Synwin Mattress ບອກທ່ານວ່າ: "ລາຍໄດ້ຂອງການນອນ" ແມ່ນກຸນແຈຂອງ "ການນອນ"

ຜູ້ຂຽນ: Synwin– ຜູ້ຈຳໜ່າຍທີ່ນອນ

ເມື່ອເວົ້າເຖິງ “ລາຍຮັບຫຼັງການນອນ” ທຸກຄົນຄິດເຖິງການລົງທຶນ ແລະ ຫາເງິນເພື່ອຫາເງິນ. Buffett, ອາຈານທີ່ມີຊື່ສຽງໃນໂລກໃນດ້ານນີ້, ເຄີຍເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍສະເຫມີຊອກຫາສິ່ງທີ່ 'ປ່ຽນແປງ' ໃນການລົງທຶນ, ເພື່ອວ່າມັນຈະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໄດ້." ລາວຍັງໄດ້ຍົກເອົາການ chewing gum ເປັນຕົວຢ່າງ, ໂດຍກ່າວວ່າບໍ່ວ່າໂລກຈະພັດທະນາໄວເທົ່າໃດແລະເຕັກໂນໂລຊີກ້າວຫນ້າ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງທຸກຄົນສໍາລັບການ chewing gum ຈະບໍ່ມີການປ່ຽນແປງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບແມ່ບົດເຊັ່ນ Buffett, ຕົວຢ່າງທີ່ລາວໄດ້ໃຫ້ໄດ້ຖືກ "ຕົບຫນ້າ" ໂດຍຄວາມເປັນຈິງ. ຍອດຂາຍເຄັມແມ່ນຫຼຸດລົງດ້ວຍຄວາມໄວທີ່ເຫັນໄດ້ດ້ວຍຕາເປົ່າ, ສາເຫດພຽງແຕ່ຍ້ອນອິນເຕີເນັດໂທລະສັບມືຖືທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ, ຄົນ "ຂ້ອຍຫຍຸ້ງຫລາຍ" ເລີຍເອົາຫົວໄປໃສ່ຫນ້າຈໍໂທລະສັບມືຖືຂະຫນາດນ້ອຍ, ແລະຂ້ອຍບໍ່ມີເວລາຫວ່າງທີ່ຈະກິນຫມາກເຜັດ.

ເຫດການຮ້ອນໆ "NetEase Incident" ທີ່ຜ່ານມາບອກພວກເຮົາຈາກທາງຂ້າງແນວໃດ? ນັ້ນແມ່ນ "ການນອນ" ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ! ການທົບທວນຄືນ 2011 European Heart Journal ຂອງການສຶກສາທາງການແພດ 15 ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເກືອບ 475,000 ຄົນພົບວ່າຄົນທີ່ມີການນອນສັ້ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈຄໍເພີ່ມຂຶ້ນ 15% ໃນໄລຍະເວລາຕິດຕາມ 7-25 ປີ (ໂດຍທົ່ວໄປ, ເດັກເກີດໃຫມ່). ເດັກນ້ອຍຕ້ອງນອນ 14 ຫາ 20 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, 12 ຫາ 14 ຊົ່ວໂມງສໍາລັບອາຍຸ 1 ຫາ 3 ປີ, ແລະ 11 ຫາ 12 ຊົ່ວໂມງສໍາລັບອາຍຸ 4 ຫາ 6 ປີ. ຫນ້າສົນໃຈ, ນັກຄົ້ນຄວ້າຢູ່ໂຮງຮຽນການແພດ Miller ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Miami ໄດ້ໃຊ້ເວລາ 7 ປີໃນການສຶກສາຫຼາຍກວ່າ 5,000 ຄົນອາເມລິກາ Hispanic ທີ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 45 ຫາ 75 ປີ. ຫຼັງຈາກເຈັດປີ, ຜູ້ທີ່ນອນສະເລ່ຍ 9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນມີຄວາມສາມາດໃນການຮຽນຮູ້ຫຼຸດລົງ 22%, ຄວາມຄ່ອງແຄ້ວໃນການເວົ້າຫຼຸດລົງ 20% ແລະຄວາມຊົງຈໍາຫຼຸດລົງ 13%. ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າ, ການນອນຫລັບຫຼາຍເກີນໄປໄດ້ພົວພັນກັບການເກີດບາດແຜໃນສະຫມອງທີ່ເອີ້ນວ່າ hyperintensity ສີຂາວ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກສະຫມອງເສື່ອມແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການນອນຫລັບດົນເກີນໄປ. ຄວາມ​ເປັນ​ຈິງ​ແລ້ວ​ແມ່ນ​ວ່າ​ພວກ​ເຮົາ​ຢູ່​ໃນ​ຍຸກ​ຂອງ​ການ​ຂາດ​ການ​ນອນ. ຫວ່າງມໍ່ໆມານີ້, ກະຊວງສຶກສາທິການ ໄດ້ເຜີຍແຜ່ບົດລາຍງານການຕິດຕາມກວດກາຄຸນນະພາບການສຶກສາພາກບັງຄັບແຫ່ງຊາດ ປະຈຳປີ 2018 ທາງດ້ານຄະນິດສາດ, ຟີຊິກ ແລະ ສຸຂະພາບ, ແລະ ໄດ້ດຳເນີນການສອບເສັງຢູ່ສະຖານທີ່ນັກຮຽນ ມ4 ແລະ ມ8 ເກືອບ 200,000 ຄົນ. ເອກະສານຂອງກະຊວງສາທາລະນະສຸກ ຍັງໄດ້ກຳນົດຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າ ນັກຮຽນປະຖົມຕ້ອງນອນ 10 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ນັກຮຽນມັດທະຍົມຕອນຕົ້ນ 9 ຊົ່ວໂມງ ແລະ ນັກຮຽນມັດທະຍົມຕອນປາຍ 8 ຊົ່ວໂມງ. ເຫດຜົນສະເພາະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຂະຫຍາຍ, ທຸກຄົນສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້) ຈາກສະມາຄົມການຄຸ້ມຄອງວິສາຫະກິດອຸດສາຫະກໍາສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ "ດັດຊະນີການນອນຈີນແບ່ງຄຸນນະພາບການນອນອອກເປັນຫ້າລະດັບ: ຫວານ, ສະບາຍ, ຂົມ, ອາການຄັນຄາຍ, ແລະ insomnia.

ການສໍາຫຼວດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຈໍານວນຄົນທີ່ເກີດໃນຊຸມປີ 1990 ທີ່ນອນຢູ່ໃນ "ເຂດຂົມ", "ເຂດອາການຄັນຄາຍ" ແລະ "ເຂດນອນບໍ່ຫລັບ" ກວມເອົາ 68,2%. ນອກຈາກນັ້ນ, ເວລາສະເລ່ຍສໍາລັບການນອນຫລັບຫລັງ 90s ແມ່ນ 23:50, ແລະ "ການນອນສຸດທ້າຍ" ຍັງເປັນປ້າຍການນອນສໍາລັບຫລັງ 90s. ດັ່ງນັ້ນ, ຈາກຫົວຂໍ້ double 11, wigs "bald" ຫລັງ 90s ແລະການຜະລິດໃຫມ່ຂອງ wolfberry ແມ່ນຂາຍດີ, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສຸຂະພາບຍ່ອຍຂອງທຸກຄົນຮ້າຍແຮງປານໃດ.

ກົງກັນ, ປະຊາຊົນກໍາລັງລົງທຶນຫຼາຍຂຶ້ນໃນຜະລິດຕະພັນຊ່ວຍນອນຫລັບ. ທ່ານ Wang Guangliang ປະທານ​ສາຂາ​ອຸດສາຫະກຳ​ການ​ນອນ​ຂອງ​ສະມາຄົມ​ຄຸ້ມ​ຄອງ​ວິ​ສາ​ຫະກິດ​ອຸດສາຫະກຳ​ສຸຂະພາບ​ແຫ່ງ​ຊາດ: ອຸດສາຫະກຳ​ການ​ນອນ​ໄດ້​ເຕີບ​ໂຕ​ປະມານ 20% ​ໃນ​ແຕ່ລະ​ປີ​ໃນ​ຊຸມ​ປີ​ມໍ່ໆ​ມາ​ນີ້. ປະຈຸ​ບັນ​ມີ​ຫຼາຍ​ຄົນ​ເລີ່​ມລົງ​ທຶນ​ໃນ​ການ​ນອນ, ຕະຫຼາດ​ແຫ່ງ​ນີ້​ແມ່ນ​ມີ​ຈິນຕະນາການ​ຢ່າງ​ບໍ່​ຢຸດ​ຢັ້ງ (ການ​ຈິນຕະນາການ​ນີ້​ແມ່ນ​ຮອດ​ປີ 2030, ຂະໜາດ​ຕະຫຼາດ​ຂອງ​ອຸດສາຫະກຳ​ການ​ນອນ​ຂອງ​ປະ​ເທດ​ຂ້າພະ​ເຈົ້າ​ຈະ​ກາຍ​ໜຶ່ງ​ພັນ​ຕື້​ຢວນ). ແລະປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໃຊ້ melatonin ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ນອນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ເຕືອນນີ້, ການນໍາໃຊ້ indiscriminate ຂອງ melatonin ພຽງແຕ່ເພີ່ມພາລະໃນຮ່າງກາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພຶດຕິກໍາທີ່ຮ້າຍແຮງແມ່ນບໍ່ດີ.

ເຊັ່ນດຽວກັນ, ໃນການເລືອກທີ່ນອນ, ຍັງຕ້ອງຈັບຄວາມແຂງປານກາງ, ບໍ່ແຂງເກີນໄປ ຫຼື ອ່ອນເກີນໄປ, ນິໄສການນອນທີ່ດີກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ເພາະວ່າໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວການນອນແມ່ນປະກອບດ້ວຍ “ຮາດແວ” ແລະ “ຊອບແວ”. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປັບຈັງຫວະຂອງຊີວິດແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບການກໍ່ສ້າງສຸຂະພາບຈິດພາຍໃນ, ແລະພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມສະຫງົບກ່ອນນອນ. ພຽງ​ແຕ່​ໃນ​ວິ​ທີ​ການ​ນີ້​ສາ​ມາດ "ລາຍ​ໄດ້​ຫຼັງ​ຈາກ​ການ​ນອນ​" ມີ​ເງິນ​ຕົ້ນ​ພຽງ​ພໍ​! .