Dumarka uurka leh si ay uga fogaadaan joodariga hoteelka waxay seexdaan furaashka sariirta sariirta ee sariirta sariirta ee dumarka uurka leh sida ay u doortaan

Dumarka uurka leh si ay uga fogaadaan joodariga hoteelka waxay seexdaan furaashka sariirta sariirta ee sariirta sariirta ee dumarka uurka leh sida ay u doortaan

hooyada uurka leh kuma haboona hurdada sariirta gu'ga, tani waxay aaminsan tahay in hooyooyin badan xilliga uurka. Tani waxay u badan tahay sababtoo ah:

a, waxay kordhin kartaa culayska hooyooyinka uurka leh xilliga uurka ama joodariga jilicsan. Qaar badan oo ka mid ah hooyooyinka uurka leh xilliga uurka ee bartamaha iyo dambe ee uurka ayaa ahaa xanuun daran oo dhabarka hoose ah, sababta dhacdadani waxay inta badan leedahay laba dhinac, midi waa kororka tartiib tartiib ah ee caloosha lumbar, iyo qayb ahaan sababtoo ah fadhi, hoos u dhigista dareenka dareemayaasha maaha cilmi wakhti dheer. Markaa doorashada dhexda ayaa door ku leh taageeridda joodariga waa doorasho fiican si loo yareeyo culayska dhaqaale ee dhexda.

2, hooyooyinka uurka leh jacaylku waxay u rogaan joodariga jilicsan, ficilku wuxuu kordhin doonaa dhibka, ma aha mid ku habboon hooyooyinka uurka leh hurdo tayo leh.

3, marka hooyadu suufka dhinaca seexashada ee xuubka dhabarka uu soo laaban doono, lafdhabarta ayaa ka soo muuqan doonta bartamaha jirka ifafaale qaloocsan, haddii ay dheeraato, waxay keeni kartaa scoliosis.

hadaba sida loo doorto mid ku haboon joodarigaaga?

1, tixgelinta koowaad waa inay noqotaa miisaankeeda.

Miisaankaagu waa arrin muhiim u ah doorashada mattes jilicsan si adag. Guud ahaan, miisaanka culus ee dadku doortaan joodariga waa in uu noqdaa mid adag. Habkani wuxuu jidhka ku siin karaa taageero adag, ka saar cadaadiska garabka iyo miskaha.

miisaanka guud ee xuduudaha adag iyo kuwa jilicsan waa 60 kg iyo 80 kg. Miisaanka ka hooseeya 60 kg wuxuu dooran karaa jilicsanaanta qaar ka mid ah joodariyaasha iyo adkaanta dhexdhexaadka ah; 60 kg ilaa 80 kg waxay dooran kartaa inta u dhaxaysa adkaanta dhexdhexaadka ah ee joodariga; In ka badan 80 kiiloogaraam oo miisaan ah ayaa ugu fiican in la isticmaalo joodariga adag. Sababtoo ah iyada oo aan loo eegin nooca miisaanka, ilaa inta joodarigu aanu ku habboonayn adag iyo jilicsan waxay dhaawici doontaa lafdhabarta. Haddaba marka aad iibsanayso sariiraha, waxa ugu fiican in uu ku seexdo joodariga, isku day in aad ku seexato dareenka kore, sida in aad ku seexato furaashka, dareento in dhexda ka lulantay, waxa ay muujinaysaa in furaashku aad u adag yahay; Haddii dhexda iyo miskaha hoos u dhacaan ay sababto in jidhku aanu ku jirin diyaarad toosan, sariirtaasi aad bay u jilicsan tahay, xoog haynta kuma filna. Joodar ku habboon waa in lagu dareemaa jirka joodariga, garabkaaga, dhexda iyo barida gabi ahaanba, iyada oo aan ka tagin wax dalool ah, vertebra waa dabiici oo dabacsan. Sida ugu fiican sariirta waxay ku jiifsan kartaa in ka badan shan daqiiqo, furaashku runtii aad buu ugu raaxaystaa in la dareemo.

2, in la tixgeliyo marka alaabta la dooranayo joodariga waa arrin muhiim ah.

iyo dastuurkaaga go'aaminaya waxa aad iibsanayso alaabtaada joodariga. Dastuurku waxa uu tilmaamayaa tayada hurdadaada halkan iyo shahaadada ka hortagga xasaasiyadda.

haddii aad leedahay maqaarka xasaasiyad fudud ama electrostatic, sidaas lahaa si fiican u dooro joodariga guga, joodariga guga ma aha oo kaliya ka hortagi kara jiilka electrostatic, ilo dabiiciga ah iyo bacteriostasis, si fudud dadka xasaasiyadda maqaarka waa mid aad wax ku ool ah, gaar ahaan haweenka uurka leh iyo dhallaanka iyo carruurta yaryar; Haddii aad sariirta aado, si aadan ku habooneyn in loo isticmaalo joodariga guga, sababtoo ah waa joodariga guga oo wanaagsan ayaa isna samayn doona dhawaaq, iyada oo aan wax ka kooban bir ah joodariga dabiiciga ah ee dabiiciga ah iyo xusuusta booska joodariga suufka ah ma laha cod.