Synwin Mattress cho bạn biết: "Thu nhập từ giấc ngủ" chính là chìa khóa cho "giấc ngủ"

Tác giả: Synwin– Nhà cung cấp nệm

Khi nói đến "thu nhập sau khi ngủ", mọi người đều nghĩ đến việc đầu tư và kiếm tiền để kiếm tiền. Buffett, một bậc thầy được thế giới công nhận trong lĩnh vực này, đã từng nói: "Tôi luôn tìm kiếm những thứ 'có thể thay đổi' trong đầu tư, để có thể giảm thiểu rủi ro". Ông cũng lấy kẹo cao su làm ví dụ, nói rằng dù thế giới phát triển nhanh đến đâu và công nghệ có tiến bộ đến đâu thì nhu cầu về kẹo cao su của mọi người vẫn không thay đổi. Tuy nhiên, ngay cả với những bậc thầy như Buffett, tấm gương mà ông đưa ra cũng bị thực tế "tát vào mặt". Doanh số bán kẹo cao su đang giảm với tốc độ có thể nhìn thấy bằng mắt thường, và lý do cho điều này chỉ là do sự phát triển nhanh chóng của Internet di động, mọi người "quá bận" để cắm đầu vào màn hình điện thoại di động nhỏ bé, và tôi không có thời gian rảnh để ăn kẹo cao su.

"Sự cố NetEase" gần đây cho chúng ta biết điều gì từ bên ngoài? Đó là "giấc ngủ" rất quan trọng! Một bài đánh giá năm 2011 của Tạp chí Tim mạch Châu Âu về 15 nghiên cứu y khoa liên quan đến gần 475.000 người đã phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành cao hơn 15% trong thời gian theo dõi từ 7 đến 25 năm (thường là trẻ sơ sinh). Trẻ em cần ngủ từ 14 đến 20 giờ mỗi ngày, trẻ từ 1 đến 3 tuổi ngủ từ 12 đến 14 giờ và trẻ từ 4 đến 6 tuổi ngủ từ 11 đến 12 giờ. Điều thú vị là các nhà nghiên cứu tại Trường Y Miller thuộc Đại học Miami đã dành bảy năm để nghiên cứu hơn 5.000 người Mỹ gốc Tây Ban Nha trong độ tuổi từ 45 đến 75. Sau bảy năm, những người ngủ trung bình 9 tiếng mỗi đêm có khả năng học tập giảm 22%, khả năng nói trôi chảy giảm 20% và trí nhớ giảm 13%. Các nhà nghiên cứu cho biết ngủ quá nhiều có liên quan đến những tổn thương ở não được gọi là tăng cường chất trắng, có thể dẫn đến suy giảm nhận thức và làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và đột quỵ.

Nhưng chúng ta không cần phải lo lắng về tác dụng phụ của việc ngủ quá lâu. Thực tế là chúng ta đang sống trong thời đại thiếu ngủ. Gần đây, Bộ Giáo dục đã công bố Báo cáo kết quả giám sát chất lượng giáo dục bắt buộc toàn quốc năm 2018 về môn Toán, Giáo dục thể chất và Sức khỏe, đồng thời tiến hành kiểm tra thực tế đối với gần 200.000 học sinh lớp 4 và lớp 8. Văn bản do Bộ Y tế ban hành cũng quy định rõ học sinh tiểu học cần ngủ 10 tiếng/ngày, học sinh trung học cơ sở 9 tiếng và học sinh trung học phổ thông 8 tiếng. Lý do cụ thể không cần phải giải thích thêm, mọi người đều có thể hiểu) từ Hiệp hội quản lý doanh nghiệp ngành y tế quốc gia "Chỉ số giấc ngủ Trung Quốc chia chất lượng giấc ngủ thành năm mức: ngọt, thoải mái, đắng, khó chịu và mất ngủ.

Cuộc khảo sát cho thấy tổng số người sinh vào những năm 1990 ngủ ở "vùng cay đắng", "vùng cáu kỉnh" và "vùng mất ngủ" chiếm tới 68,2%. Ngoài ra, thời gian trung bình để những người sau 90 tuổi đi vào giấc ngủ là 23:50 và "giấc ngủ cuối cùng" cũng là nhãn giấc ngủ dành cho những người sau 90 tuổi. Vì vậy, từ những tiêu đề báo ngày 11/11, những bộ tóc giả "trọc đầu" hậu thập niên 90 và thế hệ kỷ tử mới đang bán chạy, điều này cho thấy tình trạng sức khỏe dưới mức bình thường của mọi người nghiêm trọng đến mức nào.

Tương ứng với điều đó, mọi người đang đầu tư ngày càng nhiều vào các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ. Ông Vương Quang Lượng, Chủ tịch Chi nhánh ngành công nghiệp giấc ngủ của Hiệp hội quản lý doanh nghiệp ngành y tế quốc gia: Ngành công nghiệp giấc ngủ đã tăng trưởng khoảng 20% mỗi năm trong những năm gần đây. Hiện nay nhiều người bắt đầu đầu tư vào thời gian đi ngủ, thị trường này khá giàu sức tưởng tượng (sự tưởng tượng này là đến năm 2030, quy mô thị trường ngành công nghiệp giấc ngủ của đất nước tôi sẽ vượt quá một nghìn tỷ nhân dân tệ). Và nhiều người sử dụng melatonin để hỗ trợ giấc ngủ, các chuyên gia đã nhắc nhở điều này, việc sử dụng melatonin bừa bãi sẽ chỉ làm tăng thêm gánh nặng cho cơ thể. Suy cho cùng, bất kỳ hành vi cực đoan nào cũng đều xấu.

Tương tự như vậy, khi lựa chọn nệm, cũng cần nắm được độ cứng vừa phải, không quá cứng cũng không quá mềm, và thói quen ngủ tốt cũng rất quan trọng, bởi vì giấc ngủ nói chung được cấu thành từ "phần cứng" và "phần mềm". Cần điều chỉnh nhịp sống và chú ý xây dựng sức khỏe tinh thần bên trong, cố gắng duy trì trạng thái yên bình trước khi đi ngủ. Chỉ có như vậy thì "thu nhập sau khi ngủ" mới có đủ vốn! .