Daoine scothaosta le roghnú cén cineál tochtanna agus piliúir a chosnóidh an choim agus an muineál

Chuir tochta ar dhaoine scothaosta rogha a dhéanamh maidir leis an gcineál tochta agus piliúir a úsáidtear chun an choim agus an muineál a chosaint.

Is é an riocht scíthe is fearr don tocht: scíth a ligean agus tú i do luí ar an tocht, ionas go luífidh do ghuaillí, do choim, do dhroim, do chosa agus don tocht go nádúrtha, rud a ráthaíonn go luíonn an tocht ar ardchaighdeán ar na rudaí thuas, agus go lúbfaidh an dromlach nó go mbeidh sé sa ghnáthshuíomh. Má tá an tocht ró-chrua, beidh ár gcoim crochta suas, díreoidh strus do choirp ar a ndroim; má tá an tocht ró-bhog, luífidh sé suas thuas chun titim, neadóidh a dhroim istigh, agus beidh pian sna hailt má chodladh tú ar feadh i bhfad. Chomh maith leis sin, bíonn sé sách éasca dóibh siúd a chaithfidh a bheith ag obair ar feadh i bhfad ag a ndeasc spondylosis cheirbheacsach a fháil, agus is fearr do dhuine den sórt sin 'piliúr gualainn' a úsáid, piliúr grianghrafadóireachta sa mhuineál, chun cosc a chur ar spondylosis cheirbheacsach agus é a fheabhsú.

roghnaigh piliúr muineál, is fearr líonadh ruán a úsáid. Brúigh piliúr i ndiaidh brú agus dorn go dtí airde an chluasáin, beagnach go bhfuil leithead na ngualainn beagnach cothrom le fad an chluasáin, leithead an chluasáin lena chinntiú gur féidir leis an úsáideoir luí ar chúl an chinn agus na ngualainn.

agus tugann tú faoi deara go gcaithfidh tú an seasamh ceart a úsáid sa chodladh, is féidir leat luí ar do dhroim nó ar do thaobh de réir mar is maith leat, is fearr gan an seasamh maol a úsáid, is féidir le luí síos le codladh difear a dhéanamh dár n-análú, is féidir le pian droma a bheith mar thoradh air.