ጥሩ የጤና ፍራሽ እንቅልፍ እንቅልፍ አብዮት ይጠብቁ

ምንም እንኳን የእንቅልፍ መዛባት በህይወታችን ጥራት ላይ ከፍተኛ አሉታዊ ተጽእኖ ቢፈጥርም, ነገር ግን አብዛኛው ሰው ፍራሹ በእንቅልፍ ላይ ለሚያመጣው የጤና ችግር ጥሩ ወይም ጎጂ እንደሆነ አይገነዘቡም, በተለይም 'የተገለገሉ' ፍራሽ ችላ ለማለት የማይፈቅዱ. የኑሮ ደረጃው እየተሻሻለ በሄደ ቁጥር እየጨመረ የመጣው የእንቅልፍ ችግር የትኩረት አቅጣጫ ሆኗል። የእንቅልፍ መዛባት ዋና መንስኤዎች ባለሙያ ሰዎች እንዲሆኑ የሥራ ጫና እና የህይወት ግፊት። ምንም እንኳን የእንቅልፍ መዛባት በህይወታችን ጥራት ላይ ከፍተኛ አሉታዊ ተጽእኖ ቢፈጥርም, ነገር ግን አብዛኛው ሰው ፍራሹ በእንቅልፍ ላይ ለሚያመጣው የጤና ችግር ጥሩ ወይም ጎጂ እንደሆነ አይገነዘቡም, በተለይም 'የተገለገሉ' ፍራሽ ችላ ለማለት የማይፈቅዱ. እ.ኤ.አ. በ 2013 በቻይና ውስጥ ካለው የእንቅልፍ መረጃ ጠቋሚ ዘገባ ይመልከቱ ፣ በቻይና ውስጥ ሰባ በመቶው ህዝብ ብዙ ወይም ያነሰ የእንቅልፍ ችግሮች አሉ ፣ እና ከስድስት ወር በላይ የእንቅልፍ ምልክቶች 30 በመቶው ፣ ከአስር በመቶው በላይ የሚሆኑት ከባድ የእንቅልፍ ችግር ካለባቸው ቡድን ውስጥ ናቸው። በእንቅልፍ መዛባት የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ዲግሪ እጥረት የተነሳ እንቅልፍን ለማሻሻል መንገዱን ሊወስድ ይችላል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ብዙ ከእንቅልፍ ጋር የተያያዘ በሽታ የሕክምና ችግር ብቻ ሳይሆን የበለጠ ከመኝታ ምርጫ ጋር የተያያዘ ነው. ተስማሚ አልጋ ልብስ, ተስማሚ አልጋዎች, ትራሶች, ፍራሽዎች, ፍሬም, ፍሬም, ወዘተ. አልጋ ልብስ በነፃነት መተንፈስ, ሙቀትን, ቅርበት, ቆዳን ለመዝጋት, ለአካባቢ ጥበቃ የበለጠ አስፈላጊ የሆነው; በነፃነት ለመተንፈስ የሚያስፈልግዎ ፍራሽ, ጥሩ ሙቀትን የማስወገድ አቅም, ለስላሳ ጠንካራ መካከለኛ, የማቆያ ኃይል; አጽም መስመር ደግሞ ለስላሳ ጠንካራ መካከለኛ, ጥሩ አጠቃላይ ድጋፍ እና የሰው አካል መዋቅር ጋር ክብደት ስርጭት ስምምነት ያስፈልጋቸዋል, ስለዚህ እንቅልፍ ዜሮ ውጥረት ሁኔታ ላይ የሰው አከርካሪ; እና አልጋውን በሙሉ ለመደገፍ የአልጋ ፍሬሞች እና ቆንጆ, ትንፋሽ እና ጥሩ ድጋፍ ቁልፍ ነው. እንቅልፍ የሰው አካል ጤና አስፈላጊ ምሰሶ ነው. ጥሩ የሌሊት እንቅልፍ, ጤናን, ውበትን, ከደስታ የተነሳ እንቅልፍ መተኛት ይችላል. ብዙ ሰዎች ጤናማ እንቅልፍ 'dreamland' አስፈላጊነት እንዲረዱ ለማድረግ, እንደ ሁልጊዜ, እንደ እንቅልፍ እንቅልፍ, ጤናማ እንቅልፍ, አረንጓዴ ሕይወት እንደ ምርምር ውስጥ ጭብጥ, የማስተዋወቂያ እንቅስቃሴዎች, ሰዎች ጤናማ እንቅልፍ ተጨማሪ እውቀት እንዲያውቁ ለመርዳት, ተጨማሪ ሰዎች ጤናማ እንቅልፍ አዲሱን ሃሳብ, እንቅልፍ ጥራት ከፍ ለማድረግ.