ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ವಯಸ್ಸಾದವರು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಹಾಸಿಗೆ ವಯಸ್ಸಾದವರು ಸೊಂಟ, ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡಿತು.

ಹಾಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿ ಉತ್ತಮ: ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು, ಭುಜ, ಸೊಂಟ, ಬೆನ್ನು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮೇಲಿನ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಾಸಿಗೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಶಾರೀರಿಕ ಬಾಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ. ಹಾಸಿಗೆ ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಸೊಂಟ ನೇತಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒತ್ತಡವು ಅವರ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ಹಾಸಿಗೆ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೇಲೆ ಇರುವಂತೆ ಮಲಗುತ್ತದೆ, ಒಳಗೆ ಗೂಡು ಕಟ್ಟುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಕೀಲು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದವರಿಗೆ ಸರ್ವೈಕಲ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೋಸಿಸ್ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಲಭ, ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವಾಗ 'ಭುಜದ ದಿಂಬು', ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಛಾಯಾಗ್ರಹಣ ದಿಂಬು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ಸರ್ವೈಕಲ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೋಸಿಸ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಕುತ್ತಿಗೆ ದಿಂಬನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಬಕ್‌ವೀಟ್ ಫಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಒತ್ತಿದ ನಂತರ ದಿಂಬನ್ನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಭುಜದ ಅಗಲವು ದಿಂಬಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೆ ಬಹುತೇಕ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ದಿಂಬಿನ ಅಗಲವು ಬಳಕೆದಾರರು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಿಗೆ ದಿಂಬನ್ನು ಹಾಕಬಹುದೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.

ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕು, ಅವನ ಇಚ್ಛೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ ಮಲಗಬಹುದು, ಒಲವು ತೋರುವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಿ ಮಲಗುವುದು ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.