Joodariga US: 4 shuruudood oo lagu dooranayo furaash wanaagsan

Qore: Synwin- Alaabta furaashyada

1. Taageerada wanaagsan macnaheedu maaha mid adag, laakiin cadaadis iyo dib u soo celin, taas oo ah, haddii guga joodarigaagu yahay mid jilicsan, ma dumin karo markaad fadhiisatid. Taageeradu waxay la xiriirtaa caafimaadka laf dhabarta waana shuruud muhiim ah oo lagu tixgelinayo joodariyaasha. Waxaan fadhinaa xafiiska muddo dheer oo aan ku ciyaarnay taleefannada gacanta. Dad badan ayaa dhibaato kala kulma laf dhabarta afka ilmagaleenka iyo lumbar. Inaad seexato habeenkii waa inay noqotaa wakhtiga lagu caawinayo laf dhabarta inay saxdo xaaladeeda caadiga ah. Sidaa darteed, markaad ku seexato joodariga, xaaladda lafdhabarta ayaa aad muhiim u ah.

Sababtoo ah qalooca jidhka bini'aadamku waa S-qaabeeya, dhib ma leh haddii aad dhabarkaaga u jiifto ama aad u seexato dhinacaaga, jidhkaagu kuma simi doono sariirta. Marka ay dadku seexdaan oo ay seexdaan, waxaa inta badan taageera qoorta, garbaha, dhexda iyo barida. Furaash leh taageero wanaagsan wuxuu dhalin karaa awood taageero oo kala duwan iyadoo loo eegayo qalooca jidhka bini'aadamka, ka fogow qayb ka mid ah jidhka inuu saameeyo cadaadiska badan, si jidhku u yeesho cadaadis buuxda si uu u gaaro heer ku habboon taageero, si uu jidhkeenu u helo taageero buuxda. Dhammaan qaybaha waxay helayaan nasasho wanaagsan.

Sidaa darteed, sariirta oo aad u jilicsan ama aad u adag uma roona jidhka. Jilicsanaantu waxay u horseedi doontaa taageero aan ku filnayn, taas oo keenta in jidhka oo dhan la dareemo, jidhka oo dhanna hoos u dhaco, taas oo keeni karta qallafsanaan iyo dhaawac soo gaadha dhexda muddo dheer. Sariir adag, unugyada garbaha iyo miskaha waa la isku dhejiyaa, taas oo ka dhigaysa socodka dhiigga si liidata, keena xanuunka iyo calaamado kale. Xaaladda ku habboon ayaa ah in marka dhabarka loo seexdo, laf dhabarta kaliya waxay ku habboon tahay jirka sariirta, iyo markaad dhinaca u jiifto, laf dhabarta waa xariiq toosan marka dhabarka laga eego.

2. Taam Isticmaal furaash si fiican u taam ah. Ma jiri doono wax banaan ah oo u dhexeeya jidhka iyo joodariga marka la seexanayo. Waxay ku habboon tahay dhammaan qaybaha jidhka, si jidhku si fiican u ilaaliyo oo jidhku u dareemo raaxo badan. 3. Dadka neefsashada leh waxay si joogto ah u soo saari doonaan dhididka marka ay seexdaan. Joodariga neeftu ku liidato waxay noqonaysaa mid qoyaan badan oo cufan markasta oo aad seexato, maqaarku ma neefsan karo, dhididkuna ma awoodo, wuxuuna si fudud kuugu keeni doonaa xanuuno kala duwan oo maqaarka ah haddii aad cidhiidhi gasho. Marxaladaha hawada waxaa lagu go'aamiyaa tayada iyo alaabta ceeriin ee joodariga. Haddii xawli-ku-socodku wanaagsan yahay, waxaad soo toosi doontaa dib-u-cusbooneysiin iyo dib-u-cusboonaysiin.

4. Deganaanshaha Dadka guursaday waa inay ogaadaan sida ay muhiim u tahay aamusnaanta joodariga. Aad bay u adag tahay in dadku ay seexdaan da'da dhexe. Ugu dambayntii way seexdeen. Taasina waxay keentay in markii ay lamaanihii rogeen, sariirtii oo dhami ay gariirtay oo ay keligeed toosto. Kaalay halkan, sida ay tani u tahay ceeb. Haddii aad rogto oo aysan jirin buuq iyo gariir, xasilloonida joodarigan waa la aamini karaa.