ಸಿನ್ವಿನ್ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ: "ನಿದ್ರೆಯ ಆದಾಯ" "ನಿದ್ರೆ"ಯ ಕೀಲಿಕೈ

ಲೇಖಕ: ಸಿನ್ವಿನ್– ಹಾಸಿಗೆ ಪೂರೈಕೆದಾರರು

"ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರದ ಆದಾಯ"ದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಎಲ್ಲರೂ ಹಣ ಸಂಪಾದಿಸಲು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ ಹಣ ಸಂಪಾದಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಗಿರುವ ಬಫೆಟ್ ಒಮ್ಮೆ ಹೀಗೆ ಹೇಳಿದರು, "ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೂಡಿಕೆಯಲ್ಲಿ 'ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ' ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೇನೆ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ." ಅವರು ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಜಗತ್ತು ಎಷ್ಟೇ ವೇಗವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದರೂ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮುಂದುವರೆದರೂ, ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್‌ಗೆ ಎಲ್ಲರ ಬೇಡಿಕೆ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಫೆಟ್‌ರಂತಹ ಮಾಸ್ಟರ್‌ಗಳಿಗೂ ಸಹ, ಅವರು ನೀಡಿದ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ವಾಸ್ತವವು "ಮುಖಕ್ಕೆ ಹೊಡೆದಿದೆ". ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಮಾರಾಟವು ಬರಿಗಣ್ಣಿಗೆ ಗೋಚರಿಸುವ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕುಸಿಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಮೊಬೈಲ್ ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನ ತ್ವರಿತ ಏರಿಕೆ, ಜನರು "ನಾನು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತನಾಗಿದ್ದೆ" ನನ್ನ ಇಡೀ ತಲೆಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಪರದೆಯೊಳಗೆ ಮುಳುಗಿಸಲು, ಮತ್ತು ನನಗೆ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ತಿನ್ನಲು ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯವಿರಲಿಲ್ಲ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಬಿಸಿ "NetEase ಘಟನೆ" ನಮಗೆ ಕಡೆಯಿಂದ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ? ಅಂದರೆ "ನಿದ್ರೆ" ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ! ಸುಮಾರು 475,000 ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ 15 ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳ 2011 ರ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಜರ್ನಲ್ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು 7-25 ವರ್ಷಗಳ ಅನುಸರಣಾ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು) ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು 15% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ದಿನಕ್ಕೆ 14 ರಿಂದ 20 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ, 1 ರಿಂದ 3 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 12 ರಿಂದ 14 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮತ್ತು 4 ರಿಂದ 6 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 11 ರಿಂದ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಬೇಕು. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಮಿಯಾಮಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಮಿಲ್ಲರ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಸಂಶೋಧಕರು 45 ರಿಂದ 75 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 5,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಹಿಸ್ಪಾನಿಕ್ ಅಮೆರಿಕನ್ನರನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಏಳು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಕಳೆದರು. ಏಳು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿದವರ ಕಲಿಕಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ 22% ಕುಸಿತ, ನಿರರ್ಗಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವಲ್ಲಿ 20% ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ 13% ಕುಸಿತ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ದ್ರವ್ಯದ ಹೈಪರ್ಇಂಟೆನ್ಸಿಟಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಗಾಯಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ನಾವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಯುಗದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಶಿಕ್ಷಣ ಸಚಿವಾಲಯವು 2018 ರ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕಡ್ಡಾಯ ಶಿಕ್ಷಣ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮಾನಿಟರಿಂಗ್ ಗಣಿತ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಮಾನಿಟರಿಂಗ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ವರದಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 200,000 ನಾಲ್ಕನೇ ಮತ್ತು ಎಂಟನೇ ತರಗತಿಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿತು. ಆರೋಗ್ಯ ಸಚಿವಾಲಯ ಹೊರಡಿಸಿದ ದಾಖಲೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಗಂಟೆಗಳು, ಜೂನಿಯರ್ ಹೈಸ್ಕೂಲ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು 9 ಗಂಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು 8 ಗಂಟೆಗಳು ನಿದ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಷರತ್ತು ವಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು) ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಉದ್ಯಮ ಉದ್ಯಮ ನಿರ್ವಹಣಾ ಸಂಘದಿಂದ " ಚೀನಾ ನಿದ್ರೆಯ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಐದು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತದೆ: ಸಿಹಿ, ಆರಾಮದಾಯಕ, ಕಹಿ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ.

1990 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದ "ಕಹಿ ವಲಯ", "ಕೆರಳಿಸುವ ವಲಯ" ಮತ್ತು "ನಿದ್ರಾಹೀನ ವಲಯ" ದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವವರ ಒಟ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆ 68.2% ರಷ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, 90 ರ ದಶಕದ ನಂತರದ ಜನರು ನಿದ್ರಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸರಾಸರಿ ಸಮಯ 23:50, ಮತ್ತು "ಕೊನೆಯದಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ" ಎಂಬುದು 90 ರ ದಶಕದ ನಂತರದವರಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಲೇಬಲ್ ಆಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಡಬಲ್ 11 ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳಿಂದ, 90 ರ ದಶಕದ ನಂತರದ "ಬೋಳು" ವಿಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪೀಳಿಗೆಯ ವುಲ್ಫ್‌ಬೆರಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾರಾಟವಾಗುತ್ತಿವೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಉಪ-ಆರೋಗ್ಯ ಎಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಜನರು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಉದ್ಯಮ ಉದ್ಯಮ ನಿರ್ವಹಣಾ ಸಂಘದ ನಿದ್ರೆ ಉದ್ಯಮ ಶಾಖೆಯ ಅಧ್ಯಕ್ಷ ವಾಂಗ್ ಗುವಾಂಗ್ಲಿಯಾಂಗ್: ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಉದ್ಯಮವು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಸುಮಾರು 20% ರಷ್ಟು ಬೆಳೆದಿದೆ. ಈಗ ಅನೇಕ ಜನರು ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಈ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾಲ್ಪನಿಕವಾಗಿದೆ (ಈ ಕಲ್ಪನೆಯೆಂದರೆ 2030 ರ ವೇಳೆಗೆ, ನನ್ನ ದೇಶದ ನಿದ್ರೆ ಉದ್ಯಮದ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಗಾತ್ರವು ಒಂದು ಟ್ರಿಲಿಯನ್ ಯುವಾನ್ ಅನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ). ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ವಿವೇಚನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ವಿಪರೀತ ನಡವಳಿಕೆ ಕೆಟ್ಟದು.

ಅದೇ ರೀತಿ, ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ, ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ, ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ, ಮಧ್ಯಮ ಗಡಸುತನವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಹಾರ್ಡ್‌ವೇರ್" ಮತ್ತು "ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್" ಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಜೀವನದ ಲಯವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಶಾಂತಿಯುತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ "ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರದ ಆದಾಯ"ವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯ! .