سالمندان چه نوع تشک و بالشی را برای محافظت از کمر و گردن انتخاب کنند؟

تشک باعث شد سالمندان انتخاب کنند که چه نوع تشک و بالشی را برای محافظت از کمر، گردن و ... انتخاب کنند.

بهترین حالت برای استراحت روی تشک: روی تشک دراز بکشید و استراحت کنید، شانه، کمر، پشت، پاها و تشک می‌توانند به طور طبیعی در جای خود قرار بگیرند، که تضمین می‌کند تشک با کیفیت بالا روی موارد فوق قرار می‌گیرد، ستون فقرات به صورت فیزیولوژیکی خم می‌شود یا در حالت عادی قرار می‌گیرد. اگر تشک خیلی سفت باشد، کمر ما آویزان می‌شود و فشار بدن روی کمر متمرکز می‌شود؛ اگر تشک خیلی نرم باشد، بدن ما در بالا فرو می‌رود و فرو می‌رود، به داخل فرو می‌رود و خوابیدن طولانی مدت باعث درد مفاصل می‌شود. همچنین، کسانی که نیاز به کار طولانی مدت پشت میز خود دارند، به راحتی به اسپوندیلوز گردن مبتلا می‌شوند، برای چنین فردی بهتر است هنگام خواب از «بالش شانه» استفاده کند، بالش عکاسی در گردن، به خوبی از اسپوندیلوز گردن جلوگیری کرده و اثر آن را بهبود می‌بخشد.

هنگام انتخاب بالش گردن، بهتر است از پر کردن گندم سیاه استفاده کنید. بالش را پس از فشار دادن و مشت کردن به ارتفاع بالا، تقریباً با عرض شانه تقریباً برابر با طول بالش، طوری تنظیم کنید که عرض بالش طوری باشد که کاربر بتواند بالش را به پشت سر و شانه‌هایش برساند.

و متوجه می‌شوید که خوابیدن باید در موقعیت مناسب باشد، می‌توانید بسته به علاقه‌تان به پشت یا پهلو دراز بکشید، بهتر است از موقعیت دمر استفاده نکنید، دراز کشیدن برای خوابیدن می‌تواند بر تنفس ما تأثیر بگذارد، و بیشتر می‌تواند باعث کمردرد شود.