بزرگن کي چونڊڻ گهرجي ته ڪمر ۽ ڳچيءَ جي حفاظت لاءِ ڪهڙي قسم جا گدا ۽ تکيا هجن

گدو بزرگن کي اهو چونڊڻ لاءِ ٺاهيو ته ڪهڙي قسم جا گدا ۽ تکيا ماڻهن کي ڪمر، ڳچيءَ جي حفاظت لاءِ ٺاهيا ويا آهن.

گدي جي آرام واري حالت بهترين آهي: گدي تي ليٽڻ سان آرام ڪريو، ڪلهي، ڪمر، پٺي، ٽنگون ۽ گدو قدرتي طور تي فٽ ٿي سگهن ٿا، مٿي ڏنل شين تي اعليٰ معيار جي گدي جي ليٽڻ جي ضمانت ڏئي سگهي ٿو، ريڙهه جي جسماني موڙ يا عام پوزيشن ۾. جيڪڏهن گدو تمام سخت آهي، ته اسان جي ڪمر لٽڪيل هوندي، توهان جي جسم جو دٻاءُ انهن جي پٺين تي مرڪوز هوندو؛ جيڪڏهن گدو تمام نرم آهي، ته مٿي ۾ ليٽڻ لاءِ غار ۾ رهندو، اندر پوئتي گهيرو ڪندو، گهڻي وقت تائين سمهڻ سان جوڑوں ۾ سور ٿيندو. ان کان علاوه، جن کي پنهنجي ڊيسڪ تي گهڻو وقت ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي، انهن کي سروائيڪل اسپونڊيلوسس جو شڪار ٿيڻ نسبتاً آسان آهي، اهڙي شخص لاءِ ننڊ ۾ 'ڪلهي جي تکيا' استعمال ڪرڻ بهتر آهي، ڳچيءَ ۾ فوٽوگرافي تکيا جو تکيو، سروائيڪل اسپونڊيلوسس جي اثر کي روڪڻ ۽ بهتر ڪرڻ لاءِ.

ڳچيءَ جو تکيو چونڊيو، بڪواٽ فلنگ استعمال ڪرڻ بهتر آهي. دٻائڻ کان پوءِ تکيو ۽ مُٺي اوچائي تائين، ڪلهي جي ويڪر تقريباً تکي جي ڊيگهه جي برابر، ويڪر جو تکيو انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته صارف مٿي ۽ ڪلهن جي پوئين پاسي تائين تکيو ڪري سگهي.

۽ توهان محسوس ڪيو ته سمهڻ لاءِ صحيح پوزيشن استعمال ڪرڻ گهرجي، پنهنجي پسند جي مطابق پنهنجي پٺي يا پاسي تي ليٽائي سگهو ٿا، بهتر آهي ته پردو پوزيشن استعمال نه ڪيو وڃي، سمهڻ لاءِ ليٽڻ اسان جي سانس کي متاثر ڪري سگهي ٿو، وڌيڪ پوئتي درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو.