நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும் மெத்தை தூக்கம் தூக்கப் புரட்சி

தூக்கக் கோளாறுகள் நம் வாழ்க்கைத் தரத்தில் பெரும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தினாலும், பெரும்பாலான மக்கள் மெத்தை தூக்கத்தின் ஆரோக்கிய விளைவுகளுக்கு நல்லதா கெட்டதா என்பதை உணரவில்லை, குறிப்பாக மெத்தையை 'சேவை' செய்பவர்கள் புறக்கணிக்க அனுமதிக்க மாட்டார்கள். வாழ்க்கைத் தரங்கள் மேம்படுகையில், அதிகரித்து வரும் தூக்கப் பிரச்சினைகள் கவனத்தின் மையமாக மாறிவிட்டன. வேலை அழுத்தம் மற்றும் வாழ்க்கை அழுத்தம் ஆகியவையே தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு முக்கிய காரணங்களாகும். தூக்கக் கோளாறுகள் நம் வாழ்க்கைத் தரத்தில் பெரும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தினாலும், பெரும்பாலான மக்கள் மெத்தை தூக்கத்தின் ஆரோக்கிய விளைவுகளுக்கு நல்லதா கெட்டதா என்பதை உணரவில்லை, குறிப்பாக மெத்தையை 'சேவை' செய்பவர்கள் புறக்கணிக்க அனுமதிக்க மாட்டார்கள். 2013 ஆம் ஆண்டு சீனாவில் தூக்கக் குறியீட்டு அறிக்கையின்படி, சீனாவில் எழுபது சதவீத மக்களுக்கு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தூக்கப் பிரச்சினைகள் உள்ளன, மேலும் ஆறு மாதங்களுக்கும் மேலாக தூக்கத்தின் அறிகுறிகளில் சுமார் முப்பது சதவீதம், கிட்டத்தட்ட பத்து சதவீதம் பேர் கடுமையான தூக்கப் பிரச்சினைகள் உள்ள குழுவைச் சேர்ந்தவர்கள். அறிவாற்றல் பற்றாக்குறை காரணமாக, தூக்கக் கோளாறுகள் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வழியை மிகக் குறைவாகவே எடுத்துக்கொள்ளும். தூக்கம் தொடர்பான பல நோய்கள் மருத்துவப் பிரச்சனை மட்டுமல்ல, படுக்கையைத் தேர்ந்தெடுப்பதிலும் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டியுள்ளது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. பொருத்தமான படுக்கை விரிப்புகள், தலையணைகள், மெத்தைகள், சட்டகம், சட்டகம் போன்றவை அடங்கும். படுக்கைகள் சுதந்திரமாக சுவாசிக்க வேண்டும், சூடாகவும், நெருக்கமாகவும், சருமத்தை இறுக்கமாகவும் வைத்திருக்க வேண்டும், சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பிற்கு இது மிகவும் முக்கியமானது; நீங்கள் சுதந்திரமாக சுவாசிக்க வேண்டிய மெத்தை, நல்ல வெப்பச் சிதறல் திறன், மென்மையான கடினமான மிதமான, தக்கவைக்கும் சக்தி; எலும்புக்கூடு கோட்டிற்கு மென்மையான கடினமான மிதமான, நல்ல ஒட்டுமொத்த ஆதரவு மற்றும் எடை விநியோகம் மனித உடல் அமைப்புக்கு ஏற்ப தேவை, இதனால் மனித முதுகெலும்பு பூஜ்ஜிய அழுத்த தூக்க நிலையில் உள்ளது; மற்றும் முழு படுக்கையையும் தாங்க படுக்கை சட்டங்கள் மற்றும் அழகான, சுவாசிக்கக்கூடிய மற்றும் நல்ல ஆதரவு முக்கியமானது. மனித உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு தூக்கம் ஒரு முக்கிய காரணமாகும். ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம், ஆரோக்கியம், அழகு, மகிழ்ச்சியிலிருந்து தூக்கத்தைத் தூங்க வைக்கும். ஆரோக்கியமான தூக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தை மேலும் பலர் புரிந்துகொள்ளும் வகையில், 'கனவு நிலம்' எப்போதும் போல, தூக்கம், ஆரோக்கியமான தூக்கம், பசுமை வாழ்க்கை போன்ற கருப்பொருளை ஆராய்ச்சியில் கொண்டு வருதல், விளம்பர நடவடிக்கைகள், ஆரோக்கியமான தூக்கம் பற்றிய அறிவை மக்கள் மேலும் கற்றுக்கொள்ள உதவுதல், அதிகமான மக்கள் ஆரோக்கியமான தூக்கத்தைப் பெற அனுமதித்தல் போன்ற புதிய யோசனைகளை மேற்கொள்ளும், தூக்கத்தின் தரத்தை உயர்த்தும்.