അരക്കെട്ടും കഴുത്തും സംരക്ഷിക്കാൻ ഏതുതരം മെത്തകളും തലയിണകളും തിരഞ്ഞെടുക്കണമെന്ന് പ്രായമായവർ

അരക്കെട്ട്, കഴുത്ത് എന്നിവ സംരക്ഷിക്കാൻ പ്രായമായവരെ ഏത് തരത്തിലുള്ള മെത്തകളും തലയിണകളും തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ മെത്ത പ്രേരിപ്പിച്ചു.

മെത്ത വിശ്രമിക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്: മെത്തയിൽ കിടന്ന് വിശ്രമിക്കുക, തോളിൽ, അരക്കെട്ടിൽ, പുറം, കാലുകൾ, മെത്ത എന്നിവ സ്വാഭാവികമായി യോജിക്കും, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള മെത്ത മുകളിൽ കിടക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും, നട്ടെല്ല് ശാരീരികമായി വളയുകയോ സാധാരണ നിലയിലോ. മെത്ത വളരെ കട്ടിയുള്ളതാണെങ്കിൽ, നമ്മുടെ അരക്കെട്ട് തൂങ്ങിക്കിടക്കും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദം അവരുടെ പുറകിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കും; മെത്ത വളരെ മൃദുവാണെങ്കിൽ, മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന രീതിയിൽ കിടക്കും, അകത്ത് കൂടുകൂട്ടും, ദീർഘനേരം ഉറങ്ങുന്നത് സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. കൂടാതെ, ദീർഘനേരം മേശയിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യേണ്ടവർക്ക് സെർവിക്കൽ സ്പോണ്ടിലോസിസ് താരതമ്യേന എളുപ്പമാണ്, അത്തരം വ്യക്തി ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുമ്പോൾ കഴുത്തിൽ 'ഷോൾഡർ പില്ലോ' ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, ഇത് സെർവിക്കൽ സ്പോണ്ടിലോസിസ് തടയുന്നതിനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നല്ലതാണ്.

കഴുത്തിലെ തലയിണ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ബക്ക്വീറ്റ് ഫില്ലിംഗ് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. തലയിണ അമർത്തിപ്പിടിച്ച ശേഷം തലയിണയുടെ ഉയരം ഒരു മുഷ്ടി ഉപയോഗിച്ച് ഉയർത്തുക, തോളിന്റെ വീതി തലയിണയുടെ നീളത്തിന് ഏതാണ്ട് തുല്യമായിരിക്കും, തലയിണയുടെ വീതി ഉപയോക്താവിന് തലയിണയുടെ പിൻഭാഗത്തും തോളിലും കിടത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ തലയിണയുടെ വീതി ഉപയോഗിക്കുക.

ഉറക്കം ശരിയായ പൊസിഷൻ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, അവന്റെ ഇഷ്ടത്തിനനുസരിച്ച് പുറകിലോ വശത്തോ കിടക്കാം, പ്രോൺ പൊസിഷൻ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശ്വസനത്തെ ബാധിക്കും, കൂടുതൽ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.