Карылар белди жана моюнду коргоо үчүн кандай төшөктөрдү жана жаздыктарды тандашат

Төшөк карыларга белди, моюнду коргоо үчүн кандай матрацтар менен жаздыктарды тандайт

матрастын эс алуу абалы эң жакшы: матраска жатып эс алыңыз, ийин, бел, арка, буттар жана матрацтар табигый түрдө туура келет, жогорку сапаттагы матрацтар жогорудагы нерселерге жатууга, омуртка физиологиялык ийилишине же кадимки абалда болушуна кепилдик берет. Төшөк катуу болсо, белибиз илинип калат, денеңиздин стресстери алардын белине топтолот; Эгерде матрац өтө жумшак болсо, үңкүр үчүн жогоруда жатып, ичине уя салып, көпкө уктаса муундар ооруйт. Ошондой эле, өзүнүн столунда көп убакыт иштөөгө муктаж болгондор жатын моюнчасынын спондилозуна салыштырмалуу оңой, мындай адам уктап жатканда моюнчасынын спондилозунун алдын алуу жана анын кесепеттерин жакшыртуу үчүн 'дайын жаздык', мойнуна сүрөткө жаздык жаздык колдонгон жакшы.

моюн жаздык тандап, гречка толтургуч колдонуу жакшы. Баскандан кийин жаздык жана муштум бийиктикке чейин, ийинин туурасы дээрлик жаздыктын узундугуна барабар, туурасы жаздык колдонуучу баштын жана ийинин арткы жагына жаздык кыла алат.

жана сиз уйку туура позицияны колдонушу керек экенин байкайсыз, анын жактыруусуна жараша чалкаңыздан же капталыңыздан жатсаңыз болот, эңкейиш абалын колдонбосоңуз жакшы болот, уктап жатуу дем алуубузга таасирин тийгизет, көбүрөөк белдин оорушу мүмкүн