Sog'likni himoya qiling, yaxshi to'shak, yaxshi uyqu, uyqu inqilobini yo'lga qo'ying

Garchi uyqu buzilishi bizning hayotimiz sifatiga katta salbiy ta'sir ko'rsatsa ham, ko'pchilik yaxshi yoki yomon matraslarning uyqu salomatligiga ta'sirini tushunishmaydi, ayniqsa "xizmat muddati" dan oshib ketgan matraslarni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Turmush darajasi yaxshilanib borar ekan, tobora jiddiy uyqu muammolari diqqat markazida bo'ldi. Ishdagi stress va hayotdagi stress tobora kasbiy guruhlarda uyqu buzilishining asosiy sabablariga aylanmoqda. Garchi uyqu buzilishi bizning hayotimiz sifatiga katta salbiy ta'sir ko'rsatsa ham, ko'pchilik yaxshi yoki yomon matraslarning uyqu salomatligiga ta'sirini tushunishmaydi, ayniqsa "xizmat muddati" dan oshib ketgan matraslarni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Xitoyning 2013 yildagi uyqu indeksi hisobotiga ko'ra, Xitoyda aholining 70 foizi ko'proq yoki kamroq uyqu muammolariga ega va uyqu belgilarining taxminan 30 foizi yarim yildan ortiq davom etadi va deyarli 10 foizi jiddiy uyqu muammolari bo'lgan guruhlarga tegishli. Odamlar uyqu buzilishi haqida xabardor emasligi sababli, uyquni yaxshilashning bir necha yo'li mavjud. Tegishli tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uyqu bilan bog'liq ko'plab kasalliklar nafaqat tibbiy muammolar, balki choyshabni tanlash bilan chambarchas bog'liq. Tegishli to'shakka mos choyshablar, yostiqlar, matraslar, skelet, karavot va boshqalar kiradi. Ko'rpa-to'shaklar nafas oladigan, issiq, bir-biriga yaqin, teriga mos keladigan va eng muhimi, ekologik jihatdan qulay bo'lishi kerak; To'shak havo o'tkazuvchanligi, yaxshi issiqlik tarqalish qobiliyati, o'rtacha qattiqlik va yuk ko'tarish qobiliyatiga muhtoj; Skelet shuningdek, inson tanasining tuzilishiga muvofiq o'rtacha qattiqlik, yaxshi umumiy qo'llab-quvvatlash kuchi va vazn taqsimotiga muhtoj, shuning uchun odamlarning umurtqa pog'onasi nol bosim ostida uxlashi mumkin; To'shak ramkasi butun to'shakni va uning go'zalligini qo'llab-quvvatlaydi, shuningdek, yaxshi qo'llab-quvvatlash va havo o'tkazuvchanligi ham kalit hisoblanadi. Uyqu inson salomatligining muhim ustunidir. Yaxshi uyqu, sog'likdan uxlash, go'zallikdan uxlash, baxtdan uxlash mumkin. Ko'proq odamlar sog'lom uyquning ahamiyatini tushunishlari uchun "Dreamland" har doimgidek uyquchanlik, sog'lom uyqu va yashil uyqu mavzularida tadqiqot va targ'ibot ishlarini olib boradi, xitoyliklarga sog'lom uyqu haqida ko'proq ma'lumot olishga yordam beradi, ko'proq odamlar sog'lom uyquning yangi kontseptsiyasiga ega bo'lsin va xitoyliklarning uyqu sifatini yaxshilaydi.