Matrais SAM: 4 chritéar chun matrais mhaith a roghnú

Údar: Synwin– Soláthraithe Tochtanna

1. Ní chiallaíonn tacaíocht mhaith crua, ach brú agus preabadh, is é sin, má tá sprionga do thocht leaisteach, ní féidir leis titim nuair a shuíonn tú. Tá baint ag tacaíocht le sláinte ár ndromlaigh agus is critéar tábhachtach é agus tochtaí á mbreithniú. Suímid san oifig ar feadh i bhfad agus imrímid lenár bhfóin phóca. Bíonn fadhbanna ag go leor daoine leis na veirteabra ceirbheacsacha agus lumbar. Ba chóir go mbeadh dul a chodladh san oíche mar an t-am chun cabhrú leis an spine a staid ghnáth a cheartú. Dá bhrí sin, agus tú ag codladh ar thocht, tá riocht an dromlaigh an-tábhachtach.

Ós rud é go bhfuil cuar chorp an duine i gcruth S, is cuma má tá tú i do luí ar do dhroim nó i do chodladh ar do thaobh, ní bheidh do chorp cothrom i gcoinne na leapa. Nuair a luíonn daoine síos agus a chodlaíonn siad, is iad an muineál, na guaillí, an choim agus na masa is mó a thugann tacaíocht dóibh. Is féidir le tocht le tacaíocht mhaith neart tacaíochta difriúil a ghiniúint de réir cuar an choirp dhaonna, rud a sheachnaíonn cuid áirithe den chorp ó bheith buailte ag brú iomarcach, ionas gur féidir an corp a strusú go hiomlán chun leibhéal oiriúnach tacaíochta a bhaint amach, ionas gur féidir tacaíocht iomlán a thabhairt dár gcorp. Faigheann gach cuid scíth mhaith.

Dá bhrí sin, níl leaba atá ró-bhog nó ró-chrua go maith don chorp. Má bhíonn an choim ró-bhog, ní bheidh dóthain tacaíochta ann, rud a fhágfaidh go mbeidh strus ar an gcorp agus go dtitfidh an corp ar fad, rud a d’fhéadfadh dífhoirmiú agus damáiste a dhéanamh don choim ar feadh i bhfad. Le leaba chrua, bíonn fíocháin ár ngualainn agus ár gcromán comhbhrúite, rud a fhágann go sreabhann an fhuil go dona, agus go mbíonn pian agus comharthaí eile mar thoradh air. Is é an staid idéalach ná nuair a bhíonn tú ina luí ar do dhroim, go n-oireann an dromlach díreach do chorp na leapa, agus nuair a bhíonn tú ina luí ar do thaobh, go mbíonn an dromlach ina líne dhíreach nuair a fhéachtar air ón gcúl.

2. Oiriúnach Bain úsáid as tocht a oireann go maith. Ní bheidh aon bhearnaí idir an corp agus an tocht agus tú i do chodladh. Ní oireann sé ach do gach cuid den chorp, ionas go mbeidh an corp níos cosanta agus go mbraitheann an corp níos compordaí. 3. Beidh daoine a bhfuil análú acu ag cur allais amach i gcónaí agus iad ina gcodladh. Má bhíonn droch-análú i dtocht, beidh sé níos taise agus níos plúchta dá mhéad a chodlaíonn tú, ní bheidh an craiceann in ann análú agus allas a chur air, agus is furasta galair craicinn éagsúla a chur faoi deara má bhíonn tú plúchta. Is é cáilíocht agus amhábhair an tochta a chinneann an tréscaoilteacht aeir. Má tá an tréscaoilteacht aeir go maith, dúiseoidh tú athnuachan agus athnuachan.

4. Ciúnas Ba chóir do dhaoine pósta a bheith ar an eolas faoi cé chomh tábhachtach is atá ciúnas an mhadra. Tá sé an-deacair do dhaoine titim ina gcodladh i meánaois. Thit siad ina gcodladh sa deireadh. Mar thoradh air sin, nuair a chas a bpáirtí anonn, chroith an leaba ar fad agus dhúisigh siad leo féin. Tar anseo, cé chomh náireach is atá sé seo. Má chasann tú anonn agus mura mbíonn aon torann creathadh ná creathadh le cloisteáil, is féidir muinín a bheith agat as ciúnas an tochta seo.