Mná torracha le tocht óstáin a sheachaint, conas tocht a roghnú do mhná torracha

Mná torracha le tocht óstáin a sheachaint, conas tocht a roghnú do mhná torracha

Ní oiriúnach do mháthair torrach codladh leapa san earrach, creideann go leor máithreacha é seo le linn toirchis. Tá sé seo den chuid is mó mar gheall ar:

a, is féidir leis an ualach ar mhná torracha a mhéadú le linn toirchis nó tocht bog. Bhí pianta móra droma íochtaracha ag go leor máithreacha torracha le linn toirchis i lár agus i ndeireadh an toirchis, mar gheall ar dhá ghné den chuid is mó den feiniméan seo, ceann amháin ná méadú de réir a chéile ar chomhbhrú lumbar an bhoilg, agus cuid de toisc nach raibh comhbhrú néaróg ina eolaíocht le fada an lá i suí síos. Mar sin, tá ról ag rogha an choim i dtacaíocht an tocht is rogha níos fearr é chun ualach airgeadais an choim a laghdú.

2, is breá le máithreacha torracha mataí boga a chasadh, rud a chuirfidh le deacracht na gníomhaíochta, rud nach gcabhróidh le codladh ardchaighdeáin do mhná torracha.

3. Nuair a bhíonn mata codlata taobh na máthar sa hamag lúbtha ar a chúl, beidh feiniméan cuartha ag dul i lár an dromlaigh, agus má bhíonn sé ar feadh i bhfad, is féidir leis scoliosis a chur faoi deara.

Mar sin, conas ceann oiriúnach a roghnú do do thocht?

1, ba cheart gurb é a mheáchan féin an chéad rud a bhreithneofar.

Is fachtóir tábhachtach é do mheáchan agus tú ag roghnú plaisteach bog crua. Go ginearálta, dá mhéad meáchain a roghnaíonn daoine ba chóir go mbeadh an tocht níos deacra. Ar an mbealach seo is féidir tacaíocht láidir a thabhairt don chorp, an brú ar an ngualainn agus na cromáin a mhaolú.

Is é 60 kg agus 80 kg meáchan ginearálta na dteorainneacha crua agus boga. Is féidir leat tocht bog nó cruas meánach a roghnú i gcás daoine faoi bhun 60 kg; is féidir leat tocht meánach crua a roghnú i gcás daoine idir 60 kg agus 80 kg; is fearr tocht crua a úsáid i gcás daoine os cionn 80 cileagram. Mar is cuma cén cineál meáchain atá ann, fad is nach bhfuil an tocht oiriúnach do thocht chrua agus bhog, déanfaidh sé dochar don spine. Mar sin, agus tú ag ceannach tocht, is fearr duit féin a bheith i do luí ar an tocht, déan iarracht codladh ar an mbealach thuas, mar shampla, má bhraitheann tú do choim ag crochadh agus tú i do chodladh ar an tocht, léiríonn sé sin go bhfuil an tocht ró-chrua; má tá an choim agus na cromáin ag cromadh agus nach bhfuil an corp i bplána cothrománach, léiríonn sé sin go bhfuil an leaba ró-bhog, agus nach leor an fórsa coinneála. Ba chóir go mbraithfí an tocht idéalach ar chorp an tochta, do ghualainn, do choim agus do mhaolán go hiomlán, gan aon bhearnaí a fhágáil, tá an veirteabra nádúrtha agus suaimhneach. Is fearr a luí sa leaba ar feadh níos mó ná cúig nóiméad, tá an tocht an-chompordach le mothú air.

2, ba cheart é sin a chur san áireamh agus ábhar á roghnú don mhadra.

agus do bhunreacht ag cinneadh cad atá le ceannach d’ábhar an tochta. Tagraíonn an bunreacht do cháilíocht do chodladh anseo agus céim frith-ailléirgeach.

Má tá craiceann ailléirgeach nó leictreastatach ort, is fearr tocht earraigh a roghnú. Ní hamháin go gcuireann tocht earraigh cosc ar ghiniúint leictreastatach, ach tá sé an-phraiticiúil do dhaoine a bhfuil ailléirgí craicinn orthu, go háirithe do mhná torracha agus do naíonáin agus do leanaí óga. Má théann tú a chodladh, níl sé oiriúnach le húsáid ar an tocht earraigh, mar is tocht earraigh maith é, agus beidh fuaim ann. Gan aon chomhdhéanamh miotail, níl tocht cadáis cuimhne spáis ann.