ඉණ සහ බෙල්ල ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා කුමන ආකාරයේ මෙට්ට සහ කොට්ට තෝරා ගැනීමට වැඩිහිටියන්ට

මෙට්ටය නිසා වැඩිහිටියන්ට ඉණ, බෙල්ල ආරක්ෂා කර ගැනීමට අවශ්‍ය මෙට්ට සහ කොට්ට වර්ග තෝරා ගැනීමට හැකි විය.

මෙට්ට විවේක ගැනීමේ තත්ත්වය හොඳම වේ: මෙට්ටය මත වැතිරී විවේක ගැනීම, උරහිස, ඉණ, පිටුපස, කකුල් සහ මෙට්ටය ස්වභාවිකව ගැළපෙන අතර, ඉහත දේවල් මත උසස් තත්ත්වයේ මෙට්ටයක් තැබීම, කොඳු ඇට පෙළේ භෞතික විද්‍යාත්මක නැමීම හෝ සාමාන්‍ය ස්ථානයේ සහතික කළ හැකිය. මෙට්ටය ඕනෑවට වඩා තද නම්, අපගේ ඉණ එල්ලා වැටෙනු ඇත, ඔබේ ශරීරයේ ආතතිය ඔවුන්ගේ පිටුපසට සංකේන්ද්‍රණය වනු ඇත; මෙට්ටය ඕනෑවට වඩා මෘදු නම්, ඉහළට ගුහාවේ වැතිරෙනු ඇත, ඇතුළත කූඩුවක් වනු ඇත, දිගු වේලාවක් නිදා ගැනීමෙන් සන්ධි වේදනාවක් ඇති වේ. එසේම, දිගු වේලාවක් තම මේසයේ වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය අයට ගැබ්ගෙල ස්පොන්ඩිලෝසිස් ඇතිවීම සාපේක්ෂව පහසුය, එවැනි පුද්ගලයෙකු නිදා ගැනීමට නම්, ගැබ්ගෙල ස්පොන්ඩිලෝසිස් වල බලපෑම වැළැක්වීම සහ වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා 'උරහිස් කොට්ටයක්', ගෙලෙහි ඡායාරූප කොට්ටයක් භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

බෙල්ලේ කොට්ටයක් තෝරන්න, අම්බෙලිෆර් පිරවීම භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය. කොට්ටය තද කිරීමෙන් පසු කොට්ටය සහ ඉහළ උසකට අත තබන්න, උරහිස් පළල කොට්ටයේ දිගට ආසන්න වශයෙන් සමාන වන අතර, කොට්ටයේ පළල පරිශීලකයාට හිස පිටුපසට සහ උරහිස් වලට කොට්ටය ඇලවිය හැකි බව සහතික කෙරේ.

නින්ද නිවැරදි ඉරියව්ව භාවිතා කළ යුතු බවත්, ඔහුගේ කැමැත්තට අනුව ඔබේ පිටේ හෝ පැත්තේ වැතිර සිටිය හැකි බවත්, නැඹුරු ඉරියව්ව භාවිතා නොකිරීම වඩා හොඳ බවත්, නිදා ගැනීමට වැතිර සිටීම අපගේ හුස්ම ගැනීමට බලපාන බවත්, තවත් බොහෝ දේ පිටුපස වේදනාව ඇති කළ හැකි බවත් ඔබට පෙනේ.