Synwin matiresi sọ fun ọ: "Owo-owo oorun" jẹ bọtini lati "sun"

Onkọwe: Synwin– Awọn olupese akete

Nigba ti o ba de si "owo oya lẹhin orun", gbogbo eniyan ro nipa idoko-owo ati ṣiṣe owo lati ṣe owo. Buffett, oluwa ti o mọye agbaye ni aaye yii, ni ẹẹkan sọ pe, "Mo nigbagbogbo wa awọn ohun ti o jẹ 'iyipada' ni idoko-owo, ki O le dinku ewu naa." O tun mu gọọmu jijẹ gẹgẹ bi apẹẹrẹ, o sọ pe bi o ti wu ki aye ṣe yara to ati ilọsiwaju ti imọ-ẹrọ, ibeere gbogbo eniyan fun gọọmu ko ni yipada. Sibẹsibẹ, paapaa fun awọn oluwa bii Buffett, apẹẹrẹ ti o fun ni a ti “la ni oju” nipasẹ otitọ. Awọn tita ti chewing gomu ti n lọ silẹ ni iyara ti o han si oju ihoho, ati pe idi fun eyi jẹ nitori iyara ti Intanẹẹti alagbeka ti nyara ni kiakia, awọn eniyan "Mo ti ṣiṣẹ pupọ" lati fi gbogbo ori mi wọ inu iboju foonu alagbeka kekere, ati pe emi ko ni akoko isinmi lati jẹun.

Iru otitọ wo ni igbona laipe “Iṣẹlẹ NetEase” sọ fun wa lati ẹgbẹ? Iyẹn jẹ "orun" ṣe pataki pupọ! Atunwo Iwe-akọọlẹ Ọkàn European kan ti 2011 ti awọn iwadii iṣoogun 15 ti o kan awọn eniyan 475,000 ti o fẹrẹẹ rii pe awọn eniyan ti o ni oorun kukuru ni 15% eewu ti o pọ si ti arun ọkan iṣọn-alọ ọkan lori akoko atẹle ọdun 7-25 (ni gbogbogbo, awọn ọmọ tuntun). Awọn ọmọde nilo lati sun wakati 14 si 20 lojumọ, wakati 12 si 14 fun ọdun 1 si 3, ati wakati 11 si 12 fun 4 si 6 ọdun. O yanilenu, awọn oniwadi ni Ile-iwe Oogun Miller ni Ile-ẹkọ giga ti Miami lo ọdun meje ti o kẹkọ diẹ sii ju 5,000 Hispanic America laarin awọn ọjọ-ori 45 ati 75. Lẹhin ọdun meje, awọn ti o sun ni aropin ti wakati 9 ni alẹ ni idinku 22% ni agbara ikẹkọ, idinku 20% ni sisọ irọrun ati 13% silẹ ni iranti. Orun pupọ ni a ti sopọ mọ awọn ọgbẹ ninu ọpọlọ ti a mọ ni hyperintensity ọrọ funfun, eyiti o le ja si idinku imọ ati mu eewu ti iyawere ati ikọlu, awọn oniwadi sọ.

Ṣugbọn a ko nilo lati ṣe aniyan nipa awọn ipa ẹgbẹ ti sisun fun pipẹ pupọ. Otitọ ni pe a wa ni akoko ti aini oorun. Laipe, Ile-iṣẹ ti Ẹkọ ti tu silẹ 2018 National Compulsory Education Quality Mathematics, Ẹkọ ti ara ati Ijabọ Awọn abajade Abojuto Ilera, ati ṣe awọn idanwo lori aaye lori awọn ọmọ ile-iwe ti o fẹrẹẹ jẹ 200,000 kẹrin ati kẹjọ. Iwe aṣẹ ti Ile-iṣẹ ti Ilera ti gbejade tun ṣalaye ni kedere pe awọn ọmọ ile-iwe alakọbẹrẹ nilo lati sun fun wakati mẹwa 10 lojumọ, awọn ọmọ ile-iwe giga kekere ni wakati 9, ati awọn ọmọ ile-iwe giga ni wakati 8. Awọn idi pataki ko nilo lati faagun, gbogbo eniyan le loye) lati Ile-iṣẹ Ilera Ilera Ilera ti Orilẹ-ede ” Atọka oorun ti Ilu China pin didara oorun si awọn ipele marun: dun, itunu, kikoro, irritable, ati insomnia.

Iwadi na fihan pe apapọ nọmba awọn eniyan ti a bi ni awọn ọdun 1990 ti wọn sun ni "agbegbe kikoro", "agbegbe irritable" ati "agbegbe oorun" jẹ iroyin fun 68.2%. Ni afikun, awọn apapọ akoko fun ranse si-90s lati sun oorun ni 23:50, ati "orun kẹhin" jẹ tun kan orun aami fun ranse si-90s. Nitorina, lati awọn akọle 11 meji-meji, awọn wigi "arun" post-90s ati iran tuntun ti wolfberry ti wa ni tita daradara, eyiti o fihan bi ilera ti gbogbo eniyan ṣe pataki.

Ni ibamu, awọn eniyan n ṣe idoko-owo siwaju ati siwaju sii ni awọn ọja iranlọwọ oorun. Wang Guangliang, Alakoso ti Ẹka Ile-iṣẹ Orun ti Ẹgbẹ Iṣakoso Idawọlẹ Ile-iṣẹ Ilera ti Orilẹ-ede: Ile-iṣẹ oorun ti dagba nipasẹ iwọn 20% ni gbogbo ọdun ni awọn ọdun aipẹ. Ni bayi ọpọlọpọ eniyan Bẹrẹ idoko-owo ni akoko sisun, ọja yii jẹ arosinu pupọ (oju inu yii ni pe ni ọdun 2030, iwọn ọja ti ile-iṣẹ oorun ti orilẹ-ede mi yoo kọja yuan aimọye kan). Ati pe ọpọlọpọ eniyan lo melatonin lati ṣe iranlọwọ fun oorun, awọn amoye ti leti eyi, lilo aibikita ti melatonin yoo mu iwuwo pọ si lori ara. Lẹhinna, eyikeyi iwa ihuwasi jẹ buburu.

Bakanna, ninu yiyan awọn matiresi, o tun jẹ dandan lati ni oye lile lile tabi rirọ pupọ, ati pe isesi oorun ti o dara tun jẹ pataki pupọ, nitori oorun ni gbogbogbo ni “hardware” ati “software”. O jẹ dandan lati ṣatunṣe ilu ti igbesi aye ati ki o san ifojusi si ikole ti ilera ọpọlọ inu, ati gbiyanju lati ṣetọju ipo alaafia ṣaaju ki o to lọ si ibusun. Nikan ni ọna yii le "owo-wiwọle lẹhin sisun" ni akọle ti o to! .