lākou kua; Inā palupalu loa ka moena, e moe i luna e ana i loko, e hoʻi ka pūnana i loko, e hiamoe lōʻihi ka ʻeha ami. No hoi, ka poe e pono i ka lōʻihi manawa hana ma kona päkaukau mea maʻalahi i cervical spondylosis, ia kanaka hiamoe ia mea maikaʻi e hoʻohana 'poʻohiwi uluna', kiʻi uluna uluna i loko o ka ai, pono e pale a hoʻomaikaʻi i ka hopena o cervical spondylosis.

koho i ka uluna ʻāʻī, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i ka hoʻopiha buckwheat. ʻO ka uluna ma hope o ka paʻi a me ka lima i ke kiʻekiʻe o ke kiʻekiʻe, kokoke me ka laulā poʻohiwi kokoke i ka lōʻihi o ka uluna, ka uluna o ka laulā e hōʻoia i ka mea hoʻohana hiki ke uluna i ke kua o ke poʻo a me nā poʻohiwi.

a ʻike ʻoe e hoʻohana ka hiamoe i ke kūlana kūpono, hiki ke moe ma kou kua a i ʻole ʻaoʻao e like me kona makemake, ʻoi aku ka maikaʻi ʻaʻole e hoʻohana i ke kūlana kiʻekiʻe, hiki i ka moe ʻana ke hoʻopilikia i ko mākou hanu, ʻoi aku ka nui o ka ʻeha hope.