Ko nga kaumatua ki te whiriwhiri he aha te momo motika me nga urunga hei tiaki i te hope me te kaki

Ma te mokete i pai ai nga koroua ki te whiriwhiri he aha nga momo mokete me nga urunga i mahia e te tangata hei tiaki i te hope, te kaki

He pai ake te takoto o te moenga mo te takoto: te okioki i runga i te mattress, te pakihiwi, te hope, te tuara, nga waewae me te mattress ka uru noa, ka taea te whakapumau i te kounga teitei e takoto ana ki runga i nga mea o runga, te piko o te tuara o te tinana, kei te noho noa ranei. Mēnā he mārō rawa te whāriki, ka whakairihia ō mātou hope, ka aro te ahotea o tō tinana ki runga i ō rātou tuara; Mena he ngohe rawa te mattress, ka takoto ki runga ki te ana, ka hoki kohanga ki roto, ka roa te moe ka mamae tahi. Ano hoki, ko te hunga e hiahia ana mo te wa roa ki te mahi i tana teepu he ngawari ki te mate pukupuku cervical, he pai rawa atu te moe o te tangata penei ki te whakamahi i te 'urunga pakihiwi', te urunga whakaahua i roto i te kaki, he pai ki te aukati me te whakapai ake i te paanga o te cervical spondylosis.

tīpako urunga kaki, he pai ki te whakamahi i te whakakī buckwheat. Te urunga i muri i te pehi me te ringaringa ki te teitei o te teitei, tata ki te whanui o te pokohiwi tata ki te roa o te urunga, te urunga o te whanui ki te whakarite kia taea e te kaiwhakamahi te urunga ki muri o te upoko me nga pokohiwi.

a ka kite koe me tika te noho o te moe, ka taea te takoto ki to tuara, ki te taha ranei i runga i tana e pai ai, me kaua e whakamahi i te tuunga whakaraerae, ko te takoto ki te moe ka pa te manawa, ka nui ake te mamae o muri.