Nā hopena ʻino o ka hoʻohana ʻana i ka moena a puni ka makahiki

Mea kākau: Synwin– Mea Hoolako Moena

ʻO ka pōʻino i hana ʻia e ka hoʻohana mau ʻana i kahi moena, ʻo ia paha ka hapa nui o nā mea hana moena e ʻōlelo nei hiki ke hoʻohana ʻia kā lākou moena no 10 mau makahiki a i ʻole 20 mau makahiki, a ʻo kekahi paha 30 mau makahiki. Eia nō naʻe, ua ʻōlelo ʻia e hoʻololi i hoʻokahi ma kahi o 5-8 mau makahiki, a ʻo ka manawa o ka hoʻohana e hiki ai ke hōʻoia i ka hōʻoluʻolu a me ka palekana ʻo 5 a 8 mau makahiki. ʻOi loa i ka noʻonoʻo ʻana o ka poʻe Kina, he mea maʻamau ka manaʻo e hiki ke hoʻohana ʻia kahi moena no ke ola a pau, a pono ke hoʻololi ʻia ka moena ma hope o kahi manawa pōkole.

ʻAʻohe mea i ʻike i ka pōʻino o ka moena inā hoʻohana ʻia no ka manawa lōʻihi. ʻAʻole lawa nā moena e moe ai. ʻOiai he mau huahana lōʻihi nā moena, aia nō ka lā pau. E like me nā pulupulu niho, pono lākou e hoʻololi i kēlā me kēia manawa i kekahi manawa. A i ʻole, e uhi ʻia lākou i ka lepo a me ka bacteria, a e maʻalahi ke kino i nā maʻi like ʻole. ninau. Wahi a kahi noiʻi i hana ʻia e kekahi ʻoihana e pili ana i ka "lōʻihi o ka hoʻohana ʻana i nā moena", ma Kina, 50% o nā mea kūʻai aku e hoʻololi wale i nā moena i ka wā e haki ai lākou, a ua hoʻohana ʻia nā moena ma mua o 10 mau makahiki. ʻO nā mea kūʻai aku he 19%, ʻo ka hapa o 5-10 mau makahiki he 29%, a ʻo ka hapa o 3-5 mau makahiki he 19%.

Hiki ke ʻike ʻia ʻaʻole ʻike ka hapa nui o ka poʻe Kina i ka hoʻololi ikaika ʻana i nā moena. ʻokoʻa. Eia naʻe, ua hoʻomaka ka makahiki o loko, a ʻo ke kākoʻo a me ka hōʻoluʻolu i hopohopo nui ʻia e ka poʻe kūʻai aku i ka wā i kūʻai ai lākou. ʻO ka hopena, e hoʻemi ʻia ka maikaʻi o ka hiamoe o ke kino o ke kanaka, a e hoʻopilikia ʻia ka spine cervical a me ka spine.

Ma waho aʻe o kēia, hiki i nā moena i hoʻohana ʻia no ka manawa lōʻihi ke lilo i ʻāina hoʻohua no ka bacteria a me nā mites, ʻoiai inā ʻaʻole ʻoe e hoʻolohe i ka hoʻomaʻemaʻe a me ka mālama ʻana. Eia kekahi, me ka piʻi ʻana o ka makahiki, e loli pū ke ʻano o ke kino o nā kānaka, e like me nā maʻi degenerative o ka lumbar spine, etc. I kēia manawa, pono e hoʻololi i ka moena e hoʻokō i nā pono physiological like ʻole o kahi pae kikoʻī. Eia kekahi, ʻo kahi moena i hoʻololi ʻole ʻia no ka manawa lōʻihi he ʻāina hoʻohua no nā mites, bacteria, fungi, a me nā ʻōpala, hiki ke hoʻoulu i nā maʻi lele a me nā maʻi ʻili.

Hoʻopili nui nā mea kūʻai mai ʻAmelika i ka maikaʻi o ka hiamoe, a hoʻololi pinepine i kā lākou moena i kēlā me kēia 2 makahiki. ʻOiai inā ʻaʻole hiki i nā mea kūʻai aku Kina ke hana i kēlā me kēia 2 makahiki, pono lākou e hoʻololi i kēlā me kēia 5 makahiki. ʻO kēia ke kuleana no ko lākou olakino ponoʻī. Inā loaʻa ka moena i kēia mau pilikia, pono e hoʻololi i ka manawa. 1. ʻAʻole kūlike ka moena, a ʻike maopopo ke kino i ka wā e moe ana.

E moe ana ma luna o kahi moe a huli i kou kino, ʻike ʻoe ua pohō nui ka moena, a i ʻole ke ʻano o ka palupalu a me ka paʻakikī ke ʻano like ʻole mai kēlā me kēia wahi, a i ʻole ke ʻano like ʻole o ka moena. I kēia hihia, ua hōʻino ʻia ka pūnāwai o ka moena, a ʻaʻole hiki ke mālama ʻia ka moena a pono e hoʻololi ʻia i ka manawa. ʻAʻole hiki i ia moena ke kākoʻo i ke kino ma ke ʻano kaulike, e hoʻopōʻino ai ke kuamoʻo o ke kanaka, ʻoi aku ka nui o ka poʻe ʻelemakule, e hōʻeha ia i ka ʻeha a me nā keiki e hoʻopōʻino i ka iwi.

2. He mea maʻalahi ka loaʻa ʻana o ka ʻeha kua a me ka ʻeha hope, ʻo ke kanaka holoʻokoʻa ʻole a luhi, a ʻoi aku ka nui o ka hiamoe, ʻoi aku ka luhi. Inā ʻoe e ala aʻe i ke kakahiaka a ʻoluʻolu ʻole ma hope o ka hiamoe ʻana i ka pō, pinepine me nā hōʻailona e like me ka ʻeha hope, ka luhi a me nā hōʻailona ʻē aʻe, ʻo ia ka manawa e nānā ai i ka moena āu e hiamoe nei. ʻO kahi moena i kūpono iā ʻoe ke hoʻomaha i kou kino a me kou noʻonoʻo a hoʻihoʻi koke i kou ikaika kino; akā, ʻo kahi moena kūpono ʻole e hoʻopilikia maʻalahi i kou olakino.

No laila, ʻaʻole wau e hiamoe maikaʻi i ka pō, a ʻeha au i hope a me ka luhi ma hope o ke ala ʻana. I ka hoʻokaʻawale ʻana i nā kūlana moe hewa, aia paha ka pilikia me ka maikaʻi o ka moena, e hōʻike ana e hoʻololi ʻia ka moena. 3. Hoʻemi ʻia ka manawa hiamoe.

Inā ʻoe e ala ana i kahi manawa ʻokoʻa ma mua o ka manawa maʻamau, e like me ke ala ʻana ma mua o hoʻokahi makahiki i hala, aia kahi pilikia koʻikoʻi i kou moena. ʻO kahi moena ʻoluʻolu hiki ke hoʻololi i ke kino i ka hoʻololi ʻana, e hopena i ka maikaʻi o ka hiamoe a me ka lōʻihi o ka hiamoe. ʻO ka hoʻohana ʻana i ka moena no ka lōʻihi loa e hōʻemi ai i ka hōʻoluʻolu, hoʻololi i ke ʻano o loko, ʻaʻole hiki ke kākoʻo pono i kou kino, a hiki i ka spondylosis e like me ka lumbar disc herniation a me ka lumbar muscle strain.

4. Paʻakikī i ka hiamoe. ʻAʻole maopopo iaʻu ke kumu. He paʻakikī ke hiamoe ke moe au i ka pō. Hoʻopili pololei kēlā ʻano moe i ka hana maʻamau a me ke ola o ka lā aʻe. Hiki i ka moena maikaʻi ke kōkua iā ʻoe e hoʻomāmā i ke kahe koko o ke kino holoʻokoʻa. E hoʻemi i ka helu o ka huli ʻana, hoʻomaikaʻi i ka hiamoe, hiamoe maʻalahi. Inā haʻalele ʻia nā kumu ʻē aʻe, a paʻakikī ke hiamoe no ka manawa lōʻihi, hiki ke noʻonoʻo ʻia e pani i ka moena.

5. He maʻalahi ke ala ʻana i ke aumoe. Inā ala mau ʻoe i ka manawa ʻelua a ʻekolu paha o ke ahiahi, a laila e hiamoe mālie ma hope o ka ala ʻana, a ua moeʻuhane ʻoe, ʻaʻole maikaʻi ka maikaʻi o ka hiamoe, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hiamoe maikaʻi a loaʻa ka maʻi poʻo, a ʻaʻole hiki i nā kauka ke hoʻoponopono, a laila hiki iaʻu ke haʻi iā ʻoe, ʻO ka manawa e hoʻololi ai i ka moena. 6. ʻO ka ʻili ʻole o ka ʻili.

Inā pilikia ʻoe i nā ʻōhū melemele liʻiliʻi hiki ʻole ke wehewehe ʻia, ʻulaʻula, ʻuʻu, a me ka ʻōpala i ka wā e hiamoe ai, ʻo ia ke kumu kūʻai i uku ʻia no nā moena haʻahaʻa a haʻahaʻa. ʻAʻole mālama ʻia nā moena haʻahaʻa me nā anti-mites, a hiki i nā mites ke hoʻoulu i nā maʻi ʻili e like me ka ʻili ʻili, ka ʻeʻe, ka ʻeʻe, ka dermatitis maʻi, ka urticaria a me ka maʻi. 7. ʻIke ʻia ka walaʻau ʻana o ka moena.

Huli pinepine au i koʻu hiamoe ʻana a lohe au i ke kani ʻana o ka moena, ʻoi aku ka paʻakikī i ka pō mālie. ʻO ke kani ʻana o ka moena ma muli o nā pūnāwai ʻino, a ua pohō kona mau mea a me kona ʻano, no laila hiki ʻole ke kākoʻo i ke kaumaha o ke kino, a ʻaʻole hiki ke hoʻohana hou ʻia kēlā moena. ʻOiai aia kekahi o nā hōʻailona nui ʻehiku ma luna, hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo e hoʻololi i ka moena. Inā ʻoi aku ma mua o ʻelua, ʻo ia ka mea e pono ke hoʻololi i ka moena.

No ke olakino o ʻoe iho a me kou ʻohana, ʻoi aku ka maikaʻi o ke koho ʻana i kahi moena maikaʻi e hoʻomaikaʻi ai i kou ola. ʻOi aku ka maikaʻi o ke kī ʻōmaʻomaʻo ZINUS me ka moena moena hoʻomanaʻo paʻakikī no ka poʻe ʻōpio e hana ikaika ana. Ma hope o hoʻokahi lā hana, e moe ana ma luna o ka moena hoʻomanaʻo e hoʻomaha iā ʻoe i ka luhi o ka lā holoʻokoʻa a hoʻomaha i kou kino holoʻokoʻa.