ကျန်းမာရေးကောင်းအောင် မွေ့ရာဖြင့် အိပ်စက်ခြင်း တော်လှန်ရေးကို ကာကွယ်ပါ။

အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝအရည်အသွေးကို ကြီးမားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်စေသော်လည်း လူအများစုသည် အိပ်စက်ခြင်း၏ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများအတွက် မွေ့ယာကောင်းခြင်း သို့မဟုတ် ဆိုးရွားသည်ကို သဘောမပေါက်ဘဲ အထူးသဖြင့် 'အစေခံခြင်း' မွေ့ယာများသည် လျစ်လျူရှုရန် အခွင့်မသာပေ။ လူနေမှုအဆင့်အတန်း တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ အိပ်ရေးမဝသော ပြဿနာများ ကြီးထွားလာကာ အာရုံစူးစိုက်မှု ဖြစ်လာသည်။ အလုပ်ဖိအားနှင့် ဘဝဖိအားများသည် ကျွမ်းကျင်သော လူများဖြစ်လာရန် အိပ်မပျော်ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းအရင်းဖြစ်သည်။ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝအရည်အသွေးကို ကြီးမားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်စေသော်လည်း လူအများစုသည် အိပ်စက်ခြင်း၏ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများအတွက် မွေ့ယာကောင်းခြင်း သို့မဟုတ် ဆိုးရွားသည်ကို သဘောမပေါက်ဘဲ အထူးသဖြင့် 'အစေခံခြင်း' မွေ့ယာများသည် လျစ်လျူရှုရန် အခွင့်မသာပေ။ တရုတ်နိုင်ငံရှိ အိပ်စက်ခြင်းအညွှန်းကိန်း အစီရင်ခံစာအရ 2013 ခုနှစ်တွင် လေ့လာကြည့်ပါက တရုတ်နိုင်ငံရှိ ပြည်သူများ၏ ခုနစ်ဆယ်ရာခိုင်နှုန်းမှာ အိပ်ရေးမဝသော ပြဿနာများရှိပြီး ခြောက်လကျော်ကြာ အိပ်စက်ခြင်းလက္ခဏာများ၏ သုံးဆယ်ရာခိုင်နှုန်းခန့်မှာ ပြင်းထန်သော အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာရှိသည့် အုပ်စုတွင် ဆယ်ရာခိုင်နှုန်းနီးပါးရှိသည်။ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အာရုံကြောဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှု နည်းပါးခြင်းကြောင့် အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်သည် ။ လေ့လာမှုများစွာအရ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြဿနာတစ်ခုသာမက အိပ်ယာရွေးချယ်မှုနှင့်လည်း နီးကပ်စွာဆက်စပ်နေကြောင်း လေ့လာမှုများကဖော်ပြသည်။ သင့်လျော်သော အိပ်ယာ၊ ခေါင်းအုံး၊ မွေ့ယာ၊ ဘောင်၊ ဘောင်စသည်တို့ အပါအဝင် သင့်လျော်သော အိပ်ယာ။ အိပ်ယာထဲမှာ လွတ်လွတ်လပ်လပ် အသက်ရှူဖို့၊ နွေးထွေးတဲ့၊ နီးကပ်တဲ့ အရေပြားကို ထိန်းထားဖို့၊ ပတ်ဝန်းကျင် ကာကွယ်ရေးအတွက် ပိုအရေးကြီးတာက ဘာလဲ။ လွတ်လပ်စွာရှူရှိုက်ရန် လိုအပ်သောမွေ့ရာ၊ ကောင်းသောအပူကို စုပ်ယူနိုင်စွမ်း၊ ပျော့ပျောင်းမာကျောသော အလယ်အလတ်၊ အရိုးစုမျဉ်းသည် ပျော့ပျောင်းမာကျောသော အလယ်အလတ်၊ ကောင်းမွန်သော အလုံးစုံပံ့ပိုးမှုနှင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံနှင့်အညီ အလေးချိန်ဖြန့်ချီရန် လိုအပ်သည်၊ ထို့ကြောင့် လူသား၏ကျောရိုးသည် ဖိစီးမှုလုံးဝမရှိဘဲ အိပ်စက်ခြင်းအခြေအနေတွင်ရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကုတင်တစ်ခုလုံးကို လှပစေသော၊ လေဝင်လေထွက်ကောင်းစေရန်နှင့် အထောက်အပံ့ကောင်းဖြစ်စေရန် ကုတင်ဘောင်များသည် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ အိပ်စက်ခြင်းသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသော မဏ္ဍိုင်ဖြစ်သည်။ အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ပါ၊ ကျန်းမာ၊ လှပ၊ ချမ်းသာစွာ အိပ်စက်နိုင်ပါစေ။ ကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်း၏အရေးပါမှုကို လူများပိုမိုနားလည်သဘောပေါက်စေရန်အတွက် အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ခြင်း၊ ကျန်းမာစွာအိပ်စက်ခြင်း၊ စိမ်းလန်းသောအသက်တာကဲ့သို့လုပ်ဆောင်ရန်၊ သုတေသနပြုခြင်း၊ မြှင့်တင်ရေးလုပ်ဆောင်မှုများ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အသိပညာများကို လူများပိုမိုသိရှိလာစေရန်၊ လူများပိုမိုကျန်းမာစွာအိပ်စက်နိုင်စေမည့် စိတ်ကူးသစ်၊ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပါ။