ការពារពូកដែលមានសុខភាពល្អ គេងលក់បដិវត្តន៍

ថ្វីត្បិតតែបញ្ហានៃការគេងបានបង្កផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងដល់គុណភាពជីវិតរបស់យើងក៏ដោយ ប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនមិនបានដឹងថាពូកល្អ ឬអាក្រក់សម្រាប់ផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនៃការគេងនោះទេ ជាពិសេសអ្នកដែលត្រូវបាន 'បម្រើ' ពូក ច្រើនមិនគួរព្រងើយកន្តើយឡើយ។ នៅពេលដែលជីវភាពរស់នៅមានភាពប្រសើរឡើង បញ្ហានៃការគេងដែលកំពុងកើនឡើងបានក្លាយជាការយកចិត្តទុកដាក់។ សម្ពាធ​ការងារ និង​សម្ពាធ​ជីវិត​ដើម្បី​ក្លាយជា​មនុស្ស​អាជីព​នៃ​មូលហេតុ​ចម្បង​នៃ​បញ្ហា​ដំណេក។ ថ្វីត្បិតតែបញ្ហានៃការគេងបានបង្កផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងដល់គុណភាពជីវិតរបស់យើងក៏ដោយ ប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនមិនបានដឹងថាពូកល្អ ឬអាក្រក់សម្រាប់ផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនៃការគេងនោះទេ ជាពិសេសអ្នកដែលត្រូវបាន 'បម្រើ' ពូក ច្រើនមិនគួរព្រងើយកន្តើយឡើយ។ សូមមើលពីរបាយការណ៍សន្ទស្សន៍ដំណេកនៅក្នុងប្រទេសចិនក្នុងឆ្នាំ 2013 សាធារណជន ចិតសិបភាគរយនៅក្នុងប្រទេសចិនមានបញ្ហានៃការគេងច្រើនឬតិច ហើយប្រហែលសាមសិបភាគរយនៃរោគសញ្ញានៃការគេងលើសពីប្រាំមួយខែ ជិតដប់ភាគរយជារបស់ក្រុមដែលមានបញ្ហាដំណេកធ្ងន់ធ្ងរ។ ដោយសារតែការខ្វះខាតនៃកម្រិតនៃការយល់ដឹងនៃជំងឺនៃការគេងអាចយកវិធីដើម្បីកែលម្អការគេងតិចតួចបំផុត។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ជំងឺដែលទាក់ទងនឹងការគេងច្រើនមិនត្រឹមតែជាបញ្ហាសុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ វាកាន់តែទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងជម្រើសនៃគ្រែ។ ពូកដែលសមរម្យរួមមាន ពូកសមរម្យ ខ្នើយ ពូក ស៊ុម ស៊ុម។ល។ ពូកត្រូវការដកដង្ហើមដោយសេរី រក្សាភាពកក់ក្តៅ ស្បែកជិតស្និទ្ធ អ្វីដែលសំខាន់ជាងការការពារបរិស្ថាន; ពូកដែលអ្នកត្រូវការដកដង្ហើមដោយសេរី សមត្ថភាពបញ្ចេញកំដៅបានល្អ ទន់រឹងល្មម កម្លាំងរក្សា។ ខ្សែបន្ទាត់គ្រោងឆ្អឹងក៏ត្រូវការទន់រឹងល្មម ការគាំទ្ររួមដ៏ល្អ និងការចែកចាយទម្ងន់ស្របតាមរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយរបស់មនុស្ស ដូច្នេះឆ្អឹងខ្នងរបស់មនុស្សនៅកម្រិតសូន្យនៃភាពតានតឹងនៃការគេង។ និងស៊ុមគ្រែដើម្បីទ្រទ្រង់គ្រែទាំងមូល និងស្រស់ស្អាត ខ្យល់ចេញចូល និងការគាំទ្រដ៏ល្អគឺជាគន្លឹះ។ ការគេងគឺជាសសរស្តម្ភដ៏សំខាន់នៃសុខភាពរាងកាយរបស់មនុស្ស។ គេងលក់ស្កប់ស្កល់ គេងលក់ស្រួល សុខភាពសម្រស់ គេងលក់ស្រួល។ ដើម្បីឱ្យមនុស្សកាន់តែច្រើនយល់ពីសារៈសំខាន់នៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ 'dreamland' នឹងដូចដែលតែងតែអនុវត្តដូចជាការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ ជីវិតបៃតងជាប្រធានបទក្នុងការស្រាវជ្រាវ សកម្មភាពផ្សព្វផ្សាយ ដើម្បីជួយមនុស្សឱ្យស្វែងយល់បន្ថែមអំពីការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ ឱ្យមនុស្សកាន់តែច្រើនមានការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ គំនិតថ្មី លើកកម្ពស់គុណភាពនៃការគេង