Synwin Mattress ប្រាប់អ្នកថា "ចំណូលនៃការគេង" គឺជាគន្លឹះនៃ "ការគេង"

អ្នកនិពន្ធ៖ Synwin– អ្នកផ្គត់ផ្គង់ពូក

ពេល​និយាយ​ដល់ "ចំណូល​បន្ទាប់​ពី​គេង" អ្នក​រាល់​គ្នា​គិត​ពី​ការ​វិនិយោគ និង​រក​លុយ​ដើម្បី​រក​លុយ។ លោក Buffett ដែល​ជា​ចៅហ្វាយនាយ​ដែល​មាន​ការ​ទទួល​ស្គាល់​លើ​ពិភពលោក​ក្នុង​វិស័យ​នេះ​ធ្លាប់​បាន​និយាយ​ថា "ខ្ញុំ​តែង​តែ​ស្វែងរក​អ្វី​ដែល​អាច​ផ្លាស់ប្តូរ​បាន​ក្នុង​ការ​វិនិយោគ ដូច្នេះ​វា​អាច​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ"។ គាត់ក៏បានលើកយកស្ករកៅស៊ូធ្វើជាឧទាហរណ៍ ដោយគាត់និយាយថា ទោះបីជាពិភពលោករីកចម្រើន និងបច្ចេកវិទ្យាជឿនលឿនយ៉ាងណាក៏ដោយ តម្រូវការទំពារស្ករកៅស៊ូរបស់មនុស្សគ្រប់រូបនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូម្បីតែចៅហ្វាយនាយដូចជា Buffett ក៏ដោយ គំរូដែលគាត់បានផ្តល់ឱ្យត្រូវបាន "ទះមុខ" ដោយការពិត។ ការលក់ស្ករកៅស៊ូកំពុងធ្លាក់ចុះក្នុងល្បឿនដែលអាចមើលឃើញដោយភ្នែកទទេ ហើយហេតុផលនេះគ្រាន់តែដោយសារតែការកើនឡើងនៃអ៊ីនធឺណេតទូរស័ព្ទចល័តយ៉ាងឆាប់រហ័សមនុស្ស "ខ្ញុំរវល់ពេក" ធ្លាក់ក្បាលទាំងមូលចូលទៅក្នុងអេក្រង់ទូរស័ព្ទតូចហើយខ្ញុំមិនមានពេលទំនេរដើម្បីញ៉ាំស្ករកៅស៊ូ។

តើ​រឿង "NetEase Incident" ថ្មីៗ​នេះ​ប្រាប់​យើង​ពី​ខាង​ណា​ខ្លះ? នោះហើយជា "ការគេង" គឺសំខាន់ណាស់! ការពិនិត្យឡើងវិញរបស់ European Heart Journal ឆ្នាំ 2011 លើការសិក្សាផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តចំនួន 15 ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងមនុស្សជិត 475,000 បានរកឃើញថាមនុស្សដែលមានការគេងខ្លីមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង 15% ក្នុងរយៈពេលតាមដានរយៈពេល 7-25 ឆ្នាំ (ជាទូទៅទារកទើបនឹងកើត) ។ កុមារត្រូវគេងពី 14 ទៅ 20 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ 12 ទៅ 14 ម៉ោងសម្រាប់អាយុ 1 ទៅ 3 ឆ្នាំ និង 11 ទៅ 12 ម៉ោងសម្រាប់អាយុ 4 ទៅ 6 ឆ្នាំ។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Miller នៅសាកលវិទ្យាល័យ Miami បានចំណាយពេល 7 ឆ្នាំសិក្សាលើជនជាតិអាមេរិកអេស្ប៉ាញជាង 5,000 នាក់ដែលមានអាយុចន្លោះពី 45 ទៅ 75 ឆ្នាំ។ បន្ទាប់ពីរយៈពេលប្រាំពីរឆ្នាំ អ្នកដែលគេងជាមធ្យម 9 ម៉ោងក្នុងមួយយប់មានការថយចុះសមត្ថភាពសិក្សា 22% ការថយចុះនៃការនិយាយ 20% និងការថយចុះការចងចាំ 13% ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា ការគេងច្រើនពេកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងដំបៅនៅក្នុងខួរក្បាលដែលគេស្គាល់ថាជាសារធាតុពណ៌សខ្ពស់ ដែលអាចនាំឱ្យមានការថយចុះនៃការយល់ដឹង និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ប៉ុន្តែ​យើង​មិន​ចាំបាច់​បារម្ភ​ពី​ផល​រំខាន​នៃ​ការ​គេង​យូរ​ពេក​នោះ​ទេ។ ការពិតគឺថាយើងកំពុងស្ថិតក្នុងសម័យនៃការគេងមិនលក់។ ថ្មីៗនេះ ក្រសួងអប់រំបានចេញផ្សាយរបាយការណ៍លទ្ធផលត្រួតពិនិត្យគុណភាពអប់រំជាកំហិតថ្នាក់ជាតិ ឆ្នាំ២០១៨ លើមុខវិជ្ជាគណិតវិទ្យា រូបវិទ្យា និងសុខភាព ហើយបានធ្វើតេស្តនៅនឹងកន្លែងលើសិស្សថ្នាក់ទី៤ និងទី៨ ជិត ២០០,០០០នាក់។ ឯកសារ​ចេញ​ដោយ​ក្រសួង​សុខាភិបាល​ក៏​បាន​ចែង​យ៉ាង​ច្បាស់​ថា សិស្ស​បឋមសិក្សា​ត្រូវ​គេង ១០ ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ សិស្ស​អនុវិទ្យាល័យ ៩ ម៉ោង និង​សិស្ស​វិទ្យាល័យ ៨ ម៉ោង។ ហេតុផលជាក់លាក់មិនចាំបាច់ពង្រីកទេ អ្នករាល់គ្នាអាចយល់បាន) ពីសមាគមគ្រប់គ្រងសហគ្រាសឧស្សាហកម្មសុខភាពជាតិ "សន្ទស្សន៍នៃការគេងរបស់ប្រទេសចិនបែងចែកគុណភាពនៃការគេងជាប្រាំកម្រិត៖ ផ្អែម ផាសុកភាព ជូរចត់ ឆាប់ខឹង និងការគេងមិនលក់។

ការស្ទង់មតិបង្ហាញថាចំនួនសរុបនៃមនុស្សកើតក្នុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1990 ដែលដេកនៅក្នុង "តំបន់ជូរចត់" "តំបន់ឆាប់ខឹង" និង "តំបន់គេងមិនលក់" មានចំនួន 68.2% ។ លើសពីនេះទៀត ពេលវេលាជាមធ្យមសម្រាប់ការគេងក្រោយទសវត្សរ៍ទី 90 គឺ 23:50 ហើយ "ការគេងចុងក្រោយ" ក៏ជាស្លាកសញ្ញានៃការគេងសម្រាប់ក្រោយទសវត្សរ៍ទី 90 ផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ ពីចំណងជើង 11 ពីរដង សក់ពាក់ "ទំពែក" ក្រោយទសវត្សរ៍ទី 90 និងជំនាន់ថ្មីនៃ wolfberry កំពុងលក់ដាច់ ដែលបង្ហាញថាសុខភាពរងរបស់មនុស្សគ្រប់រូបធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា។

ដូចគ្នាដែរ មនុស្សកំពុងវិនិយោគកាន់តែច្រើនឡើងលើផលិតផលជំនួយការគេង។ Wang Guangliang ប្រធានសាខាឧស្សាហកម្មដំណេកនៃសមាគមគ្រប់គ្រងសហគ្រាសឧស្សាហកម្មសុខភាពជាតិ៖ ឧស្សាហកម្មដំណេកបានកើនឡើងប្រហែល 20% ជារៀងរាល់ឆ្នាំក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ។ ឥឡូវនេះមនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមវិនិយោគលើការគេងលក់ ទីផ្សារនេះពិតជាមានការស្រមើលស្រមៃ (ការស្រមើស្រមៃនេះគឺថានៅឆ្នាំ 2030 ទំហំទីផ្សារនៃឧស្សាហកម្មគេងរបស់ប្រទេសរបស់ខ្ញុំនឹងលើសពីមួយពាន់ពាន់លានយន់)។ ហើយមនុស្សជាច្រើនប្រើសារធាតុ melatonin ដើម្បីជួយឱ្យគេងលក់ អ្នកជំនាញបានរំលឹកថា ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ melatonin ដោយមិនរើសមុខនឹងបង្កើនបន្ទុកលើរាងកាយតែប៉ុណ្ណោះ។ យ៉ាងណាមិញ អាកប្បកិរិយាខ្លាំងណាមួយគឺអាក្រក់។

ដូចគ្នានេះដែរ ក្នុងការជ្រើសរើសពូក វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការចាប់យកភាពរឹងល្មម មិនរឹងពេក ឬទន់ពេក ហើយទម្លាប់នៃការគេងឱ្យបានល្អ ក៏មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ ព្រោះជាទូទៅការគេងគឺផ្សំឡើងពី "ផ្នែករឹង" និង "កម្មវិធី"។ វាចាំបាច់ក្នុងការកែតម្រូវចង្វាក់នៃជីវិតនិងយកចិត្តទុកដាក់លើការសាងសង់សុខភាពផ្លូវចិត្តខាងក្នុងហើយព្យាយាមរក្សាស្ថានភាពសន្តិភាពមុនពេលចូលគេង។ មានតែវិធីនេះទេដែលអាច "ប្រាក់ចំណូលបន្ទាប់ពីគេង" មានដើមទុនគ្រប់គ្រាន់! .