ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ, ಒಳ್ಳೆಯ ಹಾಸಿಗೆ, ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ, ನಿದ್ರಾ ಕ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿ

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿದ್ರೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 'ಸೇವಾ ಅವಧಿ'ಯನ್ನು ಮೀರಿದ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜೀವನ ಮಟ್ಟಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಗಂಭೀರ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಗಮನದ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಾಗಿವೆ. ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಒತ್ತಡವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗುತ್ತಿವೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿದ್ರೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 'ಸೇವಾ ಅವಧಿ'ಯನ್ನು ಮೀರಿದ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. 2013 ರ ಚೀನಾದ ನಿದ್ರೆ ಸೂಚ್ಯಂಕದ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಚೀನಾದಲ್ಲಿ 70% ರಷ್ಟು ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 30% ರಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅರ್ಧ ವರ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 10% ರಷ್ಟು ಜನರು ಗಂಭೀರ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದ್ದಾರೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜನರಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಆಯ್ಕೆಗೂ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಸಂಬಂಧಿತ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಎಂದರೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಾಸಿಗೆ, ದಿಂಬುಗಳು, ಹಾಸಿಗೆಗಳು, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು. ಹಾಸಿಗೆ ಉಸಿರಾಡುವ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ, ಚರ್ಮ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿರಬೇಕು; ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆ, ಉತ್ತಮ ಶಾಖ ಪ್ರಸರಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಮಧ್ಯಮ ಗಡಸುತನ ಮತ್ತು ಬೇರಿಂಗ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಬೇಕು; ಅಸ್ಥಿಪಂಜರಕ್ಕೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ರಚನೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಧ್ಯಮ ಗಡಸುತನ, ಉತ್ತಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಬೆಂಬಲ ಬಲ ಮತ್ತು ತೂಕ ವಿತರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಜನರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಶೂನ್ಯ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು; ಹಾಸಿಗೆಯ ಚೌಕಟ್ಟು ಇಡೀ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಆಧಾರಸ್ತಂಭವಾಗಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ, ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಸೌಂದರ್ಯದಿಂದ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಸಂತೋಷದಿಂದ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಲು, 'ಡ್ರೀಮ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್' ಯಾವಾಗಲೂ ನಿದ್ರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ನಿದ್ರೆಯ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಚಾರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಚೀನಿಯರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಹೊಸ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೀನಿಯರ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.