നല്ല ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുക മെത്ത ഉറക്കം ഉറക്ക വിപ്ലവം

ഉറക്കക്കുറവ് നമ്മുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ വളരെയധികം പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഉറക്കത്തിന്റെ ആരോഗ്യപരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് മെത്ത നല്ലതാണോ ചീത്തയാണോ എന്ന് മിക്ക ആളുകളും മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് മെത്തയിൽ 'വിളമ്പുന്ന' മെത്ത ഉപയോഗിക്കുന്നവർ അവഗണിക്കാൻ പാടില്ല. ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുമ്പോൾ, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ജോലി സമ്മർദ്ദവും ജീവിത സമ്മർദ്ദവും പ്രൊഫഷണലുകളാകാനുള്ള സമ്മർദ്ദവുമാണ് ഉറക്ക തകരാറുകൾക്ക് പ്രധാന കാരണങ്ങൾ. ഉറക്കക്കുറവ് നമ്മുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ വളരെയധികം പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഉറക്കത്തിന്റെ ആരോഗ്യപരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് മെത്ത നല്ലതാണോ ചീത്തയാണോ എന്ന് മിക്ക ആളുകളും മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് മെത്തയിൽ 'വിളമ്പുന്ന' മെത്ത ഉപയോഗിക്കുന്നവർ അവഗണിക്കാൻ പാടില്ല. 2013-ൽ ചൈനയിൽ നടത്തിയ ഉറക്ക സൂചിക റിപ്പോർട്ട് പ്രകാരം, ചൈനയിലെ എഴുപത് ശതമാനം ആളുകളും കൂടുതലോ കുറവോ ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നവരാണ്. ആറ് മാസത്തിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉറക്കത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ മുപ്പത് ശതമാനത്തോളം, അതായത് പത്ത് ശതമാനത്തോളം പേർക്ക് കടുത്ത ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകളുടെ കുറവ് കാരണം, ഉറക്ക തകരാറുകൾ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ സഹായിക്കൂ. ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പല രോഗങ്ങളും ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രശ്നം മാത്രമല്ല, കിടക്കയുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുമായി കൂടുതൽ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. അനുയോജ്യമായ കിടക്ക വിരി, തലയിണകൾ, മെത്തകൾ, ഫ്രെയിം, ഫ്രെയിം മുതലായവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഉചിതമായ കിടക്ക വിരികൾ. കിടക്കയ്ക്ക് സ്വതന്ത്രമായി ശ്വസിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ചൂട് നിലനിർത്താൻ, അടുത്ത്, അടുത്ത് ചർമ്മം നിലനിർത്താൻ, പരിസ്ഥിതി സംരക്ഷണത്തിന് കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്; നിങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമായി ശ്വസിക്കേണ്ട മെത്ത, നല്ല താപ വിസർജ്ജന ശേഷി, മൃദുവായ ഹാർഡ് മോഡറേറ്റ്, റിട്ടൈനർ ഫോഴ്‌സ്; അസ്ഥികൂട രേഖയ്ക്ക് മൃദുവായ ഹാർഡ് മോഡറേറ്റ്, നല്ല മൊത്തത്തിലുള്ള പിന്തുണയും മനുഷ്യ ശരീരഘടനയ്ക്ക് അനുസൃതമായ ഭാര വിതരണവും ആവശ്യമാണ്, അങ്ങനെ മനുഷ്യ നട്ടെല്ല് ഉറക്കത്തിന്റെ പൂജ്യം സമ്മർദ്ദാവസ്ഥയിലായിരിക്കും; മുഴുവൻ കിടക്കയെയും പിന്തുണയ്ക്കാൻ കിടക്ക ഫ്രെയിമുകളും മനോഹരവും ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നതും നല്ല പിന്തുണയുമാണ് പ്രധാനം. മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന സ്തംഭമാണ് ഉറക്കം. ഒരു നല്ല രാത്രി ഉറക്കം, ആരോഗ്യം, സൗന്ദര്യം എന്നിവയാൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയും, സന്തോഷത്തിൽ നിന്നുള്ള ഉറക്കം ഉറങ്ങാൻ കഴിയും. കൂടുതൽ ആളുകൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം മനസ്സിലാക്കിക്കൊടുക്കുന്നതിനായി, 'സ്വപ്നഭൂമി' എപ്പോഴും പോലെ, ഉറക്കം, ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം, പച്ച ജീവിതം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണ വിഷയമായി നടപ്പിലാക്കും, പ്രമോഷണൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തും, ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിവ് നേടാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുക, കൂടുതൽ ആളുകൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ അനുവദിക്കുക, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ഉയർത്തുക എന്നീ പുതിയ ആശയങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കും.