Synwin Mattress sizə deyir: "Yuxu gəliri" "yatmağın" açarıdır

Müəllif: Synwin Döşək Təchizatçılar

“Yuxudan sonra gəlir” dedikdə, hər kəs pul qazanmaq üçün sərmayə qoymağı və pul qazanmağı düşünür. Bu sahədə dünyaca tanınan usta Baffet bir dəfə demişdi: “Mən həmişə investisiyada “dəyişən” şeylər axtarıram ki, riski azalda bilsin”. O, həmçinin saqqızı misal çəkərək bildirib ki, dünya nə qədər sürətlə inkişaf etsə, texnologiya inkişaf etsə də, hamının saqqıta tələbatı dəyişməyəcək. Halbuki, hətta Baffet kimi ustadlar üçün də onun verdiyi nümunə reallıq tərəfindən “sifətinə şillə vurulub”. Saqqız satışı adi gözlə görünən sürətlə aşağı düşür və bunun da səbəbi yalnız mobil internetin sürətlə yüksəlməsi, insanların bütün başımı kiçik mobil telefon ekranına soxmaq üçün “çox məşğul idim” və saqqız yeməyə boş vaxtım olmamasıdır.

Bu yaxınlarda baş verən "NetEase Hadisəsi" bizə yan tərəfdən hansı faktı deyir? Yəni "yuxu" çox vacibdir! 2011-ci ildə Avropa Ürək Jurnalının 475.000-ə yaxın insanın iştirak etdiyi 15 tibbi araşdırmanın icmalı, yuxusu qısalmış insanların 7-25 illik təqib dövründə (ümumiyyətlə, yeni doğulmuşlarda) koroner ürək xəstəliyi riskinin 15% artdığını müəyyən etdi. Uşaqlar gündə 14-20 saat, 1-3 yaş üçün 12-14 saat, 4-6 yaş üçün isə 11-12 saat yatmalıdır. Maraqlıdır ki, Mayami Universitetinin Miller Tibb Məktəbinin tədqiqatçıları yeddi il ərzində 45-75 yaş arası 5000-dən çox ispan amerikalı üzərində araşdırma aparıblar. Yeddi ildən sonra gecə ortalama 9 saat yatanların öyrənmə qabiliyyəti 22%, səlis danışıq qabiliyyəti 20% və yaddaşı 13% azalıb. Tədqiqatçıların fikrincə, çox yuxu beyindəki ağ maddənin hiperintensivliyi kimi tanınan zədələrlə əlaqələndirilir ki, bu da idrak qabiliyyətinin zəifləməsinə və demans və insult riskini artıra bilər.

Ancaq uzun müddət yatmağın fəsadları barədə narahat olmaq lazım deyil. Reallıq budur ki, biz yuxusuzluq dövründəyik. Bu günlərdə Təhsil Nazirliyi 2018-ci il üzrə Milli İcbari Təhsilin Keyfiyyətinin Monitorinqi Riyaziyyat, Bədən Tərbiyəsi və Sağlamlığın Monitorinqi Nəticələri Hesabatını açıqlayıb və 200 minə yaxın dördüncü və səkkizinci sinif şagirdi üzərində yerində sınaq keçirib. Səhiyyə Nazirliyinin yaydığı sənəddə də aydın şəkildə qeyd olunub ki, ibtidai sinif şagirdləri gündə 10 saat, orta məktəb şagirdləri 9 saat, orta sinif şagirdləri isə 8 saat yatmalıdır. Xüsusi səbəbləri genişləndirmək lazım deyil, hər kəs başa düşə bilər) Milli Səhiyyə Sənayesi Müəssisələrinin İdarəetmə Assosiasiyasından " Çin Yuxu İndeksi yuxu keyfiyyətini beş səviyyəyə ayırır: şirin, rahat, acı, əsəbi və yuxusuzluq.

Sorğu göstərir ki, “acı zona”, “qıcıqlanma zonası” və “yuxusuzluq zonası”nda yatan 1990-cı il təvəllüdlü insanların ümumi sayı 68,2%-ni təşkil edir. Bundan əlavə, 90-cı illərdən sonra yuxuya getmək üçün orta vaxt 23:50-dir və "son yuxu" da 90-cı illərdən sonrakı yuxu etiketidir. Buna görə də, ikiqat 11 başlıqdan 90-cı illərdən sonrakı "keçəl" pariklər və yeni nəsil canavar yaxşı satılır ki, bu da hər kəsin alt sağlamlığının nə qədər ciddi olduğunu göstərir.

Müvafiq olaraq, insanlar yuxuya kömək edən məhsullara getdikcə daha çox sərmayə qoyurlar. Wang Guangliang, Milli Sağlamlıq Sənayesi Müəssisələrinin İdarəetmə Assosiasiyasının Yuxu Sənayesi Şöbəsinin Prezidenti: Yuxu sənayesi son illərdə hər il təxminən 20% artıb. İndi bir çox insan yatmadan əvvəl investisiya qoymağa başlayır, bu bazar olduqca təsəvvürlüdür (bu təxəyyül 2030-cu ilə qədər mənim ölkəmin yuxu sənayesinin bazar həcminin bir trilyon yuanı keçəcəyidir). Və bir çox insanlar yuxuya kömək etmək üçün melatonindən istifadə edirlər, mütəxəssislər bunu xatırladıblar, melatoninin ayrı-seçkilik etmədən istifadəsi yalnız bədəndəki yükü artıracaq. Axı istənilən ifrat davranış pisdir.

Eynilə, döşək seçimində də orta sərtliyi, nə çox sərt, nə də çox yumşaq tutmaq lazımdır və yaxşı yuxu vərdişləri də çox vacibdir, çünki yuxu ümumiyyətlə “hardware” və “proqram”dan ibarətdir. Həyatın ritmini tənzimləmək və daxili psixi sağlamlığın qurulmasına diqqət yetirmək və yatmazdan əvvəl dinc bir vəziyyəti qorumağa çalışmaq lazımdır. Yalnız bu şəkildə "yuxudan sonra gəlir" kifayət qədər əsas ola bilər! .