ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ ಹಾಸಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ನಿದ್ರೆ ಕ್ರಾಂತಿ

ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹಾಸಿಗೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು 'ಬಡಿಸುವ' ಜನರು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಜೀವನ ಮಟ್ಟಗಳು ಸುಧಾರಿಸಿದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಗಮನದ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಾಗಿದೆ. ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಲು ಜೀವನದ ಒತ್ತಡವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹಾಸಿಗೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು 'ಬಡಿಸುವ' ಜನರು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ೨೦೧೩ ರಲ್ಲಿ ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ನಡೆದ ನಿದ್ರೆಯ ಸೂಚ್ಯಂಕ ವರದಿಯಿಂದ ನೋಡಿ, ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾ ಎಪ್ಪತ್ತು ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿದ್ರೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಮೂವತ್ತು ಪ್ರತಿಶತ, ಸುಮಾರು ಹತ್ತು ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ತೀವ್ರ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದ್ದಾರೆ. ಅರಿವಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕೇವಲ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯ ಆಯ್ಕೆಗೂ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಾಸಿಗೆ, ದಿಂಬುಗಳು, ಹಾಸಿಗೆಗಳು, ಚೌಕಟ್ಟು, ಚೌಕಟ್ಟು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಾಸಿಗೆ. ಹಾಸಿಗೆಯು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು, ಬೆಚ್ಚಗಿರಲು, ಚರ್ಮವನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಪರಿಸರ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು; ನೀವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬೇಕಾದ ಹಾಸಿಗೆ, ಉತ್ತಮ ಶಾಖ ಪ್ರಸರಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಮೃದುವಾದ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಧ್ಯಮ, ಧಾರಕ ಬಲ; ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ರೇಖೆಯು ಮೃದುವಾದ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಧ್ಯಮ, ಉತ್ತಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ತೂಕ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಮಾನವ ದೇಹದ ರಚನೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಾನವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಶೂನ್ಯ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ; ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆ ಚೌಕಟ್ಟುಗಳು ಇಡೀ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ, ಉಸಿರಾಡುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಆಧಾರಸ್ತಂಭವಾಗಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ, ಆರೋಗ್ಯ, ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು, ಸಂತೋಷದಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು 'ಕನಸಿನ ಭೂಮಿ' ಯಾವಾಗಲೂ, ನಿದ್ರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ, ಹಸಿರು ಜೀವನ ಮುಂತಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿ, ಪ್ರಚಾರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.