Synwin Godoro anakuambia: "Mapato ya kulala" ndio ufunguo wa "kulala"

Mwandishi: Synwin– Wasambazaji wa Magodoro

Linapokuja suala la "mapato baada ya kulala", kila mtu anafikiria kuwekeza na kupata pesa ili kupata pesa. Buffett, bwana anayetambulika ulimwenguni katika fani hii, aliwahi kusema, "Siku zote mimi hutafuta vitu ambavyo 'vinabadilika' katika uwekezaji, ili Iweze kupunguza hatari." Pia alichukua kama mfano wa kutafuna, akisema kwamba haijalishi ulimwengu unakua kwa kasi gani na teknolojia ikasonga mbele, hitaji la kila mtu la kutafuna gum halitabadilika. Walakini, hata kwa mastaa kama vile Buffett, mfano aliotoa "umepigwa kofi usoni" na ukweli. Mauzo ya gum ya kutafuna yanashuka kwa kasi inayoonekana kwa jicho la uchi, na sababu ya hii ni kwa sababu ya kuongezeka kwa kasi kwa mtandao wa simu, watu "nilikuwa na shughuli nyingi" kuingiza kichwa changu kwenye skrini ndogo ya simu ya mkononi, na sikuwa na wakati wa ziada wa kula gum ya kutafuna.

Je, tukio la hivi majuzi la "NetEase Incident" linatuambia ukweli wa aina gani kutoka upande? Hiyo ni "usingizi" ni muhimu sana! Mapitio ya Jarida la Moyo la Ulaya la 2011 la tafiti 15 za matibabu zilizohusisha karibu watu 475,000 ziligundua kuwa watu walio na usingizi mfupi walikuwa na hatari ya 15% ya kuongezeka kwa ugonjwa wa moyo katika kipindi cha miaka 7-25 (kwa ujumla, watoto wachanga). Watoto wanahitaji kulala saa 14 hadi 20 kwa siku, saa 12 hadi 14 kwa mwaka 1 hadi 3, na saa 11 hadi 12 kwa umri wa miaka 4 hadi 6. Inafurahisha, watafiti katika Shule ya Tiba ya Miller katika Chuo Kikuu cha Miami walitumia miaka saba kusoma zaidi ya Waamerika 5,000 wa Uhispania kati ya umri wa miaka 45 na 75. Baada ya miaka saba, wale ambao walilala kwa wastani wa saa 9 usiku walikuwa na kushuka kwa 22% kwa uwezo wa kujifunza, kushuka kwa 20% kwa kuzungumza kwa ufasaha na kushuka kwa kumbukumbu kwa 13%. Usingizi mwingi umehusishwa na vidonda kwenye ubongo vinavyojulikana kama "white matter hyperintensity", ambayo inaweza kusababisha kupungua kwa utambuzi na kuongeza hatari ya shida ya akili na kiharusi, watafiti walisema.

Lakini hatuhitaji kuwa na wasiwasi kuhusu madhara ya kulala kwa muda mrefu sana. Ukweli ni kwamba tuko katika zama za kukosa usingizi. Hivi majuzi, Wizara ya Elimu ilitoa Ripoti ya Kitaifa ya Ufuatiliaji Ubora wa Elimu ya Lazima ya Mwaka 2018, Ripoti ya Matokeo ya Elimu ya Kimwili na Ufuatiliaji wa Afya ya mwaka 2018, na kufanya majaribio kwenye tovuti kwa karibu wanafunzi 200,000 wa darasa la nne na la nane. Hati hiyo iliyotolewa na Wizara ya Afya pia inaeleza wazi kwamba wanafunzi wa shule za msingi wanahitaji kulala saa 10 kwa siku, wanafunzi wa shule za upili saa 9, na wanafunzi wa shule ya upili saa 8. Sababu mahususi hazihitaji kupanuliwa, kila mtu anaweza kuelewa) kutoka kwa Chama cha Kitaifa cha Usimamizi wa Biashara ya Sekta ya Afya " Kielezo cha Usingizi cha China kinagawanya ubora wa usingizi katika viwango vitano: tamu, starehe, chungu, hasira, na usingizi.

Uchunguzi unaonyesha kuwa jumla ya watu waliozaliwa katika miaka ya 1990 ambao wanalala katika "eneo la uchungu", "eneo la hasira" na "eneo lisilo na usingizi" ni 68.2%. Kwa kuongeza, muda wa wastani wa baada ya 90s kulala ni 23:50, na "usingizi wa mwisho" pia ni lebo ya usingizi wa baada ya 90s. Kwa hiyo, kutoka kwa vichwa vya habari 11 mara mbili, wigi za "bald" za baada ya 90 na kizazi kipya cha wolfberry zinauzwa vizuri, ambayo inaonyesha jinsi afya ndogo ya kila mtu ilivyo mbaya.

Sambamba na hilo, watu wanawekeza zaidi na zaidi katika bidhaa za misaada ya usingizi. Wang Guangliang, Rais wa Tawi la Sekta ya Usingizi la Chama cha Kitaifa cha Usimamizi wa Biashara ya Sekta ya Afya: Sekta ya usingizi imekua kwa takriban 20% kila mwaka katika miaka ya hivi karibuni. Sasa watu wengi Anza kuwekeza wakati wa kulala, soko hili ni la kufikiria kabisa (mawazo haya ni kwamba ifikapo 2030, saizi ya soko la tasnia ya usingizi wa nchi yangu itazidi Yuan trilioni moja). Na watu wengi hutumia melatonin kusaidia kulala, wataalam wamekumbusha hii, matumizi ya melatonin bila ubaguzi itaongeza tu mzigo kwenye mwili. Baada ya yote, tabia yoyote kali ni mbaya.

Vile vile, katika uteuzi wa godoro, ni muhimu pia kufahamu ugumu wa wastani, si ngumu sana au laini sana, na tabia nzuri za usingizi pia ni muhimu sana, kwa sababu usingizi kwa ujumla unajumuisha "vifaa" na "programu". Ni muhimu kurekebisha rhythm ya maisha na makini na ujenzi wa afya ya akili ya ndani, na kujaribu kudumisha hali ya amani kabla ya kwenda kulala. Ni kwa njia hii tu inaweza "mapato baada ya usingizi" kuwa na mkuu wa kutosha! .