Aafiaga leaga o le fa'aogaina o se fa'amalama i le tausaga atoa

Tusitala: Synwin– Fa'atauina Maefu

O le afaina e mafua mai i le faʻaaogaina pea o se faʻamaʻi atonu o le tele o tagata gaosi faʻamaʻi fai mai e mafai ona faʻaaogaina a latou faʻamaʻi mo le 10 tausaga poʻo le 20 tausaga, ma nisi e oʻo lava i le 30 tausaga. Ae ui i lea, e fautuaina moni e sui se tasi pe a ma le 5-8 tausaga, ma o le vaitaimi o le faʻaaogaina e mafai ona mautinoa le mafanafana ma le saogalemu o le 5 i le 8 tausaga. Aemaise lava i mafaufauga o tagata Saina, e masani ona mafaufau e mafai ona faʻaaogaina se faʻamaʻi mo le olaga atoa, ma e tatau ona sui le faʻamaʻi pe a uma se taimi puupuu.

E leai se tasi na te iloa le leaga o le matai pe a faʻaaogaina mo se taimi umi. E le lava le fa'amoe e momoe ai. E ui o fa'ama'i o ni oloa umi, ae o lo'o i ai pea le aso e muta ai. E pei o pulumu fulunifo, e mana'omia ona sui i lea taimi ma lea taimi. A leai, o le a ufitia i le efuefu ma siama, ma o le a faigofie ona maua le tino i faʻamaʻi eseese. fesili. E tusa ai ma se suʻesuʻega na faia e se lala sooupu i luga o le "umi o le faʻaaogaina o faʻamaʻi", i Saina, 50% o tagata faʻatau e naʻo le suia o faʻamaʻi pe a gau, ma faʻaoga mo le silia ma le 10 tausaga. o tagata fa'atau e 19%, o le 5-10 tausaga o le 29%, ma le 3-5 tausaga o le 19%.

E mafai ona va'aia o le to'atele o tagata Saina e le'o iai le silafia o le sui malosi o mata'i. Eseesega. Ae ui i lea, o lona totonu ua amata ona matua, ma o le lagolago ma le faʻamafanafanaga na sili ona popole i ai tagata faʻatau ina ua latou faʻatauina na faʻaitiitia foi. O le iʻuga, o le a faʻaitiitia foʻi le lelei o le moe o le tino o le tagata, ma e oʻo lava i le tui faʻamaʻi ma le tui o le a afaina.

E le gata i lea, o faʻamaʻi ua leva ona faʻaaogaina e faigofie ona avea ma nofoaga e tupu ai siama ma mites, aemaise lava pe afai e te le gauai atu i le faʻamamaina ma le tausiga. E le gata i lea, faatasi ai ma le faateleina o le matua, o le a suia foi le fausaga o le tino o tagata, e pei o faamaʻi degenerative o le lumbar spine, ma isi. I le taimi nei, e manaʻomia le suia o le matai e faʻafetaui ai manaʻoga physiological eseese o se tulaga faʻapitoa. E lē gata i lea, o le matai e leʻi suia mo se taimi umi, o se nofoaga e tupuga mai ai mites, siama, fungi, ma molds, lea e ono aʻafia ai faʻamaʻi pipisi eseese ma faʻamaʻi paʻu.

O tagata fa'atau Amerika latou te fa'atauaina tele le lelei o le moe, ma e masani ona sui a latou fa'ama'i i le 2 tausaga. E tusa lava pe le mafai e tagata Saina ona faia i le 2 tausaga, e tatau ona latou suia i le 5 tausaga. O lenei mea e nafa ma o latou lava soifua maloloina. Afai e iai faʻafitauli o loʻo i lalo i le matai, e tatau ona sui i le taimi. 1. O le fa'amoe ua le tutusa, ma ua iloagofie le fa'ase'e o le tino pe a ta'oto i lalo.

O le taoto i luga o le moega ma feliuliua'i lou tino, e te iloa ai ua matua'i goto le matai, po'o le maualuga o le malu ma le ma'a'a e matua'i fesuisuia'i mai lea nofoaga i lea nofoaga, po'o le moega e lagona le le tutusa. I lenei tulaga, o le tautotogo o le faʻamaʻi ua faʻaleagaina se vaega, ma o le faʻamaʻi e le mafai ona toe faʻasaʻo ma e tatau ona sui i le taimi. E le mafai e sea momoe ona lagolagoina le tino i se tulaga paleni, e mafua ai ona faaletonu le tui o le tagata, aemaise lava mo tagata matutua, e mafua ai le tiga o sooga, ma o tamaiti o le a mafua ai le faaletonu o ponaivi.

2. E faigofie le tiga o le tua ma le tiga o le tua, o le tagata atoa e le fiafia ma vaivai, ma o le tele o le moe, o le tele foi lea o le vaivai. Afai e te ala i luga i le taeao ae e te lagona pea le le lelei pe a uma se po o moe, e masani ona i ai ni faʻailoga e pei o le tiga o le tua, vaivai ma isi faʻaʻailoga, ua oʻo i le taimi e siaki ai le momi o loʻo e momoe ai. O se matai e fetaui mo oe e mafai ona faʻamalieina lou tino ma lou mafaufau ma toe faʻafoʻi vave lou malosi faaletino; i se fa'afeagai, o se fa'ama'i le talafeagai o le a a'afia ai lou soifua maloloina.

O le mea lea, e masani ona ou le moe lelei i le po, ma ou te lagona le tiga ma le vaivai pe a uma ona ala. I le tulaga o le le aofia ai o tulaga moe sese, atonu o loʻo i ai se faʻafitauli i le lelei o le faʻamaʻi, e faʻaalia ai e tatau ona sui le matai. 3. O le taimi moe e matua faʻaitiitia.

Afai e te ala i se taimi e ese mai i le taimi masani, e pei o le ala vave mai i le tausaga talu ai, o loʻo i ai se faʻafitauli matuia i lou matai. O se fa'ama'i le lelei e mafai ona mafua ai ona le mafai e le tino ona fetuutuunai, e mafua ai le le lelei o le moe ma puupuu le umi o le moe. O le faʻaaogaina o le matai mo se taimi umi o le a faʻaitiitia ai le mafanafana, faʻaleagaina le fausaga o totonu, e le mafai ona lagolagoina lelei lou tino, ma mafua ai le spondylosis e pei o le lumbar disc herniation ma le lumbar muscle strain.

4. Faigata e moe. Ou te le iloa le mafuaaga. E faigata ona ou moe pe a ou taoto i le moega i le po. O sea tulaga moe e aafia tonu ai le galuega masani ma le olaga o le aso e sosoo ai. O se fa'ama'i lelei e mafai ona fesoasoani ia te oe e fa'alelei ai le toto o le tino atoa. Faʻaitiitia le numera o le liliu, faʻaleleia le moe, moe gofie. Afai o isi mea e le aofia ai, ma e faigata ona momoe mo se taimi umi, e mafai ona mafaufau e sui le matai.

5. E faigofie ona ala i le tulua o po. Afai e te ala masani i le lua po o le tolu i le afiafi, ona e moe lemu pe a e ala i luga, ma sa e miti, o le lelei o le moe e fai si leaga, e le mafai ona e moe lelei ma tiga le ulu, ma e tele fomaʻi e le mafai ona foia, ona ou taʻu atu lea ia te oe, Taimi e sui ai le matai. 6. E mageso lē mafaufau o le pa'u.

Afai e fa'alavelaveina oe i ni pupuni samasama e le mafaamatalaina, mumu, mageso, ma le misela o le autumn pe a e moe, e foliga mai o le tau lea e totogi mo mattress taugofie ma maualalo. O fa'ama'i maualalo e masani lava ona le togafitia i anti-mites, ma o mites e mafai ona mafua ai fa'ama'i pa'u e pei o le mageso o le pa'u, siama, siama, allergic dermatitis, urticaria acute ma le tumau. 7. E manino lava le pisa o le fa'amoe.

E masani lava ona ou liliu pe a ou moe ma ou faalogoina le pao o le moega, lea e sili ona faigata i se po filemu. O le leo o le fa'alili o le fa'amoe e mafua mai i vaipuna ua fa'aleagaina, ma ua fa'aleagaina ona mea ma lona fausaga, ma mafua ai ona le mafai ona gafatia le mamafa o le tino, ma ua le toe mafai ona toe fa'aoga sea fa'amoe. Afai lava e iai se tasi o faʻailoga tetele e fitu o loʻo i luga, e mafai ona e mafaufau e sui le matai. Afai e sili atu i le lua, o lona uiga e tatau ona sui le fa'amoe.

Mo le soifua maloloina o oe ma lou aiga, e sili atu le filifilia o se faʻamaʻi lelei e faʻaleleia ai lou olaga. ZINUS lauti lanumeamata fa'atasi ai ma le fa'amoe foam e sili atu ona fetaui mo tupulaga talavou e galulue malosi. A maeʻa le galuega o le aso, o le taoto i luga o le faʻamalama foam o le a faʻamalolo ai oe mai le vaivai o le aso atoa ma malolo ai lou tino atoa.