సిన్విన్ మ్యాట్రెస్ మీకు చెబుతుంది: "నిద్ర ఆదాయం" "నిద్ర" కి కీలకం

రచయిత: సిన్విన్– పరుపుల సరఫరాదారులు

"నిద్ర తర్వాత ఆదాయం" విషయానికి వస్తే, ప్రతి ఒక్కరూ పెట్టుబడి పెట్టి డబ్బు సంపాదించడం గురించి ఆలోచిస్తారు. ఈ రంగంలో ప్రపంచ గుర్తింపు పొందిన మాస్టర్ అయిన బఫెట్ ఒకసారి ఇలా అన్నాడు, "పెట్టుబడిలో 'మారగలిగే' విషయాల కోసం నేను ఎల్లప్పుడూ చూస్తాను, తద్వారా అది ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలదు." అతను చూయింగ్ గమ్‌ను ఉదాహరణగా తీసుకున్నాడు, ప్రపంచం ఎంత వేగంగా అభివృద్ధి చెందినా మరియు సాంకేతికత ఎంత అభివృద్ధి చెందినా, చూయింగ్ గమ్ కోసం ప్రతి ఒక్కరి డిమాండ్ మారదు అని చెప్పాడు. అయితే, బఫెట్ వంటి మాస్టర్లకు కూడా, అతను ఇచ్చిన ఉదాహరణ వాస్తవికత ద్వారా "ముఖంపై కొట్టబడింది". చూయింగ్ గమ్ అమ్మకాలు కంటికి కనిపించేంత వేగంగా పడిపోతున్నాయి మరియు దీనికి కారణం మొబైల్ ఇంటర్నెట్ వేగంగా పెరగడం వల్లనే, ప్రజలు "నేను చాలా బిజీగా ఉన్నాను" అని నా తలను చిన్న మొబైల్ ఫోన్ స్క్రీన్‌లోకి నెట్టడానికి ఇష్టపడలేదు మరియు నాకు చూయింగ్ గమ్ తినడానికి ఖాళీ సమయం లేదు.

ఇటీవలి హాట్ "నెట్ ఈజ్ సంఘటన" మనకు ఎలాంటి వాస్తవాన్ని చెబుతుంది? అంటే "నిద్ర" చాలా ముఖ్యం! దాదాపు 475,000 మంది పాల్గొన్న 15 వైద్య అధ్యయనాలపై 2011 యూరోపియన్ హార్ట్ జర్నల్ సమీక్ష ప్రకారం, తక్కువ నిద్ర ఉన్నవారికి 7-25 సంవత్సరాల ఫాలో-అప్ కాలంలో (సాధారణంగా నవజాత శిశువులు) కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ ప్రమాదం 15% పెరిగింది. పిల్లలు రోజుకు 14 నుండి 20 గంటలు, 1 నుండి 3 సంవత్సరాల వయస్సు వారికి 12 నుండి 14 గంటలు, 4 నుండి 6 సంవత్సరాల వయస్సు వారికి 11 నుండి 12 గంటలు నిద్రపోవాలి. ఆసక్తికరంగా, మయామి విశ్వవిద్యాలయంలోని మిల్లర్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ పరిశోధకులు 45 మరియు 75 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల 5,000 మందికి పైగా హిస్పానిక్ అమెరికన్లను అధ్యయనం చేయడానికి ఏడు సంవత్సరాలు గడిపారు. ఏడు సంవత్సరాల తర్వాత, సగటున రాత్రి 9 గంటలు నిద్రపోయే వారిలో నేర్చుకునే సామర్థ్యం 22% తగ్గింది, మాట్లాడే సామర్థ్యం 20% తగ్గింది మరియు జ్ఞాపకశక్తి 13% తగ్గింది. ఎక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల మెదడులోని గాయాలకు, అంటే తెల్ల పదార్థ హైపర్‌ఇంటెన్సిటీకి సంబంధం ఉందని, ఇది అభిజ్ఞా క్షీణతకు దారితీస్తుందని మరియు చిత్తవైకల్యం మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని పరిశోధకులు తెలిపారు.

కానీ ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాల గురించి మనం ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. వాస్తవం ఏమిటంటే మనం నిద్ర లేమి యుగంలో ఉన్నాము. ఇటీవల, విద్యా మంత్రిత్వ శాఖ 2018 జాతీయ నిర్బంధ విద్య నాణ్యత పర్యవేక్షణ గణితం, శారీరక విద్య మరియు ఆరోగ్య పర్యవేక్షణ ఫలితాల నివేదికను విడుదల చేసింది మరియు దాదాపు 200,000 మంది నాల్గవ మరియు ఎనిమిదవ తరగతి విద్యార్థులపై ఆన్-సైట్ పరీక్షలను నిర్వహించింది. ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ జారీ చేసిన పత్రంలో ప్రాథమిక పాఠశాల విద్యార్థులు రోజుకు 10 గంటలు, జూనియర్ హైస్కూల్ విద్యార్థులు 9 గంటలు, ఉన్నత పాఠశాల విద్యార్థులు 8 గంటలు నిద్రపోవాలని స్పష్టంగా నిర్దేశిస్తున్నారు. నిర్దిష్ట కారణాలను విస్తరించాల్సిన అవసరం లేదు, అందరూ అర్థం చేసుకోగలరు) నేషనల్ హెల్త్ ఇండస్ట్రీ ఎంటర్‌ప్రైజ్ మేనేజ్‌మెంట్ అసోసియేషన్ నుండి " చైనా స్లీప్ ఇండెక్స్ నిద్ర నాణ్యతను ఐదు స్థాయిలుగా విభజిస్తుంది: తీపి, సౌకర్యవంతమైన, చేదు, చిరాకు మరియు నిద్రలేమి.

1990లలో జన్మించిన వారిలో "చేదు జోన్", "చిరాకు కలిగించే జోన్" మరియు "నిద్రలేమి జోన్"లలో నిద్రపోయే వారి సంఖ్య 68.2% అని సర్వే చూపిస్తుంది. అదనంగా, 90ల తర్వాత నిద్రపోవడానికి సగటు సమయం 23:50, మరియు "చివరిసారి నిద్రపోవడం" అనేది 90ల తర్వాత నిద్ర లేబుల్ కూడా. అందువల్ల, డబుల్ 11 హెడ్‌లైన్‌ల నుండి, 90ల తర్వాత "బట్టతల" విగ్గులు మరియు కొత్త తరం వోల్ఫ్‌బెర్రీ బాగా అమ్ముడవుతున్నాయి, ఇది ప్రతి ఒక్కరి ఉప-ఆరోగ్యం ఎంత తీవ్రంగా ఉందో చూపిస్తుంది.

తదనుగుణంగా, ప్రజలు నిద్ర సహాయ ఉత్పత్తులపై మరింత ఎక్కువగా పెట్టుబడి పెడుతున్నారు. నేషనల్ హెల్త్ ఇండస్ట్రీ ఎంటర్‌ప్రైజ్ మేనేజ్‌మెంట్ అసోసియేషన్ యొక్క స్లీప్ ఇండస్ట్రీ బ్రాంచ్ అధ్యక్షుడు వాంగ్ గువాంగ్లియాంగ్: ఇటీవలి సంవత్సరాలలో నిద్ర పరిశ్రమ ప్రతి సంవత్సరం దాదాపు 20% వృద్ధి చెందుతోంది. ఇప్పుడు చాలా మంది నిద్రవేళలో పెట్టుబడి పెట్టడం ప్రారంభించారు, ఈ మార్కెట్ చాలా ఊహాత్మకమైనది (ఈ ఊహ ఏమిటంటే 2030 నాటికి, నా దేశ నిద్ర పరిశ్రమ మార్కెట్ పరిమాణం ఒక ట్రిలియన్ యువాన్‌ను మించిపోతుంది). మరియు చాలా మంది నిద్రపోవడానికి మెలటోనిన్‌ను ఉపయోగిస్తారు, నిపుణులు దీనిని గుర్తు చేశారు, మెలటోనిన్‌ను విచక్షణారహితంగా ఉపయోగించడం వల్ల శరీరంపై భారం పెరుగుతుంది. అన్నింటికంటే, ఏదైనా తీవ్రమైన ప్రవర్తన చెడ్డది.

అదేవిధంగా, పరుపుల ఎంపికలో, చాలా గట్టిగా లేదా చాలా మృదువుగా కాకుండా మితమైన కాఠిన్యాన్ని గ్రహించడం కూడా అవసరం, మరియు మంచి నిద్ర అలవాట్లు కూడా చాలా ముఖ్యమైనవి, ఎందుకంటే నిద్ర సాధారణంగా "హార్డ్‌వేర్" మరియు "సాఫ్ట్‌వేర్" లతో కూడి ఉంటుంది. జీవిత లయను సర్దుబాటు చేసుకోవడం మరియు అంతర్గత మానసిక ఆరోగ్య నిర్మాణంపై శ్రద్ధ వహించడం మరియు పడుకునే ముందు ప్రశాంతమైన స్థితిని కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించడం అవసరం. ఈ విధంగా మాత్రమే "నిద్ర తర్వాత ఆదాయం" తగినంత అసలును కలిగి ఉంటుంది! .