ጤናን ይከላከሉ, ጥሩ ፍራሽ, ጥሩ እንቅልፍ, የእንቅልፍ አብዮትን ያዘጋጁ

ምንም እንኳን የእንቅልፍ መዛባት በሕይወታችን ጥራት ላይ ከፍተኛ አሉታዊ ተጽእኖ ቢኖረውም, አብዛኛው ሰው ጥሩም ሆነ መጥፎ ፍራሾች በእንቅልፍ ጤና ላይ ያለውን ተጽእኖ አይገነዘቡም, በተለይም 'ከአገልግሎት ጊዜ' በላይ የሆኑ ፍራሾችን ችላ ማለት አይቻልም. የኑሮ ደረጃው እየተሻሻለ በሄደ ቁጥር ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣው ከባድ የእንቅልፍ ችግሮች የትኩረት አቅጣጫ ሆነዋል። የሥራ ውጥረት እና የህይወት ውጥረት በሙያ ቡድኖች ውስጥ የእንቅልፍ መዛባት ዋነኛ መንስኤዎች እየጨመሩ መጥተዋል. ምንም እንኳን የእንቅልፍ መዛባት በሕይወታችን ጥራት ላይ ከፍተኛ አሉታዊ ተጽእኖ ቢኖረውም, አብዛኛው ሰው ጥሩም ሆነ መጥፎ ፍራሾች በእንቅልፍ ጤና ላይ ያለውን ተጽእኖ አይገነዘቡም, በተለይም 'ከአገልግሎት ጊዜ' በላይ የሆኑ ፍራሾችን ችላ ማለት አይቻልም. እ.ኤ.አ. በ 2013 የቻይና የእንቅልፍ መረጃ ጠቋሚ ዘገባ እንደሚያመለክተው በቻይና ውስጥ 70% የሚሆኑት ሰዎች ብዙ ወይም ያነሰ የእንቅልፍ ችግር አለባቸው ፣ እና 30% የሚሆኑት የእንቅልፍ ምልክቶች ከግማሽ ዓመት በላይ የሚቆዩ ሲሆን ወደ 10% የሚጠጉት ከባድ የእንቅልፍ ችግር ካለባቸው ቡድኖች ውስጥ ናቸው። ሰዎች ስለ እንቅልፍ መዛባት ግንዛቤ ባለማግኘታቸው እንቅልፍን ለማሻሻል ጥቂት መንገዶች አሉ። አግባብነት ያለው ጥናት እንደሚያሳየው ብዙ ከእንቅልፍ ጋር የተያያዙ በሽታዎች የሕክምና ችግሮች ብቻ ሳይሆኑ ከመኝታ ምርጫ ጋር በቅርበት የተያያዙ ናቸው. ተስማሚ የአልጋ ልብሶች ተስማሚ አልጋዎች, ትራስ, ፍራሽ, አጽም, አልጋ, ወዘተ. የአልጋ ልብስ መተንፈስ፣ ሞቅ ያለ፣ ቅርበት ያለው፣ ለቆዳ ተስማሚ፣ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ለአካባቢ ተስማሚ መሆን አለበት። ፍራሹ የአየር ማራዘሚያ, ጥሩ ሙቀትን የማስወገድ ችሎታ, መካከለኛ ጥንካሬ እና የመሸከም አቅም ያስፈልገዋል; አጽም ደግሞ መጠነኛ እልከኝነት, ጥሩ አጠቃላይ የድጋፍ ኃይል እና የሰው አካል መዋቅር መሠረት ክብደት ስርጭት ያስፈልገዋል, ስለዚህ ሰዎች አከርካሪ ዜሮ ግፊት ስር መተኛት ይችላል; የአልጋው ክፈፍ ሙሉውን አልጋ እና ውበቱን ይደግፋል, እንዲሁም ጥሩ ድጋፍ እና የአየር ማራዘሚያ ቁልፍ ናቸው. እንቅልፍ ለሰው ልጅ ጤና አስፈላጊ ምሰሶ ነው. ጥሩ እንቅልፍ, ከጤና ውጭ መተኛት ይችላል, ከውበት መተኛት, ከደስታ መተኛት ይችላል. ብዙ ሰዎች የጤነኛ እንቅልፍን አስፈላጊነት በትክክል እንዲገነዘቡ ለማድረግ 'Dreamland' እንደ ሁልጊዜው የእንቅልፍ ፣ ጤናማ እንቅልፍ እና አረንጓዴ እንቅልፍ በሚል መሪ ሃሳቦች የምርምር እና የማስተዋወቅ ተግባራትን ያካሂዳል ፣ ቻይናውያን ስለ ጤናማ እንቅልፍ የበለጠ እንዲያውቁ ይረዳቸዋል ፣ ብዙ ሰዎች ስለ ጤናማ እንቅልፍ አዲስ ፅንሰ-ሀሳብ እንዲኖራቸው እና የቻይናውያንን የእንቅልፍ ጥራት ያሻሽላል።