Të moshuarit duhet të zgjedhin llojin e dyshekëve dhe jastëkëve për të mbrojtur belin dhe qafën.

Dysheku i bënte të moshuarit të zgjidhnin se çfarë lloj dyshekësh dhe jastëkësh bënin njerëzit për të mbrojtur belin, qafën

Gjendja më e mirë e pushimit në dyshek: relaksohuni, shtrihuni në dyshek, supet, beli, shpina, këmbët dhe dysheku mund të përshtaten natyrshëm, mund të garantojë cilësi të lartë të shtrirjes në dyshek mbi gjërat sipër, përkulja fiziologjike e shtyllës kurrizore ose në pozicionin normal. Nëse dysheku është shumë i fortë, beli ynë do të jetë i varur, stresi i trupit tonë do të përqendrohet në shpinë; nëse dysheku është shumë i butë, do të shtrihemi sipër për t'u përkulur, shpina do të paloset brenda, dhe gjumi për një kohë të gjatë do të shkaktojë dhimbje të kyçeve. Gjithashtu, ata që kanë nevojë të punojnë për një kohë të gjatë në tavolinën e tyre janë relativisht të lehtë për të prekur spondilozën cervikale, kështu që për një person të tillë është mirë të përdorë një "jastëk shpatullash", një jastëk fotografik në qafë, për të parandaluar dhe përmirësuar efektin e spondilozës cervikale.

Zgjidhni jastëkun e qafës, është mirë të përdorni mbushje me hikërror. Jastëk pas shtypjeje dhe një grusht deri në lartësinë e lartë, pothuajse me gjerësi shpatullash pothuajse të barabartë me gjatësinë e jastëkut, jastëku i gjerë për të siguruar që përdoruesi të mund të mbështetet në pjesën e prapme të kokës dhe shpatullave.

dhe vini re se gjumi duhet të përdorë pozicionin e duhur, mund të shtriheni në shpinë ose anash sipas dëshirës së tij, është më mirë të mos përdorni pozicionin e shtrirë, shtrirja për të fjetur mund të ndikojë në frymëmarrjen tonë, më shumë mund të shkaktojë dhimbje shpine.