Người cao tuổi nên chọn loại nệm, gối nào để bảo vệ phần eo và cổ

Nệm khiến người cao tuổi phải lựa chọn loại nệm, gối nào để bảo vệ phần eo, cổ

Trạng thái nghỉ ngơi tốt nhất trên nệm là: nằm thư giãn trên nệm, vai, eo, lưng, chân và nệm có thể vừa vặn tự nhiên, có thể đảm bảo nệm chất lượng cao nằm trên những thứ trên, cột sống uốn cong sinh lý hoặc ở tư thế bình thường. Nếu nệm quá cứng, eo của chúng ta sẽ bị cong, áp lực của cơ thể sẽ tập trung vào phần lưng; nếu nệm quá mềm, nằm ở trên sẽ bị lún, lưng sẽ bị lõm vào trong, ngủ lâu sẽ bị đau khớp. Ngoài ra, những người phải ngồi làm việc trong thời gian dài ở bàn làm việc cũng dễ mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ, những người như vậy khi ngủ tốt nhất nên sử dụng 'gối vai', gối chụp ảnh ở cổ, để phòng ngừa và cải thiện hiệu quả của bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

Khi chọn gối kê cổ, tốt nhất nên dùng ruột gối làm từ kiều mạch. Gối sau khi ấn và nắm tay lên cao, gần bằng với chiều rộng của vai gần bằng chiều dài của gối, chiều rộng của gối phải đảm bảo rằng người dùng có thể gối đến phía sau đầu và vai.

và bạn lưu ý rằng khi ngủ phải sử dụng đúng tư thế, có thể nằm ngửa hoặc nằm nghiêng tùy theo sở thích, tốt nhất là không nên nằm sấp, nằm ngủ có thể ảnh hưởng đến hơi thở của chúng ta, nhiều hơn có thể gây đau lưng