Lahaanshaha sariir la hagaajin karo, u fududee inaad xanuunka kula noolaato

Xaaladeyda iyo sababta aan u leeyahay sariir la hagaajin karo iyo qof kasta, xitaa dhalinyarada qaarkood, waxaa ku dhici kara xanuunka dhabarka, gaar ahaan xanuunka dhabarka hoose.
Miyaad maqashay ereyga "dadku si qumman uma socdaan?
Waxaan qabaa xanuunka dhabarka oo hooseeya, wax dhaawac ah oo muuqda ma jiro, 2004-tii xanuunkaygu wuxuu noqday mid aad u daran oo lagu qasbay inaan aado dhakhtarka lafaha markii aan bilaabay inaan iftiimiyo xanuunka gubanaya iyo kabuubyada lugtayda bidix.
Ka dib markii aan helay natiijada MRI, waxaan xaaladdayda u soo bandhigay dhakhtarka neerfaha, kaas oo muujiyay in laba meelood oo lafdhabarta ah ay leeyihiin dhowr saxan oo kor u kacay iyo stenosis daran.
Sheeko dheer, ka dib markii aan isku dayay inaan sameeyo jimicsiga dhabarka iyo caloosha, xanuunka iyo kabuubyada lugaha ayaa la waayay oo kabuubyo ayaa istaagay.
Weligay ima samayn qalliin uu ku taliyay dhakhtarka neerfaha.
Waxaa igu dhacay xanuun waqtiyo ah iyo qallafsanaan waxaana laga yaabaa in aan ku danbeeyo qaliin maalin maalmaha ka mid ah.
Hadda aan sharaxo sida yeelashada sariir la hagaajin karo ay u bedeli karto noloshaada haddii aad qabto dhibaato la mid ah xanuunka dhabarka sida aniga oo kale.
Waxaa igu adkaatay inaan si raaxo leh u been sheego tan iyo markii ay i xanuunada dhabarka igu dhaceen.
Waxaan isku dayay joodariga la buufin karo, xumbo xusuusta iyo joodariga barkinta sare.
Waxa ila soo wacay saaxiibkay oo waxyar ka weyn oo dhammeeyey inuu sameeyo qalliin beddelka misigta oo la xidhiidha arthritis-ka daran, maya, may cuslayn (sidayda oo kale)
dhuuban, jir yar.
Si farxad leh ayay ii sheegtay sida ay u wanaagsan tahay in la iibsado sariir la hagaajin karo oo ay jeceshahay in ay yeelato sariir la hagaajin karo.
Carol waxa ay sheegtay in inta badan lagu qasbi jiray in ay ku seexato kursiga cuntada ka hor inta aanay iibsan sariir la hagaajin karo.
Sababtoo ah Carol waxay ku qanacday in haysashada sariir la hagaajin karo ay tahay mid ka mid ah waxyaabihii ugu fiicnaa ee ay nafteeda u samaysay, waxaan bilaabay inaan aad iyo aad uga fikiro fikradda.
Habeen xanuun badan ka dib waxaan go'aansaday inaan isku dayo inaan sariirta ka kaco oo aan u dhaqaaqo fadhiga.
Waxa aanu ku seexanay furaash barkin qaali ah oo da'diisu ahayd ilaa laba sano oo kaliya, waxaanan runtii ka fikiray inta aanu hore u bixinay.
Waxaan u bandhigay ninkeyga fikradda ah in uu yeesho sariir la hagaajin karo, ka dib dhowr xasuusin oo ku saabsan lacagtii aan ku bixinay joodariga hadda, wuxuu ogolaaday inaan iibsano sariir la hagaajin karo.
-Saacadaha, internetka, waxaan akhriyaa faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka, sifooyinka ugu fiican, waxyaabaha la raadiyo ka hor intaanan iibsan sariirta la hagaajin karo.
Hadda, ku dhawaad hal sano ka dib markii aan haysanay sariir la hagaajin karo, waan ogahay sida ay faa'iido u leedahay in la helo sariir la hagaajin karo, runtii aad ayay u fiican tahay in la helo badeeco horumarinaysa caafimaadka oo bixisa hurdo qoto dheer, oo bixisa meel aad u raaxo badan oo lagu daawado TV-ga laguna akhriyo.
Faa'iidooyinka sariir la isku hagaajin karo waa qaar ka mid ah faa'iidooyinka suurtagalka ah ee sariir la hagaajin karo: * Tan ugu muhiimsan!
Haddii dhakhtarkaagu uu ka helay arthritis-ka, cudur sambabada daba-dheeraada, cudurrada nidaamka wareegga dhiigga ee joogtada ah, iyo cudurro kale, waxaa laga yaabaa inaad u qalanto canshuur dhimis markaad iibsato sariir la hagaajin karo.
Haddii lagaa helo xasaasiyad daran oo aad go'aansatid inaad iibsato furaash xumbo xumbo ah, waxa laga yaabaa inaad u qalanto cashuur dhimis.
Haddii aad u qalanto dhimista cashuurta, waxay ku xidhan tahay xaaladaada gaarka ah iyo xaalada noloshaada.
Markaad go'aansato inaad iibsato, la hadal tafaariiqlaha/ganacsatada, la hadal sarkaalkaaga cashuuraha, ka dibna kala hadal xaalada dhakhtarkaaga.
Haddii aad ku sugan tahay xaalad u qalma, weligaa ha seegin fursadda aad sidaas ku samayn karto!
Lugahaaga kor u qaad, si dabiici ah u seexo, ka nafi diiqada-
Ka saarida lafdhabarta lumbar waxay yareyn kartaa dhibaatada dhabarka hoose.
Iyada oo la yareeyo dhibcaha cadaadiska ee ay keento hurdo la'aan oo adag oo siman, wareeggu wuu kordhaa.
Bararka waa kiiska mugga dareeraha aan caadiga ahayn ee nudaha, hoos u dhigista bararka iyada oo kor u qaadaysa lugta si ay u kiciso dareeraha xad-dhaafka ah si ay u gasho nidaamka wareegga.
Jirka sare ayaa sare u qaaday si uu u yareeyo walbahaarka sambabada, iyo neefta iyo neefsashada oo ku adkaata si weyn ayaa loo yareeyaa.
Kordhinta wareegga dhiigga iyo bararka oo yaraada ayaa sidoo kale gacan ka geysta yaraynta ururinta dareeraha sambabada.
Dib-u-soo-celinta aysiidhka, nasinta futada hunguriga hoose si ay u oggolaato daadinta aashitada gastric ee adag ee hunguriga, oo lagu nafiso iyadoo kor loo qaadayo madaxa ugu yaraan 6 inji inta lagu jiro hurdada.
Arrimaha kale ee sariirta la hagaajin karo ayaa laga yaabaa inay fududeyso:--
Qoorta iyo garabka xanuunka-Arthritis-- Khuurada--Aneecada hurdada--
Maxay yihiin sifooyinka muhiimka ah marka la dooranayo sariir la hagaajin karo oo loogu talagalay cilladda lugaha nasasho la'aanta?
Waxaa jira laba nooc oo sariiro la hagaajin karo, sariirta caadiga ah iyo sariirta culus.
Haddii caafimaadkaagu uu ku jiro xaalad caadi ah, waxaad dooran kartaa inaad iibsato qaabka caadiga ah.
Sariir culus.
Sariirtan ayaa faa'iido u leh dadka qaar ka mid ah dhibaatooyinka caafimaad qabaan.
U fiirso qaabka qaab-dhismeedka oo go'aanso haddii aad rabto inaad haysato alaab culus ama muuqaal santuuqa guga caadiga ah.
Hubi sharaxaada matoorada loo isticmaalo si aad u aragto in ay ku qoran yihiin UL oo ay ansixisay CSA.
Hubi in matoorku ka dahaaran yahay shaagagga caagga ah.
Tani waxay lagama maarmaan u tahay habsami u socodka matoorka.
Sariirta cusub ee la hagaajin karo, kontaroolada fiilooyinka ah ama kuwa aan fiilo lahayn waxay leeyihiin ikhtiyaaro muuqaal ah oo cajiib ah, ma waxaad rabtaa fogaan la'aan ama fogaan ah oo ku xiran qaabka sariirta?
Aniga iyo Carol labadaba waxaan dooranay fogaanta wireless-ka, laakiin fogaanta fiilada ayaa sidoo kale shaqeyn kara waxaana laga yaabaa inay ku badbaadiso xoogaa lacag ah haddii aad ku faraxsan tahay ikhtiyaarka fiilada.
Qaar ka mid ah kontaroolada fog fog ayaa la dejin karaa, markaa markaad hesho meel aad u fiican, waxaad dib ugu noqon kartaa goobtaas adigoo taabanaya badhanka.
Dabcan, kululaynta iyo duugista ayaa ah ikhtiyaar ku dari kara qiimo.
Dhammaanteen waxaan haysanay ikhtiyaar duugis ah wayna fiicnayd laakiin marar badan ma isticmaalo.
Qabashada gidaarka waxay ka dhigan tahay in miiskaaga sariirta agtiisa ah uu ahaan doono mid la heli karo markaad hagaajiso dhererka madaxaaga.
Kaydka Korontada®Tani waxay la macno tahay inaad haysato batari fog oo u oggolaanaya in sariirta la dhigo haddii ay dhacdo koronto go'an.
Akhri dhammaan sifooyinka iyo go'aamada aad runtii rabto oo aad u baahan tahay haddii aad doorato S-
Qaabka Cape, kaas oo yeelan doona inta badan sifooyinka, laakiin qaar ka mid ah noocyada kale ee sifooyinka, waxaa laga yaabaa inaad hesho qaar ka mid ah sifooyinka, markaa hubi inaad waydiiso qaar ka mid ah su'aalaha ka hor intaadan iibsan.
Hubi inaad tixgeliso awoodda miisaanka loo baahan yahay.
Haddii adiga iyo xaaskaaga/saygaaga, ama qofka lagu dejinayo sariirta, aad miisaan yar tahay ama dhexdhexaad tahay, waxaa laga yaabaa in qaabka caadiga ahi uu kugu filan yahay.
Haddii dadkani ay yihiin xaaskayga iyo aniga, sare iyo weynba, hubi oo tixgeli qaabka qaabdhismeedka culus. S-
geeska Leggett iyo Platt sariir la hagaajin karo (
Leggett iyo Platt waa mid ka mid ah soosaarayaasha sariiraha ugu weyn)
, Laga bilaabo awoodda 350, laakiin hubi inaad fiiro gaar ah u yeelato awoodda oo aad waydiiso su'aalo, iyo qaar ka mid ah noocyada kale ee awoodda waxay ku bilaabaan miisaan hoose.
Intaa waxaa dheer, sariir miisaan lumis leh oo miisaankeedu yahay 675 ayaa la bixin karaa haddii loo baahdo.
Sariirta la hagaajin karo ayaa wanaagsan marka madaxa iyo cagaha ay u janjeeraan ugu yaraan 50 darajo.
Fiiri sharraxaadda sariirta si aad u aragto in sariirta aad raadineyso ay tan leedahay.
Sariiraha la hagaajin karo waa kuwo gaar ah maadaama ay kuu oggolaanayaan inaad u hagaajiso sidaad rabto.
Sidaa darteed, hubi sharraxaadda iyo shaqada xakamaynta oo dooro inay tahay kantaroolka gacanta ama kantaroolka korantada.
Mar labaad, kontoroolka korantada, waxaad isticmaali kartaa mid ka mid ah fogaanta fiilooyinka ah ama fogaanta wireless.
Waxaa fiican inaad doorato sariir la hagaajin karo oo leh taayirro.
Sariiraha noocan oo kale ah si fudud ayaa loo nadiifin karaa ama loo qaadi karaa buuq la'aan.
Si fudud ayaad ugu dhaqaajin kartaa.
Haddii kale aad bay u adkaan doontaa in sariirahan la raro.
Halkeen ka heli karaa gogosha la hagaajin karo ee aad ku bixiso gudaha, ama sida Carol iyo aniga, ha ka baqin inaad sahamiso suurtogalnimada wax iibsiga ee internetka ee caanka ah.
Gaar ahaan haddii aad ku nooshahay magaalo yar oo leh xulasho xaddidan, ku habboonaanta halkan waa mid aan laga adkaan karin qiimuhuna inta badan aad ayuu uga jaban yahay.
Xataa sariirta la hagaajin karo waa culus tahay, qiyaastii 130 rodol oo mataanaha XL ah, iyo laga yaabee in ka badan haddii aad go'aansato inaad u baahan tahay tareen dhinac ah laakiin ha ku darin miisaanka joodariga.
Iibsashada iyo keenista iyo ku rakibida sariirtaada internetka wali waa ikhtiyaar in la tixgeliyo.
Mid kale ayaa ah in la tixgeliyo joodariga ugu fiican ee loo isticmaalo joodariga.
Aad ayaan ugu farxay joodariga cinjirka ah ee aan doortay Carolna waxa ay jeclayd joodariga xumbo xusuusta ee ay iibsatay.
Furaashkayga cinjirka ah waxa uu leeyahay qaab dhismeed unug furan oo leh wareegga hawada oo ka wanaagsan furaash kasta oo guga.
Ma laha wax soo jiidasho leh caarada, waa laastikada oo u adkaysata burburka.
Sida aynu wada ognahay, cinjirka waxa uu sii jiri karaa wakhti dheer.
Meel kasta oo aad ku dhamaato iibsashada sariirta iyo joodariga la hagaajin karo, hubi inaad hubiso inay tahay ganacsade sumcad leh oo maskaxda ku hay in si diyaar ah looga heli karo meelo kala duwan.
Latex iyo xumbo xusuusta ayaa ah ikhtiyaarka ugu fiican ee lagu isticmaalo sariir la hagaajin karo, maadaama midkoodna uusan u qallafin sida joodariga gariiradda.
Tani waa suurtogal haddii aad weli dareemayso baahida loo qabo isticmaalka joodariga gariiradda, laakiin fadlan hubi oo weydii iibiyaha joodariyaasha ku habboon in lagu isticmaalo sariirta la hagaajin karo.
Waxaad isticmaali kartaa joodariga gariiradda, laakiin waa inaad caddeysaa in kan aad adigu leedahay ama aad dooratay loo sameeyay qaab dabacsan oo ku filan si uu u daboolo dhaqdhaqaaqa kala duwan ee sariirta la hagaajin karo.
Waxay u badan tahay inaad u adkaysato dhabar xanuunka, neefta, reflux, arthritis iyo inaad yeelato sariir la hagaajin karo.
Kaliya ayaa sheegay xaashida. . . . .
Wax badan kama sheegi doono xaashida, xayaysiiyayaasha qaarkoodna waxay kuu sheegayaan in go'yaasha sariiraha la hagaajin karo ay ahaadaan kuwo gaar ah "go'yaal la hagaajin karo"
Waxaan dhihi lahaa aniga iyo Carol labadaba waxaan isticmaalnaa xaashida caadiga ah waxayna u muuqdaan inay si fiican u shaqeeyaan.
Inta badan xaashida gaarka ah ee la hagaajin karo waxay u muuqdaan kuwo aad qaali u ah sababtoo ah ma aanan iibsan oo xaashida caadiga ah waxay si fiican u shaqeeyaan mana hubo inay mudan yihiin kharashka dheeraadka ah.
Go'yaal sariireed si aad u seexato maalin kasta, u naxariiso naftaada.
Waxaan qabaa inaad doorato waxa ugu fiican ee aad awoodid.
Ka dib oo dhan, waxaad dooneysaa inaad ku qaadato 8 saacadood oo dhan hurdo maalin kasta!
Cudbigu waa dharka xaashida ah ee ugu caansan, laakiin qaarkood waxay door bidaan dhar aan suuf ahayn.
Cudbi laalaabtay.
Velvetka waa diiran yahay oo raaxo leh.
Doorasho raaxo leh oo ah satin, xariir ama microfibre.
Waxa laga yaabaa inaad soo iibsato laba kiish oo barkimo ah, dhaqdo in muddo ah, eeg haddii aad jeceshahay, oo arag haddii ay kor u qaadi karaan ka hor inta aanad iibsan dhammaan qaybaha.
Tafaariiqlayaal badan ayaa dammaanad qaadaya xaashiyahan haddii aad online ka iibsato, oo waad soo celin kartaa haddii ay si fiican u ilaalin waayaan