Տարեցները պետք է ընտրեն, թե ինչպիսի ներքնակներ և բարձեր են պաշտպանելու իրենց գոտկատեղն ու պարանոցը

Մատրասը տարեցներին ստիպեց ընտրել, թե ինչ տեսակի մատրասներ և բարձեր են մարդիկ օգտագործում՝ իրանը, պարանոցը պաշտպանելու համար։

Ներքնակի լավագույն հանգիստ վիճակը. հանգստացեք պառկած ներքնակի վրա, ուսերը, իրանը, մեջքը, ոտքերը և ներքնակը կարող են բնականորեն տեղավորվել, ինչը կարող է երաշխավորել բարձրորակ ներքնակի պառկեցում վերևում գտնվող առարկաների վրա, ողնաշարի ֆիզիոլոգիական ծռում կամ նորմալ դիրքում։ Եթե ներքնակը չափազանց կոշտ է, մեր իրանը կկախվի, մարմնի լարվածությունը կկենտրոնանա մեր մեջքի վրա։ Եթե ներքնակը չափազանց փափուկ է, մենք կպառկենք վերևում, մեջքը կծկվի ներսում, երկարատև քնով կցավենք հոդերը։ Բացի այդ, նրանք, ովքեր երկար ժամանակ են աշխատում իրենց սեղանի մոտ, համեմատաբար հեշտությամբ են տառապում արգանդի վզիկի սպոնդիլոզով, այդպիսի մարդկանց համար լավագույնն է օգտագործել «ուսի բարձ», լուսանկարչական բարձ պարանոցի շրջանում, որը լավ կանխարգելում և բարելավում է արգանդի վզիկի սպոնդիլոզի ազդեցությունը։

Ընտրեք պարանոցի բարձ, լավագույնն է օգտագործել հնդկացորենի միջուկը։ Բարձը սեղմելուց հետո բռունցքը բարձրացրեք բարձրության վրա, ուսի լայնությունը գրեթե հավասար է բարձի երկարությանը, բարձի լայնությունը ապահովելու համար, որ օգտատերը կարողանա բարձը հպել գլխի և ուսերի հետևի մասին։

և դուք նկատում եք, որ քնի համար պետք է օգտագործել ճիշտ դիրքը, կարող եք պառկել մեջքի կամ կողքի վրա՝ ըստ նրա նախասիրությունների, ավելի լավ է չօգտագործել պառկած դիրքը, քնելու համար պառկելը կարող է ազդել մեր շնչառության վրա, ավելին՝ կարող է մեջքի ցավ պատճառել։