ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਕਮਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗੱਦੇ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਚੁਣਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ

ਗੱਦੇ ਨੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਚੁਣਨ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਕਿ ਕਮਰ, ਗਰਦਨ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗੱਦੇ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਬਣਾਏ ਹਨ।

ਗੱਦੇ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ: ਗੱਦੇ 'ਤੇ ਲੇਟ ਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਮੋਢੇ, ਕਮਰ, ਪਿੱਠ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਗੱਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਿੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਉੱਪਰਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਲੇਟਣ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਝੁਕਣ ਜਾਂ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਗੱਦਾ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਕਮਰ ਲਟਕ ਜਾਵੇਗੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਣਾਅ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੋਵੇਗਾ; ਜੇਕਰ ਗੱਦਾ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਹੈ, ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਲੇਟਣ ਲਈ, ਅੰਦਰ ਆਲ੍ਹਣਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੌਣ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਪੋਂਡੀਲੋਸਿਸ ਹੋਣਾ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਪੋਂਡੀਲੋਸਿਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 'ਮੋਢੇ ਵਾਲਾ ਸਿਰਹਾਣਾ', ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫੀ ਸਿਰਹਾਣਾ ਵਰਤਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਗਰਦਨ ਦਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਚੁਣੋ, ਬਕਵੀਟ ਫਿਲਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਸਿਰਹਾਣਾ ਦਬਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਉੱਚੀ ਉਚਾਈ ਤੱਕ, ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਲਗਭਗ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਬਰਾਬਰ, ਚੌੜਾਈ ਦਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਉਪਭੋਗਤਾ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਤੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖ ਸਕੇ।

ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਰਤਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਜਾਂ ਪਾਸੇ ਲੇਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਢਲਾਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ, ਸੌਣ ਲਈ ਲੇਟਣ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਵੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।