سينوِن گدو توهان کي ٻڌائي ٿو: "ننڊ جي آمدني" "ننڊ" جي ڪنجي آهي.

ليکڪ: سينوِن– گدو فراهم ڪندڙ

جڏهن "ننڊ کان پوءِ آمدني" جي ڳالهه اچي ٿي، ته هر ڪو پئسا ڪمائڻ لاءِ سيڙپڪاري ڪرڻ ۽ پئسا ڪمائڻ جو سوچيندو آهي. بفٽ، جيڪو هن شعبي ۾ هڪ عالمي طور تي مڃيل ماسٽر آهي، هڪ ڀيرو چيو هو ته، "مان هميشه سيڙپڪاري ۾ اهڙين شين جي ڳولا ڪندو آهيان جيڪي 'تبديل ٿيندڙ' هجن، ته جيئن اهو خطري کي گهٽائي سگهي." هن چيو ته چيونگم کي به مثال طور ورتو، اهو چيو ته دنيا ڪيتري به تيزي سان ترقي ڪري ۽ ٽيڪنالاجي ڪيتري به ترقي ڪري، چيونگم جي هر ڪنهن جي گهرج ۾ تبديلي نه ايندي. جڏهن ته، بفٽ جهڙن استادن لاءِ به، هن جيڪو مثال ڏنو اهو حقيقت طرفان "منهن تي چماٽ" هنيو ويو آهي. چيونگم جي وڪري ۾ گهٽتائي ان رفتار سان ٿي رهي آهي جيڪا ننگي اک سان نظر اچي ٿي، ۽ ان جو سبب صرف موبائل انٽرنيٽ جي تيزي سان واڌ آهي، ماڻهو "مان تمام گهڻو مصروف هوس" پنهنجو سڄو مٿو ننڍڙي موبائل فون اسڪرين ۾ نه وجهي سگهيا، ۽ مون وٽ چيونگم کائڻ لاءِ ڪو به فارغ وقت نه هو.

تازو گرم "NetEase Incident" اسان کي ڪهڙي قسم جي حقيقت ٻڌائي ٿو؟ اهو آهي ته "ننڊ" تمام ضروري آهي! 2011 جي يورپي هارٽ جرنل جي جائزي ۾ 15 طبي مطالعي جو جائزو جنهن ۾ تقريبن 475,000 ماڻهو شامل هئا، اهو معلوم ٿيو ته گهٽ ننڊ وارن ماڻهن ۾ 7-25 سالن جي فالو اپ عرصي دوران (عام طور تي، نوان ڄاول ٻار) ڪورونري دل جي بيماري جو خطرو 15 سيڪڙو وڌي ويو. ٻارن کي ڏينهن ۾ 14 کان 20 ڪلاڪ، 1 کان 3 سالن جي عمر لاءِ 12 کان 14 ڪلاڪ ۽ 4 کان 6 سالن جي عمر لاءِ 11 کان 12 ڪلاڪ سمهڻ جي ضرورت آهي. دلچسپ ڳالهه اها آهي ته، ميامي يونيورسٽي جي ملر اسڪول آف ميڊيسن جي محققن 45 ۽ 75 سالن جي عمر وارن 5,000 کان وڌيڪ هسپانوي آمريڪن جو مطالعو ڪرڻ ۾ ست سال گذاريا. ستن سالن کان پوءِ، جيڪي ماڻهو رات جو سراسري طور 9 ڪلاڪ سمهندا هئا، انهن جي سکڻ جي صلاحيت ۾ 22 سيڪڙو گهٽتائي، ڳالهائڻ جي رواني ۾ 20 سيڪڙو گهٽتائي ۽ ياداشت ۾ 13 سيڪڙو گهٽتائي آئي. محققن چيو ته گهڻي ننڊ دماغ ۾ زخمن سان ڳنڍيل آهي جن کي وائيٽ ميٽر هائپر انٽينسٽي سڏيو ويندو آهي، جيڪو سنجيدگي جي گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽ ڊيمنشيا ۽ فالج جو خطرو وڌائي سگهي ٿو.

پر اسان کي گهڻي دير تائين سمهڻ جي ضمني اثرات بابت پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي. حقيقت اها آهي ته اسان ننڊ جي کوٽ جي دور ۾ آهيون. تازو، تعليم واري وزارت 2018 جي قومي لازمي تعليم جي معيار جي نگراني رياضي، جسماني تعليم ۽ صحت جي نگراني جي نتيجن جي رپورٽ جاري ڪئي، ۽ تقريبن 200,000 چوٿين ۽ اٺين درجي جي شاگردن تي سائيٽ تي ٽيسٽ ڪيا. صحت واري وزارت پاران جاري ڪيل دستاويز ۾ اهو به واضح طور تي بيان ڪيو ويو آهي ته پرائمري اسڪول جي شاگردن کي ڏينهن ۾ 10 ڪلاڪ، جونيئر هاءِ اسڪول جي شاگردن کي 9 ڪلاڪ ۽ هاءِ اسڪول جي شاگردن کي 8 ڪلاڪ سمهڻ جي ضرورت آهي. نيشنل هيلٿ انڊسٽري انٽرپرائز مئنيجمينٽ ايسوسيئيشن پاران "چيني ننڊ انڊيڪس ننڊ جي معيار کي پنجن سطحن ۾ ورهائي ٿو: مٺو، آرامده، تلخ، چڙچڙو، ۽ بي خوابي." مخصوص سببن کي وڌائڻ جي ضرورت ناهي، هرڪو سمجهي سگهي ٿو.

سروي ڏيکاري ٿو ته 1990 جي ڏهاڪي ۾ پيدا ٿيندڙ ماڻهن جو ڪل تعداد جيڪي "تلخ زون"، "چڙچڙ واري زون" ۽ "ننڊ کان سواءِ زون" ۾ سمهندا آهن، 68.2 سيڪڙو آهي. ان کان علاوه، 90 جي ڏهاڪي کان پوءِ سمهڻ جو سراسري وقت 23:50 آهي، ۽ "آخري ننڊ" پڻ 90 جي ڏهاڪي کان پوءِ لاءِ ننڊ جو ليبل آهي. تنهن ڪري، ڊبل 11 هيڊ لائنز مان، 90 جي ڏهاڪي کان پوءِ "گنجي" وِگ ۽ ولف بيري جي نئين نسل سٺي نموني وڪرو ٿي رهي آهي، جيڪو ڏيکاري ٿو ته هر ڪنهن جي ذيلي صحت ڪيتري سنجيده آهي.

ساڳئي طرح، ماڻهو ننڊ جي مدد جي شين ۾ وڌيڪ کان وڌيڪ سيڙپڪاري ڪري رهيا آهن. نيشنل هيلٿ انڊسٽري انٽرپرائز مئنيجمينٽ ايسوسيئيشن جي سليپ انڊسٽري برانچ جي صدر وانگ گوانگ ليانگ: ننڊ جي صنعت ۾ تازن سالن ۾ هر سال تقريباً 20 سيڪڙو واڌ ٿي آهي. هاڻي ڪيترائي ماڻهو سمهڻ جي وقت ۾ سيڙپڪاري شروع ڪن ٿا، هي مارڪيٽ ڪافي تخيلاتي آهي (هي تخيل اهو آهي ته 2030 تائين، منهنجي ملڪ جي ننڊ جي صنعت جي مارڪيٽ جو سائز هڪ ٽريلين يوآن کان وڌي ويندو). ۽ ڪيترائي ماڻهو ننڊ ۾ مدد لاءِ ميلاٽونين استعمال ڪندا آهن، ماهرن اهو ياد ڏياريو آهي ته، ميلاٽونين جو بي ترتيب استعمال صرف جسم تي بار وڌائيندو. آخرڪار، ڪو به انتهائي رويو خراب آهي.

ساڳئي طرح، گدن جي چونڊ ۾، اعتدال پسند سختي کي سمجهڻ پڻ ضروري آهي، نه ته تمام سخت ۽ نه ئي تمام نرم، ۽ سٺي ننڊ جون عادتون پڻ تمام ضروري آهن، ڇاڪاڻ ته ننڊ عام طور تي "هارڊويئر" ۽ "سافٽ ويئر" تي مشتمل هوندي آهي. زندگيءَ جي تال کي ترتيب ڏيڻ ۽ اندروني ذهني صحت جي تعمير تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي، ۽ سمهڻ کان اڳ پرامن حالت برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. صرف هن طريقي سان "ننڊ کان پوءِ آمدني" ۾ ڪافي اصل رقم ملي سگهي ٿي! .