કમર અને ગરદનને સુરક્ષિત રાખવા માટે કયા પ્રકારના ગાદલા અને ગાદલા પસંદ કરવા તે વૃદ્ધોએ નક્કી કરવું જોઈએ.

ગાદલાથી વૃદ્ધોને કમર, ગરદનનું રક્ષણ કરવા માટે કયા પ્રકારના ગાદલા અને ગાદલા બનાવવા તે પસંદ કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યા હતા.

ગાદલાની આરામ કરવાની સ્થિતિ શ્રેષ્ઠ છે: ગાદલા પર સૂઈને આરામ કરો, ખભા, કમર, પીઠ, પગ અને ગાદલું કુદરતી રીતે ફિટ થઈ શકે છે, ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા ગાદલાને ઉપરની વસ્તુઓ પર, કરોડરજ્જુ શારીરિક વળાંક પર અથવા સામાન્ય સ્થિતિમાં રાખવાની ખાતરી આપી શકે છે. જો ગાદલું ખૂબ કઠણ હશે, તો આપણી કમર લટકશે, તમારા શરીરનો તણાવ તેમની પીઠ પર કેન્દ્રિત થશે; જો ગાદલું ખૂબ નરમ હશે, તો ઉપરથી નીચે પડી જશે, અંદર માળો બાંધશે, લાંબા સમય સુધી સૂવાથી સાંધાનો દુખાવો થશે. ઉપરાંત, જેમને લાંબા સમય સુધી ડેસ્ક પર કામ કરવાની જરૂર હોય છે તેમને સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસ થવાની શક્યતા પ્રમાણમાં ઓછી હોય છે, આવી વ્યક્તિએ ઊંઘમાં 'ખભા ઓશીકું', ગરદનમાં ઓશીકું ફોટોગ્રાફી કરવાનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે, જેથી સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસની અસરને અટકાવી શકાય અને સુધારી શકાય.

ગરદનનું ઓશીકું પસંદ કરો, બિયાં સાથેનો દાણો ભરણનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે. ઓશીકું દબાવ્યા પછી અને મુઠ્ઠી ઉંચી ઉંચાઈ સુધી રાખો, ખભાની પહોળાઈ લગભગ ઓશીકાની લંબાઈ જેટલી હોય, પહોળાઈનો ઓશીકો જેથી વપરાશકર્તા માથાના પાછળના ભાગ અને ખભા સુધી ઓશીકું મૂકી શકે.

અને તમે જોયું કે સૂવા માટે યોગ્ય સ્થિતિનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, તમે તમારી પીઠ પર અથવા બાજુ પર સૂઈ શકો છો, તમારી રુચિ પ્રમાણે, ઢાળવાળી સ્થિતિનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ, સૂવા માટે સૂવાથી આપણા શ્વાસ પર અસર થઈ શકે છે, વધુ કમરનો દુખાવો થઈ શકે છે.