Ang Synwin Mattress nagsulti kanimo: "Ang kita sa pagkatulog" mao ang yawe sa "pagkatulog"

Awtor: Synwin– Mga Supplier sa Kutson

Pag-abot sa "kita human sa pagkatulog", ang tanan naghunahuna sa pagpamuhunan ug pagpangita og kwarta aron makakwarta. Si Buffett, usa ka master nga giila sa kalibutan sa niini nga natad, kas-a miingon, "Kanunay kong mangita sa mga butang nga 'mausab' sa pagpamuhunan, aron Kini makapakunhod sa risgo." Gikuha usab niya ang chewing gum isip usa ka pananglitan, nga nag-ingon nga bisan unsa ka paspas ang pag-uswag sa kalibutan ug ang pag-uswag sa teknolohiya, ang panginahanglan sa tanan alang sa chewing gum dili mausab. Bisan pa, bisan alang sa mga agalon sama ni Buffett, ang ehemplo nga iyang gihatag "gisagpa sa nawong" sa kamatuoran. Ang pagpamaligya sa chewing gum nag-us-os sa tulin nga makita sa hubo nga mata, ug ang hinungdan niini tungod lamang sa paspas nga pagtaas sa mobile Internet, ang mga tawo nga "busy kaayo ako" aron ihulog ang akong tibuuk nga ulo sa gamay nga screen sa mobile phone, ug wala akoy bakante nga oras sa pagkaon sa chewing gum.

Unsa nga matang sa kamatuoran ang gisulti kanato sa bag-ohay nga init nga "NetEase Incident" gikan sa kilid? Kana ang "pagkatulog" hinungdanon kaayo! Ang usa ka 2011 European Heart Journal nga pagrepaso sa 15 ka medikal nga pagtuon nga naglambigit sa dul-an sa 475,000 ka mga tawo nakakaplag nga ang mga tawo nga adunay mubo nga pagkatulog adunay 15% nga dugang nga risgo sa coronary heart disease sulod sa 7-25 ka tuig nga follow-up nga panahon (kasagaran, mga bag-ong nahimugso). Ang mga bata kinahanglang matulog og 14 ngadto sa 20 ka oras kada adlaw, 12 ngadto sa 14 ka oras alang sa 1 ngadto sa 3 ka tuig, ug 11 ngadto sa 12 ka oras alang sa 4 ngadto sa 6 ka tuig. Makaiikag, ang mga tigdukiduki sa Miller School of Medicine sa Unibersidad sa Miami migugol ug pito ka tuig sa pagtuon ug kapin sa 5,000 ka Hispanic Americans tali sa edad nga 45 ug 75. Human sa pito ka tuig, kadtong natulog sa aberids nga 9 ka oras sa usa ka gabii adunay 22% nga pagkunhod sa abilidad sa pagkat-on, usa ka 20% nga pagkunhod sa pagkalunsay sa pagsulti ug usa ka 13% nga pagkunhod sa memorya. Ang sobra nga pagkatulog nalambigit sa mga samad sa utok nga nailhan nga white matter hyperintensity, nga mahimong mosangpot sa pagkunhod sa panghunahuna ug pagdugang sa risgo sa dementia ug stroke, ang mga tigdukiduki miingon.

Apan dili kita kinahanglan nga mabalaka mahitungod sa mga epekto sa pagkatulog og dugay. Ang kamatuoran mao nga kita anaa sa usa ka panahon sa kakulang sa pagkatulog. Bag-ohay lang, gipagawas sa Ministry of Education ang 2018 National Compulsory Education Quality Monitoring Mathematics, Physical Education and Health Monitoring Results Report, ug nagpahigayon sa on-site nga mga pagsulay sa hapit 200,000 nga mga estudyante sa ika-upat ug ikawalong grado. Ang dokumento nga gi-isyu sa Ministry of Health klaro usab nga naglatid nga ang mga estudyante sa elementarya kinahanglan matulog 10 ka oras sa usa ka adlaw, ang mga estudyante sa junior high school 9 ka oras, ug ang mga estudyante sa high school 8 ka oras. Ang piho nga mga rason dili kinahanglan nga palapdan, ang tanan makasabut) gikan sa National Health Industry Enterprise Management Association " Ang China Sleep Index nagbahin sa kalidad sa pagkatulog ngadto sa lima ka lebel: matam-is, komportable, mapait, masuk-anon, ug insomnia.

Gipakita sa surbi nga ang kinatibuk-ang ihap sa mga tawo nga natawo sa dekada 1990 nga natulog sa "bitter zone", "irritable zone" ug "sleepless zone" adunay 68.2%. Dugang pa, ang kasagaran nga oras alang sa post-90s nga makatulog mao ang 23:50, ug ang "sleep last" usa usab ka label sa pagkatulog alang sa post-90s. Busa, gikan sa doble nga 11 nga mga ulohan, ang post-90s nga "kalbo" nga mga peluka ug ang bag-ong henerasyon sa wolfberry maayo ang pagbaligya, nga nagpakita kung unsa ka seryoso ang sub-health sa tanan.

Sa parehas nga paagi, ang mga tawo labi nga namuhunan sa mga produkto sa tabang sa pagkatulog. Wang Guangliang, Presidente sa Sleep Industry Branch sa National Health Industry Enterprise Management Association: Ang industriya sa pagkatulog miuswag sa mga 20% matag tuig sa bag-ohay nga mga tuig. Karon daghang mga tawo Nagsugod sa pagpamuhunan sa oras sa pagkatulog, kini nga merkado medyo hinanduraw (kini nga imahinasyon mao nga sa 2030, ang gidak-on sa merkado sa industriya sa pagkatulog sa akong nasud molapas sa usa ka trilyon nga yuan). Ug daghang mga tawo ang naggamit sa melatonin aron matabangan ang pagkatulog, gipahinumdoman kini sa mga eksperto, ang wala’y pilia nga paggamit sa melatonin makadugang sa palas-anon sa lawas. Sa pagkatinuod, ang bisan unsa nga sobra nga kinaiya dili maayo.

Sa susama, sa pagpili sa mga kutson, gikinahanglan usab nga masabtan ang kasarangan nga katig-a, dili kaayo gahi o sobra ka humok, ug ang maayo nga mga batasan sa pagkatulog importante usab, tungod kay ang pagkatulog sa kasagaran gilangkuban sa "hardware" ug "software". Gikinahanglan ang pag-adjust sa ritmo sa kinabuhi ug pagtagad sa pagtukod sa internal nga kahimsog sa pangisip, ug pagsulay sa pagpadayon sa usa ka malinawon nga kahimtang sa dili pa matulog. Niini lamang nga paagi nga ang "kita pagkahuman sa pagkatulog" adunay igo nga punoan! .