முதுகு வலியைப் போக்க 5 பயனுள்ள வழிகள்.

நீங்கள் கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்திருந்தாலும் சரி அல்லது நாள்பட்ட முதுகுவலியால் அவதிப்பட்டிருந்தாலும் சரி, அது சிறந்த உணர்வு அல்ல என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம்.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நின்றுகொண்டோ அல்லது நடந்துகொண்டோ ஏற்படும் அசௌகரியத்தை யார் பொறுத்துக்கொள்ள விரும்புவார்கள்? யாரும் முதுகுவலியை விரும்புவதில்லை, ஆனால் சில நேரங்களில் அது தவிர்க்க முடியாதது.
அதிர்ஷ்டவசமாக, ஆயிரக்கணக்கான டாலர்களை செலவழிக்காமல் இந்த அசௌகரியத்தைக் குறைக்க வழிகள் உள்ளன.
முதுகுவலியை குறைப்பதற்கான சிறந்த வழியை நான் உங்களுக்குக் காட்டும்போது, தொடர்ந்து படிப்பது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன்!
உங்கள் முதுகுவலிக்கு சிகிச்சை அளிக்க நீங்கள் உற்சாகமாக காத்திருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன்!
வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக அல்லது சிரமமின்றி எடுத்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக இந்த ஐந்து தந்திரங்களில் ஏதேனும் ஒன்றை முயற்சிக்கவும்: நாள் முழுவதும் படுக்கையில் இருப்பது முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் அது அப்படியல்ல!
எழுந்து அந்த வலிந்த தசைகளை நீட்டத் தொடங்க வேண்டிய நேரம் இது.
பயனுள்ள முதுகு நீட்சி மற்றும் கீழ் தசைகளைத் தேடுகிறேன்
முதுகுவலியைக் குறைக்க, நீங்கள் தீவிர பயிற்சிகளுடன் தொடங்கலாம்.
நீங்கள் வலிமை பயிற்சியைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கிறேன், நீங்கள் முன்னேறும்போது வலிமை பயிற்சி உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தும்.
உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கத் தொடங்குவது மட்டுமல்லாமல், சரியான தோரணையையும் பராமரிக்க வேண்டும்.
உங்க அம்மா சொல்றது சரிதான். நாள்பட்ட வலியைத் தவிர்க்க எதிர்காலத்தில் உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருங்கள்.
முதுகு வலிக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று, குறிப்பாக காலையில் எழுந்திருக்கும் போது, கரடுமுரடான மெத்தை!
உங்கள் மெத்தை எதிர்காலத்தில் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், ஒவ்வொரு சில வருடங்களுக்கும் அதை மாற்ற வேண்டும் அல்லது புரட்ட வேண்டும்.
எனவே, உங்கள் மெத்தை உங்களை தூங்க விடாமல் செய்து, வலிமிகுந்த பிரச்சனையை ஏற்படுத்துவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், புதிய மெத்தைக்காக சேமிக்க வேண்டிய நேரம் இது.
மூட்டு வலியைப் போக்கவும், அழுத்தப் புள்ளிகளைப் போக்கவும் மெமரி ஃபோம் மெத்தையைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
புது மெத்தை வாங்க இன்னும் போதுமான பணம் இல்லை, இது இரண்டாவது சிறந்த விஷயம்!
உடலின் ஆதரவையும் வசதியையும் பராமரிக்க, இந்த மேல் பகுதிகள் மெத்தையில் சேர்க்கப்படுகின்றன.
வலிக்கு மிகவும் பிரபலமான விரைவான தீர்வுகளில் ஒன்று ஐஸ் கட்டிகள் அல்லது சூடான கட்டிகளைப் பயன்படுத்துவது.
இது உங்கள் தசைகளை தளர்த்தவும் அதே நேரத்தில் வலியைக் குறைக்கவும் உதவும்.
நீங்கள் ஒரு ஐஸ் பையைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது சூடான குளியல் எடுக்கலாம்.
இந்தப் பொதிகளைப் பயன்படுத்தும் போது ஒவ்வொரு சில நிமிடங்களுக்கும் அவற்றைக் கழற்றுவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், மேலும் வெப்பநிலை மாற்றத்திலிருந்து உங்கள் முதுகு "ஓய்வெடுக்க" விடுங்கள்.
அதன் பிறகு, குறிப்பாக சூடான பையைப் பயன்படுத்திய பிறகு அல்லது சூடான குளியல் எடுத்த பிறகு, நீட்டத் தொடங்குவது நல்லது.
தசைகள் போதுமான அளவு தளர்வடைய வெப்பம் உதவும், இதனால் சிறிது நீட்டிப்பு செய்ய முடியும், இது வலி மற்றும் பதற்றத்தை போக்க உதவுகிறது.
இப்போது, இது உங்கள் உடலையும் மனதையும் ரிலாக்ஸ் செய்து பிரச்சனையிலிருந்து விலகி இருக்க மிகவும் ரிலாக்ஸ் ஆன வழி!
மென்மையான மசாஜ், இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்தி, பல முறை செய்த பிறகு வலியைக் குறைக்கவும்.
நீங்கள் மசாஜ் பார்லருக்குச் செல்லலாம் அல்லது உங்கள் துணை அல்லது நம்பகமான காதலரை உங்கள் முதுகில் மசாஜ் செய்வதன் மூலம் பணத்தை மிச்சப்படுத்தலாம்.
வலியைப் போக்க உதவும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் களிம்புகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் முதுகில் மசாஜ் செய்ய முயற்சிக்கவும்.
சூடான ஐஸ் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் அல்லது கீட்டோன் அமிலம் போன்ற உள்ளூர் கிரீம்களைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
லாவெண்டர் மற்றும் புதினா எண்ணெய்களும் தசைகளை ஆற்றவும், ஆற்றவும் உதவுகின்றன.
இறுதியாக, உணவில் சரியான தேர்வுகளைச் செய்யத் தொடங்க வேண்டிய நேரம் இது.
வலியைக் குறைக்க எரிச்சலூட்டும் உணவு.
எலும்புகளை வலுப்படுத்த பால் குடிக்கத் தொடங்கி, தினமும் சரியான அளவு கால்சியத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணவில் அடர் பச்சை இலைக் காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும்.
காய்கறிகள் உங்கள் எலும்புகளை மேம்படுத்தி வைட்டமின் கே-ஐக் கொண்டுள்ளன, இது முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும் வீக்கம் மற்றும் காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
கூடுதலாக, தசைகளை அதிகரிக்க புரத உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கத் தொடங்குங்கள், இது உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு ஒரு நல்ல நுகர்வு.
சிறந்த மனம் மற்றும் உடலுக்கு, எப்போதும் முழு உணவுகளை சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
இந்த எளிய செலவுகளுடன்
பயனுள்ள குறிப்புகள், நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் முதுகுவலியை குறைக்க முடியும்.
எனவே, காத்திருக்க வேண்டாம், இந்த முறைகளை முயற்சிக்கத் தொடங்குங்கள், அவை எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதை இன்றே பாருங்கள்.
கேள்விகள் உள்ளவர்கள் அல்லது பரிந்துரைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புபவர்கள், கீழே கருத்துத் தெரிவிக்கவும்.
உங்கள் எண்ணங்களுக்கும் பரிந்துரைகளுக்கும் மிக்க நன்றி.
நீங்கள் கோடையில் சிறப்பாகத் தோன்ற விரும்புகிறீர்கள்.
திருவிழாவிற்கும் கடற்கரைப் பயணத்திற்கும் இடையில், நீங்கள் பல்வேறு புகைப்பட செயல்பாடுகளைத் தயாரிக்க வேண்டும்.
நீங்கள் வேகமாக வாழும்போது, உங்கள் அழகான தேவைகள் நிறைந்த வாழ்க்கையை கவனித்துக் கொள்ள நேரம் கிடைப்பது கடினமாக இருக்கும்.
இருப்பினும், இந்த கோடையில் உங்களுக்கு உதவ சில எளிய அழகு குறிப்புகள் உள்ளன.
கோடையில் உங்கள் கால்களை நனைப்பது பெரிய சவாலல்ல.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எதுவும் நடக்காமல் சில மணிநேரங்கள் நீந்தலாம், அவர்கள் தண்ணீரில் மூழ்கியிருந்தாலும் கூட, மட்சா கிரீன் டீ சமீபத்தில் அதிக கவனத்தைப் பெற்றுள்ளது.
இது வழங்கும் அற்புதமான சுகாதார நன்மைகள் பிரபலத்திற்கு பெரும் பங்களிப்பை வழங்குகின்றன.
பலர் கூறுகிறார்கள்xa0Matcha பச்சை டீxa0மற்ற தேநீர்களிலிருந்து வேறுபட்டது.
எந்தவொரு பொருட்படுத்தாமல் ஆரோக்கியமான புன்னகைக்கு ஒப்பனை பிசின் சிறந்த தீர்வுகளில் ஒன்றாகும்.
இன்று பல்வேறு வகையான பிணைப்பு நடைமுறைகள் உள்ளன, மேலும் சிறப்பம்சங்களில் ஒன்று கூட்டு பிசின் பிணைப்பு ஆகும்.
நல்ல தூக்கம் இல்லாதது நீங்கள் உணராமலேயே எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
இதன் விளைவாக ஏற்படும் மந்தநிலை, வேலையில்லாமை, திசைதிருப்பல் மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவை உற்பத்தித்திறன், கவனம் செலுத்துதல் மற்றும் நல்ல முடிவெடுப்பதைத் தடுக்கலாம்.
சரியான ஓய்வு எடுப்பதன் முக்கியத்துவத்தை மிகைப்படுத்திக் கூற முடியாது.
தூக்கமின்மைக்கு மன அழுத்தம் மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்றாகும்.
நீங்கள் மன அழுத்தத்தையோ அல்லது பதட்டத்தையோ உணரும்போது, உங்கள் மனம் தூங்கும் நேரத்தை விட அதிகமாக, தொடர்ந்து கலங்கிக் கொண்டே இருக்கும்.
தூக்கமின்மை மற்றும் பிற தூக்கக் கோளாறுகளும் நாள்பட்ட மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையவை.
"ஆயுர்வேதம்" என்ற சொல் "ஆயுர் --" என்ற வார்த்தையின் கலவையாகும்.
அறிவியல் மற்றும் வேதங்கள்\"வாழ்க்கை.
ஆயுர்வேதம் என்பது ஒரு பண்டைய பாரம்பரிய முழுமையான மருத்துவமாகும்.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா என்பதன் நேரடி அர்த்தம், தசைகள் மிகவும் வேதனையாக இருக்கும் என்பதாகும்.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா என்பது ஒரு சிக்கலான நீண்ட கால நோயாகும்.
குறிப்பிட்ட காரணங்கள் மற்றும் சரியான ஃபைப்ரோமியால்ஜியா சிகிச்சை அம்சங்கள் இல்லாத இந்த வார்த்தையின் மருத்துவ நிலை இன்னும் கண்டறியப்படவில்லை.
இதை ஒரு குறிப்பிட்ட தடையாகக் கூற முடியாது.
ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன் என்பது உங்கள் இதயத் துடிப்பை சீர்குலைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் இதயத்தை இயல்பை விட மிக வேகமாக துடிக்கச் செய்யும் ஒரு நோயாகும்.