Panalipdi ang kahimsog, maayong kutson, maayong pagkatulog, pagsugod sa usa ka rebolusyon sa pagkatulog

Bisan kung ang mga sakit sa pagkatulog adunay dako nga negatibo nga epekto sa atong kalidad sa kinabuhi, kadaghanan sa mga tawo wala makaamgo sa epekto sa maayo o dili maayo nga mga kutson sa kahimsog sa pagkatulog, labi na kadtong mga kutson nga molapas sa 'panahon sa serbisyo' dili mahimong ibalewala. Samtang nagpadayon ang pag-uswag sa mga sukdanan sa kinabuhi, ang nagkagrabe nga mga problema sa pagkatulog nahimong sentro sa atensyon. Ang tensiyon sa trabaho ug ang kapit-os sa kinabuhi nahimong pangunang hinungdan sa mga sakit sa pagkatulog sa mga grupo sa trabaho. Bisan kung ang mga sakit sa pagkatulog adunay dako nga negatibo nga epekto sa atong kalidad sa kinabuhi, kadaghanan sa mga tawo wala makaamgo sa epekto sa maayo o dili maayo nga mga kutson sa kahimsog sa pagkatulog, labi na kadtong mga kutson nga molapas sa 'panahon sa serbisyo' dili mahimong ibalewala. Sumala sa taho sa indeks sa pagkatulog sa China niadtong 2013, 70% sa publiko sa China adunay mas daghan o menos nga mga problema sa pagkatulog, ug mga 30% sa mga sintomas sa pagkatulog molungtad og kapin sa tunga sa tuig, ug dul-an sa 10% sakop sa mga grupo nga adunay seryoso nga mga problema sa pagkatulog. Tungod sa kakulang sa kahibalo sa mga tawo bahin sa mga sakit sa pagkatulog, adunay pipila nga mga paagi aron mapauswag ang pagkatulog. Ang may kalabutan nga panukiduki nagpakita nga daghang mga sakit nga may kalabutan sa pagkatulog dili lamang mga problema sa medikal, apan suod usab nga may kalabutan sa pagpili sa mga higdaanan. Ang angay nga mga higdaanan naglakip sa angay nga mga higdaanan, mga unlan, mga kutson, kalabera, higdaanan, ug uban pa. Ang mga higdaanan kinahanglan nga makaginhawa, mainiton, haom, mahigalaon sa panit, ug labaw sa tanan, mahigalaon sa kinaiyahan; Ang kutson nagkinahanglan sa air permeability, maayo nga kainit sa pagwagtang sa abilidad, kasarangan nga katig-a ug kapasidad sa pagdala; Ang kalabera usab nanginahanglan kasarangan nga katig-a, maayo nga kinatibuk-ang puwersa sa suporta ug pag-apod-apod sa gibug-aton sumala sa istruktura sa lawas sa tawo, aron ang dugokan sa mga tawo makatulog sa ilawom sa zero pressure; Gisuportahan sa frame sa higdaanan ang tibuuk nga higdaanan ug ang katahum niini, ingon man ang maayong suporta ug pagkamatuhup sa hangin mao usab ang yawe. Ang pagkatulog usa ka hinungdanon nga haligi sa kahimsog sa tawo. Maayong pagkatulog, makatulog nga walay kahimsog, matulog tungod sa katahum, matulog tungod sa kalipay. Aron sa paghimo sa mas daghang mga tawo nga tinuod nga makasabut sa kamahinungdanon sa himsog nga pagkatulog, 'Dreamland', ingon sa kanunay, sa pagbuhat sa research ug promosyon nga mga kalihokan uban sa mga tema sa pagkatulog, himsog nga pagkatulog ug Green pagkatulog, pagtabang sa mga Intsik sa pagkat-on og dugang mahitungod sa himsog nga pagkatulog, himoa nga mas daghang mga tawo adunay usa ka bag-o nga konsepto sa himsog nga pagkatulog, ug pagpalambo sa kalidad sa pagkatulog sa mga Chinese nga mga tawo.