कम्मर र घाँटी जोगाउन कस्तो प्रकारको गद्दा र तकिया छनौट गर्ने वृद्धवृद्धाहरू

गद्दाले वृद्धवृद्धाहरूलाई कम्मर, घाँटी जोगाउन कस्तो प्रकारको गद्दा र तकिया बनाउने भनेर छनौट गर्न बाध्य बनायो।

गद्दा आराम गर्ने अवस्था उत्तम हुन्छ: गद्दामा पल्टिएर आराम गर्नुहोस्, काँध, कम्मर, पछाडि, खुट्टा र गद्दा स्वाभाविक रूपमा फिट हुन सक्छन्, माथिका चीजहरूमा उच्च गुणस्तरको गद्दा सुत्ने, मेरुदण्ड शारीरिक झुक्ने वा सामान्य स्थितिमा राख्ने ग्यारेन्टी गर्न सक्छन्। यदि गद्दा धेरै कडा छ भने, हाम्रो कम्मर झुण्डिएको हुनेछ, तपाईंको शरीरको तनाव उनीहरूको ढाडमा केन्द्रित हुनेछ; यदि गद्दा धेरै नरम छ भने, माथितिर पल्टिनेछ, भित्र गुँड बनाउनेछ, लामो समयसम्म सुत्दा जोर्नी दुख्ने हुन्छ। साथै, जसलाई आफ्नो डेस्कमा लामो समय काम गर्न आवश्यक छ, पाठेघरको मुखको स्पन्डिलोसिसको समस्या तुलनात्मक रूपमा सजिलो हुन्छ। त्यस्ता व्यक्तिले निद्रामा 'काँधको तकिया' प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ, घाँटीमा फोटोग्राफी तकिया तकिया राख्नु राम्रो हुन्छ, जसले गर्दा पाठेघरको मुखको स्पन्डिलोसिसको प्रभावलाई रोक्न र सुधार गर्न सकिन्छ।

घाँटीको तकिया छान्नुहोस्, बकहाइट फिलिंग प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ। तकिया थिचेपछि मुठ्ठी उचाइमा राख्नुहोस्, काँधको चौडाइ लगभग तकियाको लम्बाइ बराबर होस्, प्रयोगकर्ताले टाउको र काँधको पछाडि तकिया राख्न सकोस् भनेर चौडाइको तकिया बनाउनुहोस्।

र तपाईंले याद गर्नुभयो कि सुत्दा सही आसन प्रयोग गर्नुपर्छ, आफ्नो रुचि अनुसार आफ्नो ढाड वा छेउमा सुत्न सक्नुहुन्छ, झुकेर सुत्नु राम्रो हुँदैन, सुत्दा हाम्रो श्वासप्रश्वासमा असर पर्न सक्छ, ढाड दुख्न सक्छ।