सिनविन गद्दाले तपाईंलाई भन्छ: "निद्राको आम्दानी" "निद्रा" को कुञ्जी हो।

लेखक: सिन्विन– गद्दा आपूर्तिकर्ताहरू

जब "निद्रा पछिको आम्दानी" को कुरा आउँछ, सबैजना पैसा कमाउन लगानी गर्ने र पैसा कमाउने बारे सोच्छन्। यस क्षेत्रका विश्व-प्रसिद्ध मास्टर बफेटले एक पटक भनेका थिए, "म लगानीमा सधैं 'परिवर्तनशील' चीजहरू खोज्छु, ताकि यसले जोखिम कम गर्न सकोस्।" उनले च्युइङगमलाई पनि उदाहरणको रूपमा लिए, उनले भने कि संसार जतिसुकै छिटो विकास भए पनि र प्रविधि जतिसुकै अगाडि बढे पनि, च्युइङगमको लागि सबैको माग परिवर्तन हुँदैन। यद्यपि, बफेट जस्ता मास्टरहरूको लागि पनि, उनले दिएको उदाहरण वास्तविकताले "अँखामा थप्पड" हानेको छ। च्युइङगमको बिक्री नाङ्गो आँखाले देख्न सकिने गतिमा घट्दैछ, र यसको कारण मोबाइल इन्टरनेटको तीव्र वृद्धि हो, मानिसहरूले "म धेरै व्यस्त थिएँ" भनेर मेरो सम्पूर्ण टाउको सानो मोबाइल फोनको स्क्रिनमा डुबाउन सकेनन्, र मसँग च्युइङगम खानको लागि खाली समय थिएन।

हालैको तातो "NetEase घटना" ले हामीलाई कुन तथ्य बताउँछ? त्यो हो "निद्रा" धेरै महत्त्वपूर्ण छ! लगभग ४७५,००० व्यक्तिहरू समावेश गरिएका १५ चिकित्सा अध्ययनहरूको २०११ को युरोपेली हार्ट जर्नलको समीक्षाले पत्ता लगायो कि कम निद्रा भएका मानिसहरूलाई ७-२५ वर्षको फलो-अप अवधिमा (सामान्यतया, नवजात शिशुहरू) कोरोनरी मुटु रोगको जोखिम १५% ले बढेको थियो। बालबालिकाले दिनको १४ देखि २० घण्टा, १ देखि ३ वर्षका लागि १२ देखि १४ घण्टा र ४ देखि ६ वर्षका लागि ११ देखि १२ घण्टा सुत्नु आवश्यक छ। रोचक कुरा के छ भने, मियामी विश्वविद्यालयको मिलर स्कूल अफ मेडिसिनका अनुसन्धानकर्ताहरूले ४५ देखि ७५ वर्ष उमेर समूहका ५,००० भन्दा बढी हिस्पैनिक अमेरिकीहरूको अध्ययन गर्न सात वर्ष बिताए। सात वर्ष पछि, जो मानिसहरू रातमा औसत ९ घण्टा सुत्थे उनीहरूको सिक्ने क्षमतामा २२% गिरावट, बोल्ने क्षमतामा २०% गिरावट र स्मरणशक्तिमा १३% गिरावट आएको थियो। अनुसन्धानकर्ताहरूले भनेका छन् कि धेरै निद्रा मस्तिष्कमा सेतो पदार्थको हाइपरइन्टेन्सिटी भनेर चिनिने घाउहरूसँग जोडिएको छ, जसले संज्ञानात्मक गिरावट निम्त्याउन सक्छ र डिमेन्सिया र स्ट्रोकको जोखिम बढाउन सक्छ।

तर हामीले धेरै लामो समयसम्म सुत्दा हुने साइड इफेक्टको बारेमा चिन्ता लिनु पर्दैन। वास्तविकता यो हो कि हामी निद्राको अभावको युगमा छौं। हालै, शिक्षा मन्त्रालयले २०१८ को राष्ट्रिय अनिवार्य शिक्षा गुणस्तर अनुगमन गणित, शारीरिक शिक्षा र स्वास्थ्य अनुगमन परिणाम प्रतिवेदन जारी गर्‍यो, र चौथो र आठौं कक्षाका लगभग २००,००० विद्यार्थीहरूमा स्थलगत परीक्षणहरू सञ्चालन गर्‍यो। स्वास्थ्य मन्त्रालयले जारी गरेको दस्तावेजमा प्राथमिक विद्यालयका विद्यार्थीहरूले दिनको १० घण्टा, जुनियर हाई स्कूलका विद्यार्थीहरूले ९ घण्टा र हाई स्कूलका विद्यार्थीहरूले ८ घण्टा सुत्नुपर्ने कुरा पनि स्पष्ट रूपमा उल्लेख गरिएको छ। विशेष कारणहरू विस्तार गर्न आवश्यक छैन, सबैले बुझ्न सक्छन्) राष्ट्रिय स्वास्थ्य उद्योग उद्यम व्यवस्थापन संघबाट "चीन निद्रा सूचकांकले निद्राको गुणस्तरलाई पाँच स्तरमा विभाजन गर्दछ: मीठो, आरामदायी, तीतो, चिडचिडा, र अनिद्रा।

सर्वेक्षणले १९९० को दशकमा जन्मेका "तीतो क्षेत्र", "चिन्ताजनक क्षेत्र" र "निद्राविहीन क्षेत्र" मा सुत्ने मानिसहरूको कुल संख्या ६८.२% रहेको देखाएको छ। यसको अतिरिक्त, ९० को दशक पछिको लागि निदाउनको लागि औसत समय २३:५० हो, र "अन्तिम निद्रा" पनि ९० को दशक पछिको लागि निद्राको लेबल हो। त्यसकारण, डबल ११ हेडलाइनहरूबाट, ९० को दशक पछिका "टुटे" विगहरू र वुल्फबेरीको नयाँ पुस्ता राम्रोसँग बिक्री भइरहेको छ, जसले सबैको उप-स्वास्थ्य कति गम्भीर छ भनेर देखाउँछ।

त्यसैगरी, मानिसहरूले निद्रा सहायता उत्पादनहरूमा बढीभन्दा बढी लगानी गरिरहेका छन्। राष्ट्रिय स्वास्थ्य उद्योग उद्यम व्यवस्थापन संघको निद्रा उद्योग शाखाका अध्यक्ष वाङ गुआङलियाङ: हालैका वर्षहरूमा निद्रा उद्योग प्रत्येक वर्ष लगभग २०% ले बढेको छ। अब धेरै मानिसहरू सुत्ने समयमा लगानी गर्न थाल्छन्, यो बजार एकदमै कल्पनाशील छ (यो कल्पना यो हो कि २०३० सम्ममा मेरो देशको निद्रा उद्योगको बजार आकार एक ट्रिलियन युआन नाघ्नेछ)। अनि धेरै मानिसहरूले निद्रामा मद्दत गर्न मेलाटोनिन प्रयोग गर्छन्, विज्ञहरूले यो कुरा सम्झाएका छन्, मेलाटोनिनको जथाभावी प्रयोगले शरीरमा बोझ मात्र बढाउनेछ। आखिर, कुनै पनि अतिवादी व्यवहार खराब हुन्छ।

त्यसैगरी, गद्दाको छनोटमा, मध्यम कठोरतालाई बुझ्नु पनि आवश्यक छ, न त धेरै कडा न त धेरै नरम, र राम्रो निद्रा बानीहरू पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छन्, किनभने निद्रा सामान्यतया "हार्डवेयर" र "सफ्टवेयर" मिलेर बनेको हुन्छ। जीवनको लय समायोजन गर्न र आन्तरिक मानसिक स्वास्थ्यको निर्माणमा ध्यान दिन आवश्यक छ, र सुत्नु अघि शान्त अवस्था कायम राख्न प्रयास गर्नुहोस्। यसरी मात्र "निद्रा पछिको आम्दानी" मा पर्याप्त मूलधन हुन सक्छ! ।