යහපත් සෞඛ්‍යයක් ආරක්ෂා කර ගන්න මෙට්ට නින්ද නින්ද විප්ලවය

නින්දේ ආබාධ අපගේ ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවයට විශාල ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කළද, බොහෝ අය මෙට්ටය නින්දේ සෞඛ්‍ය බලපෑම් සඳහා හොඳද නරකද යන්න නොදැන සිටිති, විශේෂයෙන් මෙට්ටය "සේවය" කරන අය නොසලකා හැරීමට ඉඩ නොදේ. ජීවන තත්වයන් වැඩිදියුණු වන විට, වර්ධනය වන නින්දේ ගැටළු අවධානයට ලක්වන කේන්ද්‍රස්ථානය බවට පත්ව ඇත. නින්දේ ආබාධ ඇතිවීමට ප්‍රධාන හේතු වන්නේ රැකියාවේ පීඩනය සහ වෘත්තීය පුද්ගලයින් බවට පත්වීමට ඇති ජීවන පීඩනයයි. නින්දේ ආබාධ අපගේ ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවයට විශාල ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කළද, බොහෝ අය මෙට්ටය නින්දේ සෞඛ්‍ය බලපෑම් සඳහා හොඳද නරකද යන්න නොදැන සිටිති, විශේෂයෙන් මෙට්ටය "සේවය" කරන අය නොසලකා හැරීමට ඉඩ නොදේ. 2013 දී චීනයේ නින්ද දර්ශක වාර්තාවෙන් බලන්න, චීනයේ මහජනතාවගෙන් සියයට හැත්තෑවක් වැඩි වශයෙන් හෝ අඩු වශයෙන් නින්දේ ගැටළු වලින් පෙළෙන අතර, මාස හයකට වැඩි කාලයක් නින්දේ රෝග ලක්ෂණ වලින් සියයට තිහක් පමණ, එනම් සියයට දහයකට ආසන්න ප්‍රමාණයක් දරුණු නින්දේ ගැටළු ඇති කණ්ඩායමට අයත් වේ. නින්දේ ආබාධය නිසා ඇතිවන සංජානන දුර්වලතා නිසා, නින්දේ දියුණුවට මඟ පෑදිය හැක්කේ ඉතා අල්ප වශයෙනි. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ නින්ද ආශ්‍රිත රෝග බොහොමයක් වෛද්‍යමය ගැටලුවක් පමණක් නොව, ඇඳ ඇතිරිලි තෝරා ගැනීම සමඟ සමීපව සම්බන්ධ වන බවයි. සුදුසු ඇඳ ඇතිරිලි, කොට්ට, මෙට්ට, රාමුව, රාමුව ආදිය ඇතුළුව සුදුසු ඇඳ ඇතිරිලි. ඇඳ ඇතිරිලි නිදහසේ හුස්ම ගැනීමට, උණුසුම්ව, සමීපව, සමීපව තබා ගැනීමට අවශ්‍ය වේ, පරිසර ආරක්ෂාව සඳහා වඩා වැදගත් වන්නේ; ඔබ නිදහසේ හුස්ම ගැනීමට අවශ්‍ය මෙට්ටය, හොඳ තාප විසර්ජන ධාරිතාව, මෘදු දෘඩ මධ්‍යස්ථ, රඳවා ගැනීමේ බලය; ඇටසැකිලි රේඛාවට මෘදු දෘඩ මධ්‍යස්ථ, හොඳ සමස්ත ආධාරකයක් සහ බර බෙදා හැරීම මිනිස් ශරීර ව්‍යුහයට අනුකූලව අවශ්‍ය වේ, එවිට මිනිස් කොඳු ඇට පෙළ නින්දේ ශුන්‍ය ආතති තත්වයක පවතී; සහ මුළු ඇඳටම ආධාර කිරීම සඳහා ඇඳ රාමු සහ ලස්සන, හුස්ම ගත හැකි සහ හොඳ ආධාරකයක් යතුරයි. නින්ද මිනිස් සිරුරේ සෞඛ්‍යයේ වැදගත්ම අංගයකි. සුභ රාත්‍රි නින්දක්, සෞඛ්‍යය, අලංකාරය, සතුටින් නින්දට යා හැකිය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්දේ වැදගත්කම වැඩි පිරිසකට අවබෝධ කර දීම සඳහා 'සිහින දේශය' සෑම විටම මෙන්, නින්ද, සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්ද, හරිත ජීවිතය යන තේමාව යටතේ පර්යේෂණ, ප්‍රවර්ධන ක්‍රියාකාරකම්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්ද පිළිබඳ දැනුම වැඩි වැඩියෙන් ඉගෙන ගැනීමට මිනිසුන්ට උපකාර කිරීම, වැඩි පිරිසකට සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්දක් ලබා දීම වැනි නව අදහස ක්‍රියාත්මක කරනු ඇත, නින්දේ ගුණාත්මකභාවය ඉහළ නංවයි.