சரிசெய்யக்கூடிய படுக்கையை சொந்தமாக்குங்கள், வலியுடன் வாழ்வதை எளிதாக்குங்கள்.

என்னுடைய சூழ்நிலை, எனக்கு ஏன் சரிசெய்யக்கூடிய படுக்கை உள்ளது, யாருக்கும், சில இளைஞர்களுக்கு கூட, முதுகு வலி, குறிப்பாக கீழ் முதுகு வலி வரலாம்.
"மக்கள் நிமிர்ந்து நடக்கப் போவதில்லை" என்ற வார்த்தையை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா?
எனக்கு கீழ் முதுகு வலி இருக்கிறது, வெளிப்படையான பாதிப்பு எதுவும் இல்லை, 2004 ஆம் ஆண்டில் எனது வலி மிகவும் கடுமையானதாக மாறியது, எனது இடது காலில் எரியும் வலி மற்றும் உணர்வின்மை ஏற்படத் தொடங்கியபோது நான் ஒரு எலும்பியல் மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டது.
எனது MRI முடிவுகளைப் பெற்ற பிறகு, எனது நிலைமையை ஒரு நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரிடம் தெரிவித்தேன், அதில் எனது முதுகெலும்பின் இரண்டு பகுதிகளில் பல உயர்ந்த வட்டுகள் மற்றும் கடுமையான ஸ்டெனோசிஸ் இருப்பதைக் காட்டியது.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், முதுகு மற்றும் வயிற்றுப் பயிற்சிகளைச் செய்ய முயற்சித்த பிறகு, என் கால்களில் வலி மற்றும் உணர்வின்மை மறைந்து, உணர்வின்மை நின்றுவிட்டது.
எனக்கு நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் பரிந்துரைத்த அறுவை சிகிச்சை எதுவும் இதுவரை நடந்ததில்லை.
எனக்கு அவ்வப்போது வலி மற்றும் விறைப்பு ஏற்பட்டு வருகிறது, ஒரு நாள் எனக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டியிருக்கும்.
என்னைப் போலவே உங்களுக்கும் முதுகுவலி பிரச்சனை இருந்தால், சரிசெய்யக்கூடிய படுக்கை உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு மாற்றும் என்பதை இப்போது விளக்குகிறேன்.
எனக்கு முதுகுவலி இருந்ததால், வசதியாகப் படுக்க சிரமப்பட்டேன்.
நான் ஊதப்பட்ட மெத்தை, நினைவக நுரை மற்றும் உயர் ரக தலையணை மெத்தையை முயற்சித்தேன்.
என்னுடைய ஒரு தோழியிடமிருந்து எனக்கு அழைப்பு வந்தது, அவர் சற்று வயதானவர், கடுமையான மூட்டுவலி தொடர்பான இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சை செய்து கொண்டார், இல்லை, அவர் (என்னைப் போல) கனமாக இல்லை.
ஒரு மெல்லிய, சிறிய சட்டகம்.
சரிசெய்யக்கூடிய படுக்கையை வாங்குவது எவ்வளவு நன்றாக இருந்தது என்று அவள் உற்சாகமாக என்னிடம் சொன்னாள், அவளுக்கு சரிசெய்யக்கூடிய படுக்கை மிகவும் பிடித்திருந்தது.
சரிசெய்யக்கூடிய படுக்கையை வாங்குவதற்கு முன்பு, தான் அடிக்கடி சாய்வு நாற்காலியில் தூங்க வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டதாக கரோல் கூறினார்.
சரிசெய்யக்கூடிய படுக்கையை வைத்திருப்பது தான் செய்த சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்று என்று கரோல் உறுதியாக நம்பியதால், அந்த யோசனையைப் பற்றி நான் மேலும் மேலும் சிந்திக்க ஆரம்பித்தேன்.
வேதனையான ஒரு இரவுக்குப் பிறகு, படுக்கையில் இருந்து எழுந்து சாய்வு நாற்காலிக்குச் செல்ல முயற்சிக்க முடிவு செய்தேன்.
நாங்கள் இரண்டு வருடங்கள் மட்டுமே பழமையான ஒரு பிரீமியம் தலையணை மெத்தையில் தூங்கினோம், நாங்கள் ஏற்கனவே எவ்வளவு செலவு செய்துவிட்டோம் என்று நான் உண்மையிலேயே யோசித்தேன்.
சரிசெய்யக்கூடிய படுக்கையைப் பற்றிய யோசனையை என் கணவரிடம் முன்வைத்தேன், தற்போதைய மெத்தைக்கு நாங்கள் செலவழித்த பணத்தைப் பற்றி பலமுறை நினைவூட்டிய பிறகு, நாங்கள் சரிசெய்யக்கூடிய படுக்கையை வாங்குவதாக அவர் ஒப்புக்கொண்டார்.
-சரிசெய்யக்கூடிய படுக்கையை வாங்குவதற்கு முன், அதன் நன்மை தீமைகள், சிறந்த அம்சங்கள், கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள் ஆகியவற்றை மணிக்கணக்கில் இணையத்தில் படித்தேன்.
இப்போது, கிட்டத்தட்ட ஒரு வருடம் கழித்து, சரிசெய்யக்கூடிய படுக்கையைப் பெற்றுள்ளோம், சரிசெய்யக்கூடிய படுக்கையை வைத்திருப்பது எவ்வளவு நன்மை பயக்கும் என்பதை நான் அறிவேன், ஆழ்ந்த தூக்கத்தை வழங்கும் மற்றும் டிவி பார்க்கவும் படிக்கவும் மிகவும் வசதியான இடத்தை வழங்கும் ஒரு சுகாதார மேம்பாட்டு தயாரிப்பு இருப்பது மிகவும் சிறந்தது.
சரிசெய்யக்கூடிய படுக்கையை வைத்திருப்பதன் நன்மைகள், சரிசெய்யக்கூடிய படுக்கையை வைத்திருப்பதன் சாத்தியமான சில நன்மைகள்: * மிக முக்கியமாக!
உங்கள் மருத்துவர் மூட்டுவலி, நாள்பட்ட நுரையீரல் நோய், நாள்பட்ட சுற்றோட்ட அமைப்பு நோய் மற்றும் பிற நோய்களைக் கண்டறிந்திருந்தால், நீங்கள் சரிசெய்யக்கூடிய படுக்கையை வாங்கும்போது வரிக் குறைப்புக்கு நீங்கள் தகுதியுடையவராக இருக்கலாம்.
உங்களுக்கு கடுமையான ஒவ்வாமை இருப்பது கண்டறியப்பட்டு, லேடெக்ஸ் அல்லது மெமரி ஃபோம் மெத்தை வாங்க முடிவு செய்தால், நீங்கள் வரி குறைப்புக்கு தகுதியுடையவராக இருக்கலாம்.
நீங்கள் வரி குறைப்புக்கு தகுதியுடையவரா என்றால், அது உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலை மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை நிலையைப் பொறுத்தது.
நீங்கள் வாங்க முடிவு செய்யும்போது, சில்லறை விற்பனையாளர்/வியாபாரியிடம் பேசுங்கள், உங்கள் வரி அதிகாரியிடம் பேசுங்கள், பின்னர் உங்கள் மருத்துவரிடம் நிலைமையைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.
நீங்கள் ஒரு தகுதியான சூழ்நிலையில் இருந்தால், அவ்வாறு செய்வதற்கான வாய்ப்பை ஒருபோதும் தவறவிடாதீர்கள்!
உங்கள் கால்களை உயர்த்துங்கள், இயற்கையாக தூங்குங்கள், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்-
இடுப்பு முதுகெலும்பை அகற்றுவது கீழ் முதுகின் பிரச்சனையைப் போக்க உதவும்.
கடினமான மற்றும் தட்டையான மேற்பரப்பில் தூங்குவதால் ஏற்படும் அழுத்தப் புள்ளிகளைக் குறைப்பதன் மூலம், சுழற்சி அதிகரிக்கிறது.
எடிமா என்பது திசுக்களில் அசாதாரண திரவ அளவு இருப்பது, இது கால்களை உயர்த்துவதன் மூலம் வீக்கத்தைக் குறைத்து அதிகப்படியான திரவம் சுழற்சி அமைப்பிற்குள் நுழைய தூண்டுகிறது.
நுரையீரலில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைக்க உடலின் மேல் பகுதி உயர்த்தப்படுகிறது, மேலும் ஆஸ்துமா மற்றும் சுவாசக் கஷ்டங்கள் பெருமளவில் குறைகின்றன.
அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் மற்றும் குறைக்கப்பட்ட வீக்கம் ஆகியவை நுரையீரலில் திரவம் சேருவதைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
அமில ரிஃப்ளக்ஸ், உணவுக்குழாயின் கீழ்ப் பகுதியை தளர்த்தி, உணவுக்குழாயில் கடுமையான இரைப்பை அமிலக் கசிவை மீண்டும் உணவுக்குழாயில் அனுமதிக்கும், தூக்கத்தின் போது தலையை குறைந்தது 6 அங்குலம் தூக்குவதன் மூலம் நிவாரணம் கிடைக்கும்.
சரிசெய்யக்கூடிய படுக்கை எளிதாக்க உதவும் பிற சிக்கல்கள்:-
கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலி-மூட்டுவலி--குறட்டை--தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்--
ஓய்வற்ற கால் நோய்க்குறிக்கு சரிசெய்யக்கூடிய படுக்கையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது என்ன அம்சங்கள் முக்கியம்?
சரிசெய்யக்கூடிய படுக்கைகளில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன, நிலையான படுக்கை மற்றும் கனமான படுக்கை.
உங்கள் உடல்நிலை சாதாரணமாக இருந்தால், நீங்கள் நிலையான மாதிரியை வாங்கலாம்.
கனரக படுக்கை.
இந்த படுக்கை சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
சட்டகத்தின் அமைப்பைப் பார்த்து, கனமான தளபாடங்கள் வேண்டுமா அல்லது சாதாரண ஸ்பிரிங் பாக்ஸ் தோற்றத்தைப் பெற வேண்டுமா என்று முடிவு செய்யுங்கள்.
பயன்படுத்தப்படும் மோட்டார்கள் UL ஆல் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளதா மற்றும் CSA ஆல் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதைப் பார்க்க அவற்றின் விளக்கத்தைச் சரிபார்க்கவும்.
ரப்பர் சக்கரத்திலிருந்து மோட்டார் காப்பிடப்பட்டுள்ளதா எனச் சரிபார்க்கவும்.
மோட்டாரின் சீரான செயல்பாட்டிற்கு இது அவசியம்.
புதிய சரிசெய்யக்கூடிய படுக்கை, வயர்டு அல்லது வயர் இல்லாத கட்டுப்பாடுகள் நம்பமுடியாத அம்ச விருப்பங்களைக் கொண்டுள்ளன, உங்களுக்கு வயர்லெஸ் ரிமோட் வேண்டுமா அல்லது படுக்கை சட்டத்துடன் இணைக்கப்பட்ட ரிமோட் வேண்டுமா?
கரோலும் நானும் வயர்லெஸ் ரிமோட்டைத் தேர்ந்தெடுத்தோம், ஆனால் வயர்டு ரிமோட்டும் வேலை செய்யும், மேலும் நீங்கள் வயர்டு விருப்பத்தில் திருப்தி அடைந்தால் உங்கள் பணத்தை மிச்சப்படுத்தலாம்.
சில ரிமோட் கண்ட்ரோல்களை நிரல் செய்யலாம், எனவே நீங்கள் மிகவும் வசதியான இடத்தைக் கண்டறிந்ததும், பொத்தானைத் தொடுவதன் மூலம் அந்த இடத்திற்குத் திரும்பிச் செல்லலாம்.
நிச்சயமாக, வெப்பமாக்கல் மற்றும் மசாஜ் என்பது சில விலையைச் சேர்க்கக்கூடிய ஒரு விருப்பமாகும்.
நாங்கள் எல்லோரும் மசாஜ் செய்து கொள்ள ஒரு வழி வைத்திருந்தோம், அது நன்றாக இருந்தது, ஆனால் நான் அதை அடிக்கடி பயன்படுத்துவதில்லை.
சுவர் கட்டிப்பிடிப்பு நடவடிக்கை என்பது உங்கள் தலையின் உயரத்தை சரிசெய்யும்போது உங்கள் படுக்கை மேசையை அணுகக்கூடியதாக இருக்கும் என்பதாகும்.
பவர் ரிசர்வ்® அதாவது, மின்சாரம் தடைபட்டால் படுக்கையை கீழே வைக்க அனுமதிக்கும் ரிமோட் பேட்டரி தொகுதி உங்களிடம் உள்ளது.
நீங்கள் S-ஐத் தேர்வுசெய்தால், நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பும் மற்றும் தேவைப்படும் அனைத்து அம்சங்களையும் முடிவுகளையும் படிக்கவும்.
பெரும்பாலான அம்சங்களைக் கொண்ட கேப் மாடல், ஆனால் வேறு சில வகையான அம்சங்களைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் சில அம்சங்களை மட்டுமே பெறுவீர்கள், எனவே அவற்றை வாங்குவதற்கு முன் சில கேள்விகளைக் கேட்க மறக்காதீர்கள்.
தேவையான எடை திறனைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
நீங்களும் உங்கள் மனைவியும் அல்லது படுக்கையில் அமர வேண்டிய நபரும் மிகவும் சிறியதாகவோ அல்லது நடுத்தரமாகவோ இருந்தால், நிலையான சட்டகம் போதுமானதாக இருக்கலாம்.
இவர்கள் என் துணைவராகவும், நான் உயரமாகவும், பெரியவராகவும் இருந்தால், கனமான சட்ட அமைப்பை உறுதிசெய்து பரிசீலிக்கவும். எஸ்-
லெகெட் கார்னர் மற்றும் பிளாட் சரிசெய்யக்கூடிய படுக்கை (
லெகெட் மற்றும் பிளாட் மிகப்பெரிய படுக்கை உற்பத்தியாளர்களில் ஒருவர்)
, 350 கொள்ளளவுடன் தொடங்கி, ஆனால் கொள்ளளவைக் கவனித்து கேள்விகளைக் கேட்க மறக்காதீர்கள், மேலும் சில வகையான கொள்ளளவானது குறைந்த எடையுடன் தொடங்கும்.
கூடுதலாக, தேவைப்பட்டால் 675 எடை வரம்பு கொண்ட எடை இழப்பு படுக்கையை வழங்கலாம்.
தலை மற்றும் கால்கள் குறைந்தது 50 டிகிரி சாய்ந்திருக்கும் போது சரிசெய்யக்கூடிய படுக்கை நல்லது.
நீங்கள் தேடும் படுக்கையில் இது இருக்கிறதா என்று பார்க்க படுக்கை ரேக்கின் விளக்கத்தைப் பாருங்கள்.
சரிசெய்யக்கூடிய படுக்கைகள் சிறப்பு வாய்ந்தவை, ஏனெனில் அவை உங்கள் விருப்பப்படி அவற்றை சரிசெய்ய அனுமதிக்கின்றன.
எனவே, கட்டுப்படுத்தியின் விளக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டைச் சரிபார்த்து, அது கைமுறை கட்டுப்பாட்டா அல்லது மின்சாரக் கட்டுப்பாட்டா என்பதைத் தேர்வுசெய்யவும்.
மீண்டும், மின் கட்டுப்பாட்டில், நீங்கள் ஒரு கம்பி ரிமோட் அல்லது வயர்லெஸ் ரிமோட்டைப் பயன்படுத்தலாம்.
சக்கரங்களுடன் சரிசெய்யக்கூடிய படுக்கையைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது.
அத்தகைய படுக்கைகளை எளிதாக சுத்தம் செய்யலாம் அல்லது சிரமமின்றி கொண்டு செல்லலாம்.
நீங்கள் அவற்றை எளிதாக நகர்த்தலாம்.
இல்லையெனில் இந்தப் படுக்கைகளை நகர்த்துவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.
நீங்கள் உள்ளூரில் வழங்கும் சரிசெய்யக்கூடிய படுக்கையை நான் எங்கே பெறுவது, அல்லது கரோல் மற்றும் நான் செய்தது போல், இணையத்தில் நன்கு அறியப்பட்ட ஒரு வியாபாரியிடமிருந்து வாங்குவதற்கான சாத்தியத்தை ஆராய பயப்பட வேண்டாம்.
குறிப்பாக நீங்கள் குறைந்த தேர்வு கொண்ட ஒரு சிறிய நகரத்தில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், இங்குள்ள வசதி வெல்ல முடியாதது மற்றும் விலை பெரும்பாலும் மிகவும் மலிவானது.
சரிசெய்யக்கூடிய படுக்கை கூட கனமானது, XL இரட்டையர்களின் எடை சுமார் 130 பவுண்டுகள், மேலும் மெத்தையின் எடையைச் சேர்க்காமல், பக்கவாட்டு தண்டவாளம் தேவை என்று நீங்கள் முடிவு செய்தால் இன்னும் அதிகமாக இருக்கலாம்.
இணையத்திலிருந்து உங்கள் படுக்கையை வாங்கி வழங்குவதும் நிறுவுவதும் இன்னும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு விருப்பமாகும்.
-இன்னொரு விஷயம் என்னவென்றால், மெத்தையைப் பயன்படுத்த சிறந்த மெத்தையைக் கருத்தில் கொள்வது.
நான் தேர்ந்தெடுத்த லேடெக்ஸ் மெத்தை எனக்கு மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருந்தது, கரோல் வாங்கிய மெமரி ஃபோம் மெத்தை அவளுக்கு மிகவும் பிடித்திருந்தது.
என்னுடைய லேடெக்ஸ் மெத்தை, எந்த வசந்த கால மெத்தையையும் விட சிறந்த காற்று சுழற்சியுடன் கூடிய திறந்த அலகு அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது.
இது சிலந்திப்பேன்களை ஈர்க்காது, மீள்தன்மை கொண்டது மற்றும் சிதைவை எதிர்க்கும்.
நாம் அனைவரும் அறிந்தபடி, லேடெக்ஸ் நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.
நீங்கள் சரிசெய்யக்கூடிய படுக்கை மற்றும் மெத்தையை எங்கு வாங்கினாலும், அது ஒரு புகழ்பெற்ற வியாபாரி என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் அவை வெவ்வேறு இடங்களில் எளிதாகக் கிடைக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
சரிசெய்யக்கூடிய படுக்கையுடன் பயன்படுத்த லேடெக்ஸ் மற்றும் மெமரி ஃபோம் சிறந்த வழி, ஏனெனில் இரண்டுமே சுருள் மெத்தையைப் போல கடினமாக இல்லை.
நீங்கள் இன்னும் சுருள் மெத்தையைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியத்தை உணர்ந்தால் இது சாத்தியமாகும், ஆனால் சரிசெய்யக்கூடிய படுக்கை ரேக்கில் எந்த மெத்தைகள் பயன்படுத்த ஏற்றவை என்பதை டீலரிடம் கேட்டு உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் ஒரு சுருள் மெத்தையைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் உங்களிடம் உள்ள அல்லது தேர்ந்தெடுத்த ஒன்று சரிசெய்யக்கூடிய படுக்கையின் இயக்க வரம்பிற்கு ஏற்ப போதுமான நெகிழ்வுத்தன்மையுடன் தயாரிக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை நீங்கள் தெளிவுபடுத்த வேண்டும்.
நீங்கள் முதுகுவலி, ஆஸ்துமா, ரிஃப்ளக்ஸ், ஆர்த்ரிடிஸ் போன்றவற்றைத் தாங்கிக்கொள்ள அதிக வாய்ப்புள்ளது மற்றும் சரிசெய்யக்கூடிய படுக்கையைப் பெறுவீர்கள்.
தாள்களைப் பற்றித்தான் சொன்னேன். . . . .
தாள்களைப் பற்றி நான் அதிகம் சொல்ல மாட்டேன், மேலும் சில விளம்பரதாரர்கள் சரிசெய்யக்கூடிய படுக்கைகளுக்கான தாள்கள் சிறப்பு \"சரிசெய்யக்கூடிய தாள்கள்\" ஆக இருக்க வேண்டும் என்று உங்களிடம் கூறுகிறார்கள்.
நான் கரோலும் நானும் வழக்கமான தாள்களைப் பயன்படுத்துகிறோம் என்று கூறுவேன், அவை மிகவும் நன்றாக வேலை செய்கின்றன.
பெரும்பாலான சிறப்பு சரிசெய்யக்கூடிய தாள்கள் மிகவும் விலை உயர்ந்ததாகத் தெரிகின்றன, ஏனென்றால் நான் அவற்றை வாங்கவில்லை, மேலும் வழக்கமான தாள்கள் நன்றாக வேலை செய்கின்றன, மேலும் அவை கூடுதல் விலைக்கு மதிப்புள்ளதா என்று எனக்குத் தெரியவில்லை.
தினமும் தூங்க படுக்கை விரிப்புகள், உங்களை நீங்களே கருணையுடன் நடத்துங்கள்.
உங்களால் முடிந்த சிறந்ததை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன்.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 8 மணிநேரம் தூங்க விரும்புகிறீர்கள்!
பருத்தி மிகவும் பிரபலமான தாள் துணி, ஆனால் சிலர் பருத்தி அல்லாத துணியை விரும்புகிறார்கள்.
சுருக்கப்பட்ட பருத்தி.
வெல்வெட் சூடாகவும் வசதியாகவும் இருக்கிறது.
சாடின், பட்டு அல்லது மைக்ரோஃபைபரின் ஆடம்பரமான தேர்வு.
நீங்கள் ஒரு ஜோடி தலையணை உறைகளை வாங்கலாம், சிறிது நேரம் துவைக்கலாம், உங்களுக்கு அவை பிடிக்குமா என்று பார்க்கலாம், முழு தொகுப்பையும் வாங்குவதற்கு முன்பு அவை தாங்குமா என்று பார்க்கலாம்.
நீங்கள் ஆன்லைனில் வாங்கினால் பல சில்லறை விற்பனையாளர்கள் இந்த தாள்களுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் அவற்றை நன்றாக வைத்திருக்கவில்லை என்றால் நீங்கள் அவற்றைத் திருப்பித் தரலாம்.