Synwin Mattress က သင့်အား ပြောပြသည်- "အိပ်ချိန်ဝင်ငွေ" သည် "အိပ်စက်ခြင်း" ၏သော့ချက်ဖြစ်သည်

ရေးသားသူ- Synwin- မွေ့ယာရောင်းချသူများ

"အိပ်ပြီးနောက် ၀င်ငွေ" နှင့် ပတ်သက်လာလျှင် လူတိုင်းသည် ငွေရှာရန် ရင်းနှီးမြုပ်နှံပြီး ငွေရှာရန် စဉ်းစားကြသည်။ ဒီနယ်ပယ်မှာ ကမ္ဘာက အသိအမှတ်ပြုထားတဲ့ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင် Buffett က တစ်ချိန်က “ရင်းနှီးမြုပ်နှံမှုမှာ ပြောင်းလဲနိုင်တဲ့ အရာတွေကို အမြဲရှာတယ်၊ ဒါမှ အန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်မှာပါ” လို့ ဆိုပါတယ်။ ပီကေကို သာဓကအဖြစ်ယူ၍ ကမ္ဘာကြီးသည် မည်မျှပင် လျင်မြန်စွာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာသည်နှင့် နည်းပညာများ တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ လူတိုင်း၏ ပီကေလိုအပ်ချက်သည် ပြောင်းလဲလိမ့်မည်မဟုတ်ကြောင်း သူကဆိုသည်။ သို့သော် Buffett ကဲ့သို့သော ဆရာကြီးများအတွက်ပင်၊ သူပေးခဲ့သော ဥပမာသည် လက်တွေ့အားဖြင့် "ပါးရိုက်ခံရခြင်း" ဖြစ်ခဲ့သည်။ ပီကေရောင်းအားက သာမန်မျက်စိနဲ့ မြင်နိုင်တဲ့ အရှိန်နဲ့ ကျဆင်းလာရခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းကတော့ မိုဘိုင်းလ်အင်တာနက် ထွန်းကားလာမှုကြောင့်သာ လူတွေက "ကျွန်မ အရမ်းအလုပ်များနေတယ်" လို့ မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းစခရင်ထဲကို ခေါင်းငုံ့ပြီး ပီကေစားဖို့ အားလပ်ချိန်မရှိခဲ့ပါဘူး။

မကြာသေးမီက ပူပြင်းသော "NetEase Incident" သည် ကျွန်ုပ်တို့ဘက်မှ မည်သို့သောအချက်ကို ပြောပြသနည်း။ ဒါဟာ "အိပ်စက်ခြင်း" သည်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ လူပေါင်း 475,000 နီးပါးပါဝင်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ လေ့လာမှု 15 ခုကို 2011 ခုနှစ် European Heart Journal ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်တွင် တိုတောင်းသော အိပ်စက်သူများသည် 7-25 နှစ် နောက်ဆက်တွဲကာလ (ယေဘုယျအားဖြင့် မွေးကင်းစကလေးများ) တွင် နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ 15% ပိုများကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ကလေးများသည် တစ်နေ့လျှင် ၁၄ နာရီမှ ၂၀ နာရီအထိ၊ အသက် ၁ နှစ်မှ ၃ နှစ်အထိ ၁၂ နာရီမှ ၁၄ နာရီနှင့် အသက် ၄ နှစ်မှ ၆ နှစ်အထိ ၁၁ နာရီမှ ၁၂ နာရီအထိ လိုအပ်သည်။ စိတ်ဝင်စားစရာမှာ၊ မိုင်ယာမီရှိ University of Miller ဆေးကျောင်းမှ သုတေသီများသည် အသက် ၄၅ နှစ်မှ ၇၅ နှစ်ကြား ဟစ်စပန်းနစ်အမေရိကန်လူမျိုး ၅၀၀၀ ကျော်ကို ခုနစ်နှစ်ကြာ လေ့လာခဲ့သည်။ ခုနစ်နှစ်ကြာပြီးနောက်၊ တစ်ညလျှင် ပျမ်းမျှ ၉ နာရီ အိပ်သူများသည် သင်ယူနိုင်စွမ်း ၂၂ ရာခိုင်နှုန်း ကျဆင်းလာပြီး စကားပြောသွက်လက်မှု ၂၀ ရာခိုင်နှုန်း ကျဆင်းလာပြီး မှတ်ဉာဏ် ၁၃ ရာခိုင်နှုန်း ကျဆင်းသွားခဲ့သည်။ အလွန်အကျွံအိပ်စက်ခြင်းသည် ဦးနှောက်တွင်းရှိ အဖြူရုပ်များ ပြင်းထန်မှုဟု လူသိများသော ဒဏ်ရာများနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး မှတ်ဉာဏ်ကျဆင်းမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေကာ dementia နှင့် လေဖြတ်နိုင်ခြေကို တိုးလာစေနိုင်ကြောင်း သုတေသီများက ပြောကြားခဲ့သည်။

ဒါပေမယ့် အကြာကြီး အိပ်စက်ခြင်းရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေအတွက် စိတ်ပူစရာ မလိုပါဘူး။ တကယ်တော့ ကျွန်တော်တို့ဟာ အိပ်ရေးပျက်တဲ့ ခေတ်ကြီးထဲမှာ ရောက်နေတာ။ မကြာသေးမီက ပညာရေးဝန်ကြီးဌာနသည် ၂၀၁၈ ခုနှစ် အမျိုးသား မသင်မနေရ ပညာရေး အရည်အသွေး စောင့်ကြည့်လေ့လာရေး အစီရင်ခံစာကို ထုတ်ပြန်ခဲ့ပြီး စတုတ္ထတန်းနှင့် အဋ္ဌမတန်း ကျောင်းသား ၂၀၀,၀၀၀ နီးပါးကို ဆိုက်တွင်း စာမေးပွဲများ ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ကျန်းမာရေး ဝန်ကြီးဌာနက ထုတ်ပြန်သည့် စာတမ်းတွင် မူလတန်း ကျောင်းသား ကျောင်းသူများ တစ်နေ့ ၁၀ နာရီ အိပ်ချိန်၊ အလယ်တန်း ကျောင်းသား ၉ နာရီနှင့် အထက်တန်း ကျောင်းသား ၈ နာရီ လိုအပ်ကြောင်း ရှင်းလင်းစွာ ပြဋ္ဌာန်းထားသည်။ တိကျသောအကြောင်းပြချက်များကို ချဲ့ထွင်ရန်မလိုအပ်ပါ၊ လူတိုင်းနားလည်နိုင်ပါသည်) အမျိုးသားကျန်းမာရေးစက်မှုလုပ်ငန်းစီမံခန့်ခွဲမှုအဖွဲ့မှ "တရုတ်အိပ်စက်မှုအညွှန်းကိန်းသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို အဆင့်ငါးဆင့်ဖြင့် ခွဲခြားထားသည်- ချိုမြိန်ခြင်း၊ သက်တောင့်သက်သာရှိခြင်း၊ ခါးသီးခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း၊ နှင့် အိပ်မပျော်ခြင်းတို့ကို အဆင့်ငါးဆင့်ခွဲခြားထားသည်။

၁၉၉၀ ပြည့်လွန်နှစ်များတွင် "ခါးသီးသောဇုန်"၊ "စိတ်တိုလွယ်သောဇုန်" နှင့် "အိပ်မပျော်သောဇုန်" တွင်အိပ်စက်သူစုစုပေါင်းအရေအတွက်သည် 68.2% ရှိကြောင်း စစ်တမ်းကဖော်ပြသည်။ ထို့အပြင်၊ 90 နှစ်လွန်များအတွက် ပျမ်းမျှအိပ်ချိန်သည် 23:50 ဖြစ်ပြီး "နောက်ဆုံးအိပ်စက်ခြင်း" သည် 90 နှစ်လွန်များအတွက် အိပ်စက်ခြင်းတံဆိပ်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ နှစ်ထပ် 11 ခေါင်းစီးများမှ၊ 90 ခုနှစ်လွန်နှစ်များ "ထိပ်ပြောင်" ဆံပင်တုများနှင့် မျိုးဆက်သစ် wolfberry တို့သည် ရောင်းအားကောင်းလျက်ရှိပြီး လူတိုင်း၏ကျန်းမာရေးသည် မည်မျှဆိုးရွားသည်ကိုပြသသည်။

တစ်ဆက်တည်းမှာပင်၊ လူများသည် အိပ်စက်ခြင်းကို အထောက်အကူပြုသည့် ထုတ်ကုန်များတွင် ပိုမိုရင်းနှီးမြှုပ်နှံကြသည်။ အမျိုးသားကျန်းမာရေးစက်မှုလုပ်ငန်းစီမံခန့်ခွဲရေးအသင်း၏ အိပ်စက်မှုလုပ်ငန်းဌာနခွဲ၏ ဥက္ကဌ Wang Guangliang ၊ အိပ်စက်ခြင်းလုပ်ငန်းသည် မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း 20% ခန့် တိုးတက်လာသည်။ ယခု လူအများသည် အိပ်ရာဝင်ချိန်၌ စတင်ရင်းနှီးမြုပ်နှံကြပြီး၊ ဤစျေးကွက်သည် စိတ်ကူးယဉ်ဆန်လွန်းသည် (ဤစိတ်ကူးသည် 2030 ခုနှစ်တွင် ကျွန်ုပ်နိုင်ငံ၏ အိပ်စက်ခြင်းလုပ်ငန်း၏ ဈေးကွက်အရွယ်အစားသည် ယွမ်တစ်ထရီလီယံကျော်ရှိလိမ့်မည်)။ လူများစွာသည် အိပ်စက်ခြင်းကို အထောက်အကူဖြစ်စေရန်အတွက် melatonin ကိုအသုံးပြုကြသည်၊ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များက ဤအချက်ကို ကျွမ်းကျင်သူများက သတိပေးထားပြီး၊ မက်လာတိုနင်ကို ခွဲခြားမဆက်ဆံပါက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို တိုးစေမည်ဖြစ်သည်။ လွန်ကဲသော အပြုအမူမှန်သမျှသည် မကောင်းပါ။

ထို့အတူ၊ မွေ့ယာရွေးချယ်ရာတွင်လည်း အလယ်အလတ် မာကျောမှု၊ မာကျောလွန်းသည်ဖြစ်စေ၊ ပျော့လွန်းသည်ဖြစ်စေ ၊ ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထများသည်လည်း အလွန်အရေးကြီးသောကြောင့် အိပ်စက်ခြင်းကို ယေဘုယျအားဖြင့် "ဟာ့ဒ်ဝဲ" နှင့် "ဆော့ဖ်ဝဲလ်" တို့ဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဘဝ၏ ရစ်သမ်ကို ချိန်ညှိရန်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး တည်ဆောက်မှုကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ပြီး အိပ်ရာမဝင်မီ ငြိမ်းချမ်းသော အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် ကြိုးစားပါ။ ဤနည်းဖြင့်သာလျှင် "အိပ်ပြီးနောက် ၀င်ငွေ" သည် လုံလောက်သော အရင်းအနှီးရှိနိုင်သည်။ .