ሲንዊን ፍራሽ ይነግርዎታል፡ "የእንቅልፍ ገቢ" ለ"መተኛት" ቁልፍ ነው

ደራሲ፡ ሲንዊን– ፍራሽ አቅራቢዎች

"ከእንቅልፍ በኋላ ገቢ" ሲመጣ ሁሉም ሰው ገንዘብ ለማፍሰስ እና ገንዘብ ለማግኘት ያስባል. በዚህ መስክ በዓለም አቀፍ ደረጃ እውቅና ያገኘው ቡፌት በአንድ ወቅት “በኢንቨስትመንት ውስጥ ‘ተለዋዋጭ የሆኑ’ ነገሮችን እፈልጋለው፣ ስለዚህም አደጋውን ይቀንሳል። በተጨማሪም ማስቲካ ማኘክን እንደ አብነት ያነሳው አለም የቱንም ያህል ፈጣን እድገት ብትሆን የቴክኖሎጂው እድገት የሁሉም ሰው የማስቲካ ፍላጎት አይለወጥም ብለዋል። ይሁን እንጂ እንደ ቡፌት ላሉት ጌቶች እንኳን እሱ የሰጠው ምሳሌ በእውነታው "በፊቱ በጥፊ ተመታ" ሆኗል. የማኘክ ማስቲካ ሽያጭ በአይን በሚታየው ፍጥነት እየቀነሰ ሲሆን ለዚህም ምክንያቱ የሞባይል ኢንተርኔት በፍጥነት እየጨመረ በመምጣቱ ሰዎች "በጣም ተጠምጄ ነበር" ሙሉ ጭንቅላቴን ወደ ትንሿ የሞባይል ስክሪን ውስጥ ዘልቆ በመግባት ማስቲካ ለመመገብ ምንም ትርፍ ጊዜ አልነበረኝም።

የሰሞኑ ትኩስ "NetEase ክስተት" ከጎን ምን አይነት ሀቅ ይነግረናል? ይህ "እንቅልፍ" በጣም አስፈላጊ ነው! እ.ኤ.አ. በ 2011 የአውሮፓ የልብ ጆርናል ወደ 475,000 የሚጠጉ ሰዎች ባደረጉት 15 የሕክምና ጥናቶች ግምገማ እንደሚያሳየው እንቅልፍ ያጠረባቸው ሰዎች ከ 7-25 ዓመታት ክትትል ጊዜ (በአጠቃላይ አዲስ የተወለዱ ሕፃናት) በልብ በሽታ የመያዝ እድላቸው በ 15% ይጨምራል ። ልጆች በቀን ከ 14 እስከ 20 ሰአታት መተኛት አለባቸው, ከ 1 እስከ 3 አመት ከ 12 እስከ 14 ሰአታት, እና ከ 4 እስከ 6 አመት እድሜ ያላቸው ከ 11 እስከ 12 ሰዓታት መተኛት አለባቸው. የሚገርመው በማያሚ ዩኒቨርሲቲ ሚለር የህክምና ትምህርት ቤት ተመራማሪዎች ከ5,000 በላይ የሂስፓኒክ አሜሪካውያንን በ45 እና 75 ዕድሜ ውስጥ በማጥናት ለሰባት ዓመታት አሳልፈዋል። ከሰባት አመታት በኋላ በአማካኝ 9 ሰአት የሚተኙት የመማር ችሎታቸው 22%፣ የመናገር ችሎታቸው 20% እና የማስታወስ ችሎታቸው 13% ቀንሰዋል። ከመጠን በላይ መተኛት በአንጎል ውስጥ ነጭ ቁስ ሃይፐርኢንቴንሲቲ ተብሎ ከሚጠራው ቁስሎች ጋር የተቆራኘ ሲሆን ይህም የግንዛቤ መቀነስ እና ለአእምሮ ማጣት እና ለስትሮክ ተጋላጭነት ይጨምራል ብለዋል ተመራማሪዎቹ።

ነገር ግን ለረጅም ጊዜ መተኛት ስለሚያስከትለው የጎንዮሽ ጉዳት መጨነቅ አያስፈልገንም. እውነታው ግን እንቅልፍ የማጣት ዘመን ላይ ነን። በቅርቡ የትምህርት ሚኒስቴር የ2018 ሀገር አቀፍ የግዴታ ትምህርት የጥራት ክትትል የሂሳብ፣ የአካል እና የጤና ክትትል ውጤቶች ሪፖርት አውጥቶ ወደ 200,000 በሚጠጉ የአራተኛ እና ስምንተኛ ክፍል ተማሪዎች ላይ የቦታ ፈተናዎችን አድርጓል። የጤና ጥበቃ ሚኒስቴር ያወጣው ሰነድም የአንደኛ ደረጃ ተማሪዎች በቀን 10 ሰአት፣ ጀማሪ ሁለተኛ ደረጃ ተማሪዎች 9 ሰአት እና የሁለተኛ ደረጃ ተማሪዎች 8 ሰአት እንዲተኙ በግልፅ ይደነግጋል። ልዩ ምክንያቶች መስፋፋት አያስፈልጋቸውም, ሁሉም ሰው ሊረዳው ይችላል) ከብሔራዊ የጤና ኢንዱስትሪ ኢንተርፕራይዝ አስተዳደር ማህበር "የቻይና እንቅልፍ ጠቋሚ የእንቅልፍ ጥራትን በአምስት ደረጃዎች ይከፍላል ጣፋጭ, ምቹ, መራራ, ብስጭት እና እንቅልፍ ማጣት.

ጥናቱ እንደሚያሳየው እ.ኤ.አ. በ 90 ዎቹ ውስጥ የተወለዱት በ "መራራ ዞን" ፣ "የሚያበሳጭ ዞን" እና "እንቅልፍ አልባ ዞን" ውስጥ የሚተኛ አጠቃላይ ቁጥር 68.2% ነው። በተጨማሪም፣ ከ90ዎቹ በኋላ የሚተኛበት አማካይ ጊዜ 23፡50 ሲሆን “የመጨረሻ እንቅልፍ” ደግሞ ከ90ዎቹ በኋላ የእንቅልፍ መለያ ነው። ስለዚህ፣ ከድርብ 11 አርዕስተ ዜናዎች፣ የድህረ 90ዎቹ “ራሰ በራ” ዊግ እና አዲሱ የዎልፍቤሪ ትውልድ በጥሩ ሁኔታ እየተሸጠ ነው፣ ይህም የእያንዳንዱ ሰው ንዑስ ጤና ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ያሳያል።

በተመሳሳይ ሰዎች በእንቅልፍ እርዳታ ምርቶች ላይ የበለጠ ኢንቨስት እያደረጉ ነው። የብሔራዊ ጤና ኢንዱስትሪ ኢንተርፕራይዝ ማኔጅመንት ማህበር የእንቅልፍ ኢንዱስትሪ ቅርንጫፍ ፕሬዝዳንት ዋንግ ጓንግሊያንግ፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የእንቅልፍ ኢንዱስትሪው በየዓመቱ 20 በመቶ ገደማ አድጓል። አሁን ብዙ ሰዎች በመኝታ ሰዓት ኢንቨስት ማድረግ ጀመሩ፣ ይህ ገበያ በጣም ምናባዊ ነው (ይህ ሀሳብ በ2030 የሀገሬ የእንቅልፍ ኢንዱስትሪ የገበያ መጠን ከአንድ ትሪሊየን ዩዋን ይበልጣል)። እና ብዙ ሰዎች እንቅልፍን ለመርዳት ሜላቶኒን ይጠቀማሉ, ባለሙያዎች ይህንን አስታውሰዋል, ሜላቶኒን ያለገደብ መጠቀም በሰውነት ላይ ያለውን ሸክም ብቻ ይጨምራል. ከሁሉም በላይ, ማንኛውም ጽንፍ ባህሪ መጥፎ ነው.

በተመሳሳይም ፍራሾችን በሚመርጡበት ጊዜ መጠነኛ ጥንካሬን ፣ በጣም ጠንካራም ሆነ ለስላሳ አለመሆኑን እና ጥሩ የእንቅልፍ ልምዶችም በጣም አስፈላጊ ናቸው ፣ ምክንያቱም እንቅልፍ በአጠቃላይ “ሃርድዌር” እና “ሶፍትዌር” ያቀፈ ነው ። የህይወት ዘይቤን ማስተካከል እና ለውስጣዊ የአእምሮ ጤንነት ግንባታ ትኩረት መስጠት እና ከመተኛቱ በፊት ሰላማዊ ሁኔታን ለመጠበቅ መሞከር ያስፈልጋል. በዚህ መንገድ ብቻ "ከእንቅልፍ በኋላ ገቢ" በቂ ርእሰመምህር ሊኖረው ይችላል! .