ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும், நல்ல மெத்தை, நல்ல தூக்கம், ஒரு தூக்கப் புரட்சியைத் தொடங்கவும்.

தூக்கக் கோளாறுகள் நமது வாழ்க்கைத் தரத்தில் பெரும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தினாலும், பெரும்பாலான மக்கள் நல்ல அல்லது கெட்ட மெத்தைகள் தூக்க ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை உணரவில்லை, குறிப்பாக 'சேவை காலத்தை' மீறும் மெத்தைகளை புறக்கணிக்க முடியாது. வாழ்க்கைத் தரங்கள் தொடர்ந்து மேம்பட்டு வருவதால், அதிகரித்து வரும் கடுமையான தூக்கப் பிரச்சினைகள் கவனத்தின் மையமாக மாறிவிட்டன. வேலை மன அழுத்தம் மற்றும் வாழ்க்கை மன அழுத்தம் ஆகியவை தொழில் குழுக்களில் தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு முக்கிய காரணங்களாக அதிகரித்து வருகின்றன. தூக்கக் கோளாறுகள் நமது வாழ்க்கைத் தரத்தில் பெரும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தினாலும், பெரும்பாலான மக்கள் நல்ல அல்லது கெட்ட மெத்தைகள் தூக்க ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை உணரவில்லை, குறிப்பாக 'சேவை காலத்தை' மீறும் மெத்தைகளை புறக்கணிக்க முடியாது. 2013 ஆம் ஆண்டு சீனாவின் தூக்கக் குறியீட்டின் அறிக்கையின்படி, சீனாவில் 70% பொதுமக்களுக்கு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தூக்கப் பிரச்சினைகள் உள்ளன, மேலும் சுமார் 30% தூக்க அறிகுறிகள் ஆறு மாதங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்கும், கிட்டத்தட்ட 10% பேர் கடுமையான தூக்கப் பிரச்சினைகள் உள்ள குழுக்களைச் சேர்ந்தவர்கள். தூக்கக் கோளாறுகள் குறித்த விழிப்புணர்வு மக்களிடம் இல்லாததால், தூக்கத்தை மேம்படுத்த சில வழிகள் உள்ளன. தூக்கம் தொடர்பான பல நோய்கள் மருத்துவப் பிரச்சினைகள் மட்டுமல்ல, படுக்கையைத் தேர்ந்தெடுப்பதோடு நெருங்கிய தொடர்புடையவை என்பதையும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. பொருத்தமான படுக்கையில் பொருத்தமான படுக்கை, தலையணைகள், மெத்தைகள், எலும்புக்கூடு, படுக்கை விரிப்பு போன்றவை அடங்கும். படுக்கைகள் சுவாசிக்கக்கூடியதாகவும், சூடாகவும், நெருக்கமாகப் பொருந்தக்கூடியதாகவும், சருமத்திற்கு ஏற்றதாகவும், மிக முக்கியமாக, சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்ததாகவும் இருக்க வேண்டும்; மெத்தைக்கு காற்று ஊடுருவக்கூடிய தன்மை, நல்ல வெப்பச் சிதறல் திறன், மிதமான கடினத்தன்மை மற்றும் தாங்கும் திறன் தேவை; எலும்புக்கூட்டிற்கு மிதமான கடினத்தன்மை, நல்ல ஒட்டுமொத்த ஆதரவு சக்தி மற்றும் மனித உடலின் கட்டமைப்பிற்கு ஏற்ப எடை விநியோகம் தேவை, இதனால் மக்களின் முதுகெலும்பு பூஜ்ஜிய அழுத்தத்தின் கீழ் தூங்க முடியும்; படுக்கைச் சட்டகம் முழு படுக்கையையும் அதன் அழகையும் ஆதரிக்கிறது, அதே போல் நல்ல ஆதரவு மற்றும் காற்று ஊடுருவலும் முக்கியம். மனித ஆரோக்கியத்தின் ஒரு முக்கிய அங்கமாக தூக்கம் உள்ளது. நல்ல தூக்கம், ஆரோக்கியத்திலிருந்து தூங்கலாம், அழகிலிருந்து தூங்கலாம், மகிழ்ச்சியிலிருந்து தூங்கலாம். ஆரோக்கியமான தூக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தை இன்னும் பலருக்குப் புரிய வைக்கும் வகையில், 'ட்ரீம்லேண்ட்' எப்போதும் போல, தூக்கம், ஆரோக்கியமான தூக்கம் மற்றும் பசுமையான தூக்கம் ஆகிய கருப்பொருள்களுடன் ஆராய்ச்சி மற்றும் ஊக்குவிப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளும், சீன மக்கள் ஆரோக்கியமான தூக்கத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய உதவும், மேலும் அதிகமான மக்கள் ஆரோக்கியமான தூக்கம் பற்றிய புதிய கருத்தைப் பெற அனுமதிக்கும் மற்றும் சீன மக்களின் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும்.