Hōʻike ʻo Synwin Mattress iā ʻoe: "ʻO ka loaʻa kālā" ke kī i ka "moe"

Mea kākau: Synwin– Mea Hoolako Moena

I ka wā e pili ana i ka "loaʻa ma hope o ka hiamoe", manaʻo nā mea a pau e hoʻopukapuka kālā a loaʻa kālā e loaʻa kālā. ʻO Buffett, he haku i ʻike ʻia i ka honua ma kēia kahua, i ʻōlelo mua ʻia, "E ʻimi mau wau i nā mea 'hoʻololi' i ka hoʻopukapuka kālā, i hiki iā ia ke hōʻemi i ka pilikia." Ua lawe pū ʻo ia i ka ʻuala ma ke ʻano he laʻana, me ka ʻōlelo ʻana, ʻoiai ʻo ka wikiwiki o ka ulu ʻana o ka honua a me ka holomua ʻana o ka ʻenehana, ʻaʻole e loli ka makemake o kēlā me kēia kanaka no ka nau ʻana. Eia nō naʻe, no nā haku e like me Buffett, ʻo ka hiʻohiʻona āna i hāʻawi ai ua "paʻi ʻia i ka maka" e ka ʻoiaʻiʻo. Ke hāʻule nei ke kūʻai ʻana o ka nau ʻana ma ka wikiwiki e ʻike ʻia e ka maka, a ʻo ke kumu o kēia ma muli wale nō o ka piʻi wikiwiki ʻana o ka pūnaewele kelepona paʻa, ʻo ka poʻe "Ua hana nui wau" e hoʻokomo i koʻu poʻo holoʻokoʻa i loko o ka pale kelepona liʻiliʻi, a ʻaʻohe oʻu manawa kaʻawale e ʻai ai i ka nau.

He aha ke ʻano ʻoiaʻiʻo a ka "NetEase Incident" wela hou e haʻi mai iā mākou mai ka ʻaoʻao? He mea nui ka "moe"! ʻO ka loiloi 2011 European Heart Journal no 15 mau noiʻi lapaʻau e pili ana i kahi kokoke i 475,000 poʻe i ʻike i ka poʻe me ka pōkole hiamoe he 15% ka piʻi ʻana o ka maʻi puʻuwai coronary ma mua o 7-25 mau makahiki o ka hahai ʻana (maʻamau, nā keiki hānau hou). Pono nā keiki e hiamoe 14 a 20 mau hola i ka lā, 12 a 14 mau hola no 1 a 3 mau makahiki, a 11 a 12 mau hola no 4 a 6 mau makahiki. ʻO ka mea mahalo, ua hoʻohana nā mea noiʻi ma ke kula ʻo Miller School of Medicine ma ke Kulanui o Miami i ʻehiku mau makahiki e aʻo ana ma mua o 5,000 Hispanic ʻAmelika ma waena o nā makahiki 45 a me 75. Ma hope o ʻehiku mau makahiki, ʻo ka poʻe i hiamoe i ka awelika o 9 mau hola i ka pō, he 22% hāʻule o ka hiki ke aʻo, he 20% hāʻule o ka mākaukau ʻōlelo a he 13% hāʻule i ka hoʻomanaʻo. Ua pili ka nui o ka hiamoe i nā ʻeha i loko o ka lolo i kapa ʻia ʻo ka hyperintensity mea keʻokeʻo, hiki ke alakaʻi i ka emi ʻana o ka cognitive a hoʻonui i ka hopena o ka dementia a me ka hahau ʻana, wahi a nā mea noiʻi.

Akā ʻaʻole pono mākou e hopohopo e pili ana i nā hopena ʻaoʻao o ka hiamoe lōʻihi. ʻO ka ʻoiaʻiʻo aia mākou i kahi au o ka hiamoe hiamoe. I kēia mau lā, ua hoʻokuʻu ke Kuhina Hoʻonaʻauao i ka 2018 National Compulsory Education Quality Monitoring Mathematics, Physical Education and Health Monitoring Results Report, a ua hana i nā hoʻokolohua ma ka pūnaewele ma kahi o 200,000 mau haumāna papa ʻehā a me ʻewalu. ʻO ka palapala i hoʻopuka ʻia e ke Kuhina Ola e ʻōlelo maopopo ana he pono nā haumāna kula haʻahaʻa e hiamoe 10 mau hola i ka lā, nā haumāna kula kiʻekiʻe he 9 mau hola, a me nā haumāna kula kiʻekiʻe he 8 mau hola. ʻAʻole pono e hoʻonui ʻia nā kumu kikoʻī, hiki i nā mea āpau ke hoʻomaopopo) mai ka National Health Industry Enterprise Management Association " Ua hoʻokaʻawale ka China Sleep Index i ka maikaʻi o ka hiamoe i ʻelima mau pae: ʻono, ʻoluʻolu, ʻawaʻawa, huhū, a me ka insomnia.

Hōʻike ka hōʻike ʻana i ka huina o ka poʻe i hānau ʻia i ka makahiki 1990 e moe ana i ka "ʻāpana ʻawaʻawa", "kahi irritable" a me "kahi moe ʻole" he 68.2%. Eia kekahi, ʻo ka manawa maʻamau no nā makahiki 90 e hiamoe ai ʻo 23:50, a ʻo ka "moe hope" he hōʻailona moe no ka post-90s. No laila, mai nā poʻomanaʻo ʻelua 11, ke kūʻai maikaʻi nei nā wigs "bald" post-90s a me ka hanauna hou o wolfberry, e hōʻike ana i ke koʻikoʻi o ke olakino o kēlā me kēia kanaka.

Pēlā nō, ke hoʻopukapuka nui nei nā kānaka i nā huahana kōkua hiamoe. ʻO Wang Guangliang, Pelekikena o ka lālā moe moe o ka National Health Industry Enterprise Management Association: Ua ulu ka ʻoihana moe ma kahi o 20% i kēlā me kēia makahiki i nā makahiki i hala. I kēia manawa, nui ka poʻe e hoʻomaka i ka hoʻolimalima ʻana i ka wā moe, noʻonoʻo kēia mākeke (ʻo kēia noʻonoʻo ʻo ia ma 2030, ʻoi aku ka nui o ka mākeke o ka ʻoihana hiamoe o koʻu ʻāina ma mua o hoʻokahi trillion yuan). A nui ka poʻe e hoʻohana i ka melatonin e kōkua i ka hiamoe, ua hoʻomanaʻo ka poʻe loea i kēia, ʻo ka hoʻohana ʻole ʻana i ka melatonin e hoʻonui wale i ke kaumaha o ke kino. Ma hope o nā mea a pau, ʻo kēlā me kēia hana koʻikoʻi he hewa.

Pēlā nō, i ke koho ʻana i nā moena, pono nō hoʻi e hopu i ka paʻakikī haʻahaʻa, ʻaʻole paʻakikī a palupalu ʻole, a he mea nui hoʻi nā ʻano moe maikaʻi, no ka mea, ʻo ka hiamoe ka mea maʻamau i "mea paʻa" a me "pololei". Pono e hoʻoponopono i ke ʻano o ke ola a hoʻolohe i ke kūkulu ʻana i ke olakino noʻonoʻo o loko, a hoʻāʻo e mālama i kahi kūlana maluhia ma mua o ka moe ʻana. Ma kēia ala wale nō e hiki ai i ka "loaʻa ma hope o ka hiamoe" ke lawa ke kumu! .